Napi Horoszkóp
Életmód
Divat
Szépség
Sztárok
Kult
Promóciók
Életmód
Ilyen volt az 5. Rossmann Beauty Expo
Hihetetlen jó érzés, amikor több ezer ember ugyanazért gyűlik össze, pontosabban azért, hogy inspirálódjon, új kedvencek...
A nagy reggeliző-pehely kisokos
A nap cikke
Napi horoszkóp június 6.: az Ikrek végre a pihenésre is fordíthatnak időt, a Mérlegeknek érdemes rugalmasabb hozzáállást tanúsítaniuk
A hétvége első napja is számos kalandot, izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a szombati horoszkópot!
Promóciók
Bruno lesz Jason Derulo budapesti koncertjének előfellépője
Jason Derulo 2026. június 10-én érkezik a Budapest Parkba The Last Dance World Tour című nagyszabású világturnéjával.
Promóciók
A Chery hivatalosan bejelentette: Robert Lewandowski lett a márka globális nagykövete
Május 14-én a Chery a barcelonai Európai Operációs Központjában hivatalosan is bejelentette, hogy Robert Lewandowski, a ...
Olvasd el!
Fogorvosok mondták: Így fehérítsd a fogaidat otthon és rendelőben
Nem kell sokat tenni a pár árnyalattal világosabb fogakért!
Olvasd el!
Minden, amit máris tudni lehet az Emily Párizsban befejező évadjáról
Még egyszer utoljára imádhatjuk utálni Lily Collins karakterének fényűző, és eléggé életszerűtlen életét nézni a Netflix show-jában...
Olvasd el!
6 dolog, ami a Testamentumok sorozatban teljesen másképp történt, mint a könyvben
Megérkezett az első évad fináléja, és ezzel együtt a hír is, hogy folytatódik a Testamentumok 2. évada. De mi az, amit átírtak A szolgálólány meséje spin-offban a könyvhöz képest? Íme!
Olvasd el!
Négy év várakozás ezért? Az Eufória visszatért, de teljesen feleslegesen
Amikor 2019-ben elindult az Eufória, nem egyszerűen egy új tinisorozat érkezett a képernyőkre.
Olvasd el!
Napi horoszkóp június 5.: a Bikák példamutató hozzáállással segítenek valakinek, a Halaknak érdemes a pihenésre is időt szánniuk
A hét utolsó munkanapja is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a pénteki horoszkópot!
0
A gabonapelyhek megítélése nagyjából úgy változik, akárcsak az áprilisi időjárás. Ám futóként nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy egy tál reggelizőpehely az egyik legegyszerűbb, leggyorsabb és legpraktikusabb reggeli, és nem csak futás előtt hasznos!
A gabonapehely kényelmes, gyorsan összeállítható egytálétel, és mivel oly sokféle variáció közül lehet választani a boltok polcairól, könnyedén találhatunk kedvünkre való ízesítést, vagy olyan alapanyagokból álló keveréket, amelyik az aktuális diétánkhoz is éppen passzol. Azt sem szabad elfelejteni, hogy milyen kiváló és tápláló választás futás előtt vagy épp edzés után, egy gyors és könnyed étkezésre. Bár még mindig a legtöbben megszokásból "reggelizőpehelynek" hívjuk ezeket a dobozos, gabona alapú csemegéket, ma már sokkal többet jelentenek számunkra, mint a gyerekek kedvenc iskola előtti ropogtatnivalóját.
forrás: Getty Images
De vajon mennyire is egészségesek valójában a gabonapelyhek?
A táplálkozástudománnyal foglalkozó szakemberek egybehangzó véleménye szerint határozottan azok, különösen futóknak, és fogyasztásuk bizonyos időszakokban kifejezetten ajánlott.
"Egy tál gabonapehely tejjel vagy joghurttal, esetleg némi gyümölccsel fedezi a szervezet számára szükséges energiát és tápanyagokat, a kellő, ám egészséges szénhidrátokat és fehérjét a futás előtti feltöltéshez vagy az azt követő regenerációhoz. Ez a kiegyensúlyozott köztes étkezés akár uzsonnaként is jól működhet, és tapasztalataim szerint manapság egyre többen választják a reggelin túl is a gabonapelyheket.“
- mondja Carrie Dennett washingtoni dietetikus, táplálkozási szakember, a Nutrition By Carrie tulajdonosaMitől lehet igazán egészséges egy gabonapehely?
A különféle gabonapelyhek vonzerejének nagy része természetesen abban rejlik, hogy egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni belőlük egy klasszikus egytálételt. Csak beleöntöd egy müzlis tálkába, majd hozzáadsz tejet, vagy elkevered joghurttal és kész is egy komplett, laktató étel. De jól vigyázz! A legtöbb gabonapehely rejtett cukrot tartalmazhat, ezért fontos odafigyelni az adagolásra!
"Ne feledjük, hogy a gabonapelyhek csomagolásán feltüntetett ajánlott adag egy teljes értékű étkezésnek felel meg. Azonban, ha azt még friss, vagy fagyasztott gyümölcsökkel, olajos magvakkal, aszalt finomságokkal is kiegészíted, akkor nem lesz szükséged a dobozon szereplő egész adagra. Figyelj mindig a mértékre! Győződj meg arról, hogy az általad vásárolt gabonapehelyben adagonként ne legyen több, mint 5 gramm hozzáadott cukor, vagy 10-12 gramm cukornál ne tartalmazzon többet összesen"
- mondja Carrie DennettA CIKK FOLYTATÁSÁT ITT TALÁLOD!
https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a41968563/how-healthy-is-cereal/
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Életmód
Ilyen volt az 5. Rossmann Beauty Expo
Hihetetlen jó érzés, amikor több ezer ember ugyanazért gyűlik össze, pontosabban azért, hogy inspirálódjon, új kedvencek...
Életmód
7 trükk, amitől a te videód is felkapottá válik a social mediában
Nem is olyan egyszerű felkapott tartalmat gyártani közösségi oldalakra, de szerencsére pár trükkel ez egyáltalán nem leh...
Promóciók
Nem csak az UV öregíti a bőröd: a városi fényvédelem új korszaka
A fényvédő ma már nem csak nyári beauty extra, hanem alapdarab. Ugyanolyan fontos része a reggeli rutinodnak, mint a káv...
Promóciók
Bruno lesz Jason Derulo budapesti koncertjének előfellépője
Jason Derulo 2026. június 10-én érkezik a Budapest Parkba The Last Dance World Tour című nagyszabású világturnéjával.
Promóciók
A Chery hivatalosan bejelentette: Robert Lewandowski lett a márka globális nagykövete
Május 14-én a Chery a barcelonai Európai Operációs Központjában hivatalosan is bejelentette, hogy Robert Lewandowski, a ...
4 esemény júniusban, amit a könyvmolyoknak TILOS kihagyni
Az olvasás nagyjából annyira természetes cselekvés számodra, mint a lélegzetvétel? Akkor ezeket a programokat azonnal iktasd be a naptáradba!
Négy év várakozás ezért? Az Eufória visszatért, de teljesen feleslegesen
Amikor 2019-ben elindult az Eufória, nem egyszerűen egy új tinisorozat érkezett a képernyőkre.
Napi horoszkóp június 6.: az Ikrek végre a pihenésre is fordíthatnak időt, a Mérlegeknek érdemes rugalmasabb hozzáállást tanúsítaniuk
A hétvége első napja is számos kalandot, izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a szombati horoszkópot!
6 dolog, ami a Testamentumok sorozatban teljesen másképp történt, mint a könyvben
Megérkezett az első évad fináléja, és ezzel együtt a hír is, hogy folytatódik a Testamentumok 2. évada. De mi az, amit átírtak A szolgálólány meséje spin-offban a könyvhöz képest? Íme!
Fogorvosok mondták: Így fehérítsd a fogaidat otthon és rendelőben
Nem kell sokat tenni a pár árnyalattal világosabb fogakért!
Minden, amit máris tudni lehet az Emily Párizsban befejező évadjáról
Még egyszer utoljára imádhatjuk utálni Lily Collins karakterének fényűző, és eléggé életszerűtlen életét nézni a Netflix show-jában...