Reformer pilates vs talaj pilates: melyiket érdemes kipróbálnod?

Az elmúlt években hatalmas népszerűségre tett szert a pilatesz, egyszerre fejleszti az erőt, a hajlékonyságot, a testtudatot és a tartást. Aki azonban most vágna bele, hamar szembetalálja magát a kérdéssel: reformer pilatesz vagy talaj pilatesz? Melyik hatékonyabb, melyik jobb kezdőknek, és melyik éri meg jobban ár-érték arányban?

A pilates módszerének megalkotója Joseph Hubertus Pilates volt, aki már kiskorától kezdve nagy figyelmet fordított az egészségére és a rendszeres testmozgásra. Az első világháború idején egy szigeten internálták, ahol társaival különböző erősítő és mozgásfejlesztő gyakorlatokat végeztetett, akik így fizikailag megerősödtek. Ezek a gyakorlatok később a pilatesz alapjaivá váltak. Később Pilates saját fitnesztermet nyitott, ahol bárki elsajátíthatta az általa kidolgozott módszert. Így a pilatesz lényege, hogy a test és a lélek összhangban működjön. A módszerben kiemelten fontos szerepet kap a koncentráció, az irányítás, a központosítás, a helyes légzés, az áramlás és a precizitás.

Mi az a talaj pilatesz?

A talaj pilatesz, más néven mat pilates, lényegében a klasszikus pilatesz. Ahogy a neve is mutatja, a gyakorlatokat többnyire matracon, saját testsúllyal végzed. Időnként kisebb eszközök is bekerülhetnek az órába, például pilatesz labda, karika, gumiszalag vagy kézi súlyzó, de az alap mindig a kontrollált, precíz mozgás. A talaj pilatesz fő célja a mélyizmok aktiválása, különösen a törzs, a has, a hát és a medence körüli izmok erősítése. Nagy hangsúlyt kap a légzés, a stabilitás és a helyes testtartás.

Mi az a reformer pilates?

A reformer pilatesz egy speciális gépen, úgynevezett reformeren történik. Ez egy csúszó kocsiból, rugókból, pántokból álló eszköz, ami ellenállást és támogatást is ad a gyakorlatokhoz. A reformer egyik nagy előnye, hogy a rugók segítségével pontosan szabályozható a terhelés. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlat lehet könnyített vagy kifejezetten intenzív is. Emiatt a reformer pilatesz egyszerre alkalmas kezdőknek, haladóknak, rehabilitáció után visszatérőknek és sportolóknak is.

Ha az izomformálás és a látványos tónusosodáson van a hangsúly, akkor a reformer pilatesz gyorsabb eredményt ad. A rugós gép az ellenállás miatt az izmok folyamatos terhelés alatt dolgoznak. Ez pedig sokkal jobban formálja az izmokat. Viszont ne gondold, azt, hogy a talaj pilatesz könnyebb lenne vagy kevésbé hatékony. Sőt, sok gyakorlat saját testsúllyal kifejezetten nehéz, mert nincs gép, ami megtartson vagy vezessen. Szóval mind a kettő igazából ugyanolyan jó választás lehet, érdemes kipróbálni mind a kettőt és amelyik neked jobban tetszik, azt választani.

Egy valamiben viszont nagy különbség van, azaz ára. A talaj pilatesz általában jóval kedvezőbb, mivel nincs szükség a drága gépre. Otthon is végezhető, így hosszú távon ez a legköltséghatékonyabb megoldás.

A reformer pilatesz viszont már sokkal drágább, akár 7-8 ezer forint is lehet egy óra, leginkább a speciális gép miatt, illetve a kisebb létszámú órák miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy rosszabb ár-érték arányú. Ha fontos számodra a személyre szabottabb terhelés, a precíz korrekció és az intenzívebb edzésélmény, akkor a reformer ára teljesen indokolt.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!