3 tipp, hogy könnyedén formába lendülj az ünnepek után: eláruljuk, miért fogsz imádni edzeni 2024-ben

Akár listába is szedjük, akár csak gondolatban vesszük sorra, szilveszterkor azért mindannyian eltervezzük, mit is szeretnénk másképpen csinálni a következő évben. Persze akadnak kifejezetten személyes fogadalmak, viszont számtalan olyan is van, amit mindenki kitűz magának célul az előtte álló 12 hónapra. Képzeld, egy több száz ember közreműködésével végzett globális felmérés szerint a válaszadók 53 százaléka határozott úgy, hogy szeretne többet edzeni az újévben, és a válaszadók közel 50 százaléka mondta azt, hogy törekedni akar az egészséges étrend kialakítására. Te is ezt a tábort erősíted? Akkor adunk pár tippet, hogy könnyebben formába lendülhess az ünnepek után (igen, a karácsony végével újra számítanak a kalóriák…) és az edzés a mindennapjaid szerves részévé válhasson 2024-ben! Mert fogadalmat tenni könnyű, betartani azonban annál nehezebb lehet… éppen ezért fokozatosan kell hozzászoktatnod magad a változásokhoz, ahelyett, hogy mindent egyszerre akarnál átalakítani a rutinodban.

Meditálj és végezz légzőgyakorlatokat!

Először is, mentálisan fel kell készítened magad az életviteledben bekövetkező változásokra, amit legkönnyebben meditálással, jógázással vagy különböző légzőgyakorlatok végzésével tehetsz meg. A „European Journal of Social Psychology” elnevezésű folyóiratban publikált tanulmány szerint a rendszeres meditáció jótékony hatással lehet ránk a céljaink elérésében, fejleszti, erősíti a motivációnkat, fókuszáltabbá válhatunk általa, tehát ad nekünk egy kis extra lökést az álmaink megvalósításában – bónuszképpen pedig még türelemre tanít minket önmagunkkal szemben. Szóval tényleg megéri beiktatni pár perc meditációt a reggeli vagy az esti rutinunkba. Az Új F&F Active kapszula kollekciójának darabja trendi, de kényelmes sportruházatok a hétköznapokra: egyszerre van jelen bennük funkcionalitás és a stílus, úgyhogy felkaphatod őket a jóga órádra, de a meditációs gyakorlataid előtt is.

forrás: F&F

Haladj lépésről lépésre!

Ha igazán őszinte akarsz lenni, az ünnepek alatt leginkább akkor mozogtál, amikor egy újabb adag kávéért, esetleg a maradék bejgliért elhagytad az ágyadat? Néha mindannyiunknak jól esnek az ilyen napok, viszont egy ilyen kevésbé aktív hét után kár lenne azonnal egy konditermi edzéssel indítanod az évet. Kezdj el inkább intenzíven sétálni pár napig, eleinte akár csak 10-15 percig. Fokozatosan feszegesd a határaidat, és javíts az állóképességeden, különben hamar elveszítheted a motivációdat és nem leszel kitartó a fogadalmad betartásában. Erősítsd meg az önbizalmadat, aztán szintet léphetsz előre! Az Új F&F Active kollekciójának klasszikus sportruházatai például olyan praktikusan kialakított, szuperkényelmes darabokat találhatsz, amelyek vízálló és lélegző anyagokból készültek, szóval ezek mindegyike tökéletes választás lehet a könnyed gtavaszi sétákhoz és edzésekhez.

forrás: F&F

Figyelj oda a tested jelzéseire!

A legjobb barátnőd imádja a spinning edzéseket, de te egyelőre megterhelőnek érzed azt? Ne erőltess semmit, ami nem esik jól! Válassz olyan mozgásformát, ami örömmel tölt el és élvezettel csinálod, különben minden alkalom előtt szorongás tölthet majd el – az egészséges életmódhoz pedig éppen arra lenne szükséged, hogy megszabadulj minden stresszforrástól, amitől csak tudsz. A lehetőségek száma szerencsére végtelen, úgyhogy ne add fel, míg meg nem találod azt, amit szeretsz! Kezdetnek bőven elég, ha hetente háromszor 20 percet sportolsz, és ezt időtartamot akár szétbonthatod két 10 perces szakaszra: az egyiket megcsinálhatod reggel, a másikat este. Ha apró, betartható célokkal indítod az évet, akkor hamar megtapasztalhatod a sikerélményeket, ami még motiváltabbá tesz majd. Ja és ne felejtsd el megjutalmazni magad egy hónap után, ha mindent betartottál, amit ígértél magadnak!

Az Új F&F Active kollekció már elérhető a Tesco áruházakban.
Az elérhetőség áruházanként eltérő és változó lehet.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!