4 lélekmelengető tipp, hogy kicsekkolj a mindennapok mókuskerekéből

Bár büszke vagy a #girlboss énedre, na meg arra, amit elértél a karrieredben, azt előfordul, hogy hagyod elmosni a munka és a magánélet határát és a kiégést többé már nem csak a hírekből ismered? Igen, mára szinte divatos lett NAGYON elfoglaltnak lenni, mert hajlamosak vagyunk azt hinni, ez tesz minket értékessé, fontossá, a miket érő óriási mentális és fizikai nyomás hatására a burnout tulajdonképpen népbetegséggé vált: egyszerűen elfelejtettük, hogy időről időre IGENIS meg kell állnunk pihenni.

Ez ugyanis nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottunk, sőt! Ha nem adunk magunknak lehetőséget a (fel)töltődésre, és nem szállunk ki a mindennapok mókuskerekéből, valójában a saját ellenségeikké válunk, és a céljaink helyett inkább csak azt érjük el, hogy kevésbé leszünk produktívak - és ami ennél is fontosabb, boldogok. Persze tudjuk, nem egyszerű beiktatni az énidőt a teendők közé, éppen ezért több alternatívát is hoztunk neked, mert akármennyi (szabad)időd is van, a self care sosem kerülhet a prioritási listád végére!

Csak pár perced van magadra? Meditálj!

Van valami, amit a legtöbben hajlamosak túlmisztifikálni, ez pedig a meditáció. NEM, szó sincs róla, hogy ehhez valamiféle „tudásra” lenne szükséged, nem lehet elrontani, rosszul csinálni – csak nyitottnak kell lenned rá, és idővel egyre könnyebben elérheted azt a bizonyos zen állapotod. Ha mindössze öt-tíz perced van arra, hogy hátat fordíts a kötelezettségeidnek, az sem baj: a meditálásra tökéletesen elég ennyi is, mert már ezzel is sokat tehetsz a mentális egészségedért, csökkentheted a stressz-szintedet, növeled a koncentrációs képességedet, továbbá a mentális fáradtsággal is felveheted a harcot, feltöltődhetsz.

Csak pár órád van magadra? Olvass!

Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, mennyire kiemelkedő szerepet játszhat a jóllétünkben a digitális detox, különösen akkor, ha a TikTok videók helyett egy könyv lapjai közt merülünk el. Kutatások is bizonyítják, hogy ha lefekvés előtt olvasunk (egyébként akár csak húsz percet), akkor sokkal jobban alszunk, ami végsősoron a fizikai-, és a mentális egészségünkre is fantasztikus hatással lehet. Úgyhogy tölts magadnak egy bögre stresszoldó, nyugtató teát, esetleg töltsd egy pohár bort, kuckózz be, TEDD FÉLRE A MOBILOD, és csekkolj ki a valóságból! Hidd el, hamarosan a függője leszel ezeknek az estéknek!

Van egy teljes napod magadra? Tarts BFF-napot!

Először is, hadd hívjuk fel a figyelmedet arra, hogy olyan emberekkel vedd körül magad, akik maximálisan feltöltenek – mert sajnos igenis hajlamosak vagyunk beleesni abba a hibába, hogy beleragadjunk toxikus kapcsolatokba, és ahelyett, hogy a szabadidőnkben erőt, lendületet gyűjtenénk a mindennapokhoz, igazából csak egyre kimerültebbé válunk, mert energiavámpírok áldozatai leszünk. Szóval először is, gondold át, ki az, akitől mosolyogva, jókedvűen köszönsz el a találkozó végén, felejtsd el a dementorokat, aztán tervezzétek meg a közös napotokat – próbáljatok ki egy új brunchozót, nézzetek meg egy filmet a moziban, az estét pedig zárhatjátok például a kedvenc koktéljaitokkal. Fordítsátok le az asztalon a mobilokat, aki először hozzáér, az fizeti a következő kört!

Akár több napod is van magadra? Iktass be egy wellness-hétvégét!

Egy hétre ugyan nem tudsz elutazni, de pár napod azért van? Ne aggódj, egy spa weekend csodákra képes, főleg, ha szigorú vagy magaddal, és tényleg NEM foglalkozol közben a munkáddal, a teendőiddel. Hidd el, mind meg fog várni téged, úgyhogy nyugodtan hagyd csak otthon a laptopodat, a telefonodat pedig ha teheted, kapcsold át repülő üzemmódba, mihelyt becsekkoltál a szállásra. A Bonvital Hotel felnőtt és kutyabarát szálláshely például szuper választás lehet, ha zavartalan pihenésre vágysz, mert úgy érzed, túlfeszítetted a határaidat, és kimerültél: korlátlan wellness, azaz jacuzzi, élménymedence és szaunavilág (finn és infraszauna, jégszökőkút, gőzkabin) használattal várják a vendégeiket, hétvégenként ráadásul díjmentes szaunaszeánszokon vehetsz részt, emellett változatos spa és beauty kezelésekre (például masszázsra és kozmetikai kezelésre) jelentkezhetsz be, a Brix Bistro gourmet étteremben pedig garantált a jó hangulat, mert pénteken és szombaton este élőzene szól, miközben tesztelheted a street foodtól a nemzetközi konyháig sokféle egyedi fogást tartalmazó menüt. És igen, jól láttad, a négylábú kedvencedet is magaddal viheted!

forrás: Hotel Bonvital 4* superior

Az sem mindegy, mit eszel, ugyanis vannak ételek, amelyek jó hatással lehetnek a mentális egészségedre!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!