Napi Horoszkóp
Életmód
Divat
Szépség
Sztárok
Kult
Promóciók
Életmód
KVÍZ – Te milyen típusú partner vagy? A Félrelépni szabad című film megmutatja, mennyire másképp működhetünk egy kapcsolatban
A Félrelépni szabad hamarosan a mozikban, a történet pedig mindenkiben felvet majd pár érdekes kérdést!
Ötperces rutin, ami segít az alvás szakértőinek egy pillanat alatt elaludni este
A nap cikke
10 gyereksztár, akit maga alá temetett Hollywood – és 9, aki csodával határos módon túlélte
Míg egyesek végül megúszták, addig sokakat teljesen tönkretett az, hogy gyerekként kerültek Hollywoodba.
Promóciók
A szupererő, ami mindannyiunkban ott rejlik - A közös alkotás és a kreativitás fontosságára hívja fel a figyelmet őszi kampányában az Allee
A kreativitás ma már jóval többet jelent annál, mint hogy valaki ügyesen rajzol, fest, vagy ír, ez a különleges képesség...
Olvasd el!
Napi horoszkóp szeptember 9.: a Szüzek fontos elhatározásra jutnak, a Skorpiók váratlan helyzetbe kerülnek
A hét közepén is izgalmasabbnál izgalmasabb kalandok, váratlan fordulatok várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát mindenképp néhány percet a szerdai horoszkópodra szánni!
Olvasd el!
Ennyit költök 1 hét alatt 24 éves budapesti lányként
Mennyit költünk el valójában egy teljesen átlagos hét alatt? Sokszor én sem tudom pontosan, ezért egy héten keresztül minden kiadásomat felírtam.
Olvasd el!
8 sztár, akinek valódi párja féltékeny volt a filmbeli szerelmére
Egy szerelmes pillantás, egy szenvedélyes csók vagy egy intimebb jelenet a színészeknek a munkájuk része, a párjuknak azonban ettől még nem feltétlenül könnyű végignézni.
0
Az megfelelő minőségű és mennyiségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és boldog életet éljünk.
Fogadjunk, hogy ismersz olyat, aki már abban a pillanatban alszik, hogy a párnához ért a feje! A hozzá hasonlók nagyon szerencsésnek mondhatják magukat, hiszen a többség számára ennél nehezebb a dolog.
„Az alvás egy univerzálisan fontos dolog, minden alvónak megvannak a maga igényei, mindenki másképp tud igazán jól aludni” – mondta el a Huffington Postnak Dr. Peter Polos alvásgyógyász specialista, aki New Jersey-ben rendel. „Nagyon sok eleme van a jó alvásnak, ami az egyiknek működik, a másiknak nem, a kulcs, megtalálni azokat az elemeket, amik neked használnak, ezután pedig beletenni a munkát, hogy tényleg működjön!” – tette még hozzá.
Az alábbiakban elolvashatod, a szakember szerint, melyik az az ötperces rutin, ami szinte mindenkin képes segíteni.
Az ötperces alvásrutin, ami csodát tesz
Add ki magadból
Az erős szorongás az alváshiány, inszomnia, nehéz elalvás egyik vezető oka, ami abban nyilvánul meg, hogy az egyén ilyenkor képtelen megállítani az agyában cikázó félelmetes gondolatokat. Ez ellen a szakember szerint azzal tehetsz, ha egy cetlire kiírod magadból, mi aggaszt. Így kitisztíthatod az elméd, remélhetőleg szépen megnyugszol majd.
Kapcsolj ki minden elektronikus eszközt
Ha tényleg jól szeretnél aludni, kapcsolj ki mindent, a laptopot, a tévét, a tabletet, halkítsd le a telefont. Mindezeket az eszközöket pedig tedd olyan messzire magadtól, hogy ne érd el az ágyból. A belőlük áradó kékfény ugyanis interferál az úgynevezett alváshormonnal, a melatoninnal, ez pedig éberséghez vezethet.
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Tartsd magad melegen alvás közben anélkül, hogy feltekernéd a fűtést
Légzőgyakorlatok
Talán már ismersz néhány légzőgyakorlatot, amit egy meditáció során, jógaórán, esetleg a pszichológusnál sajátítottál el. Ezeket bátran vesd be este, amikor bekuckóztál az ágyadba, mert a légzésnek tényleg nagyon erős önnyugtató hatása van.
Hőmérséklet a szobában
„Ronthat az alvásminőségen, ha a szoba hőmérséklete túl hideg vagy túl meleg, hiszen ez hatással van a testhődre, így megzavarhat. Mindenképpen úgy állítsd be a fűtést, hogy az jó legyen neked” – mondta Dr. Polos. Ez általában 18-20 fok.
Tévézés helyett válassz más pihentető tevékenységet
A tévé ingerli és nem megnyugtatja az elmédet, szóval este felejtsd el. Helyette inkább olvass, vagy színezz felnőtt színezőt, hallgass halk zenét.
Nyugtató forró ital
Délután 1 óra után már semmiképp ne fogyassz koffeintartalmú italt, ha alvásproblémáid vannak. Este azonban jól eshet elalvás előtt valamilyen forró ital, például egy kis kamilla tea.
Ezt olvastad már?
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Életmód
KVÍZ – Te milyen típusú partner vagy? A Félrelépni szabad című film megmutatja, mennyire másképp működhetünk egy kapcsolatban
A Félrelépni szabad hamarosan a mozikban, a történet pedig mindenkiben felvet majd pár érdekes kérdést!
Promóciók
Ki vagy valójában? A Pandora Talisman a csillagokban és benned keresi a választ
Mit jelent ma önmagunknak lenni egy olyan világban, ahol szinte minden pillanatban lehetőségünk van újradefiniálni magun...
Promóciók
“Hol lehet személyes Kívánságfüzetet venni?” - így reagált az első közönség Dobó Kata új filmjére
Vajon hol tör ki nevetés a moziteremben, és mikor ül ki izgatott várakozás a nézők arcára? Egy film alkotói számára ninc...
Promóciók
A szupererő, ami mindannyiunkban ott rejlik - A közös alkotás és a kreativitás fontosságára hívja fel a figyelmet őszi kampányában az Allee
A kreativitás ma már jóval többet jelent annál, mint hogy valaki ügyesen rajzol, fest, vagy ír, ez a különleges képesség...
Szépségszerkesztő vagyok, és kipróbáltam 3 drogériás alapozót - elárulom, melyik vált be a legjobban
Vannak napok, amikor extrább fedésre vágyom, de általában mindig inkább a természetesség felé húzok.
6 őszi ruhatrend, amit mindenhol látni fogsz idén
A nyári lenruhák mehetnek egy kicsit pihenni, mert 2026 őszén a csipkétől a bársonyig olyan ruhatrendek érkeznek, amelyek mellett még a farmeredet is könnyű lesz elfelejteni.
Sydney Sweeney teljesen meztelen új kampányában – mindenkit sokkolt a világon
Sydney Sweeney ismét bebizonyította, hogy pontosan tudja, hogyan irányítsa magára a figyelmet.
Alix Earle valóságshow-ja akaratlanul is megmutatta, mennyire üres lehet az influenszerálom
Alix Earle új Netflix-sorozata mindent megmutat a csillogó influenszeréletről. Csakhogy minél többet látunk belőle, annál üresebbnek tűnik.
Ennyit költök 1 hét alatt 24 éves budapesti lányként
Mennyit költünk el valójában egy teljesen átlagos hét alatt? Sokszor én sem tudom pontosan, ezért egy héten keresztül minden kiadásomat felírtam.
8 sztár, akinek valódi párja féltékeny volt a filmbeli szerelmére
Egy szerelmes pillantás, egy szenvedélyes csók vagy egy intimebb jelenet a színészeknek a munkájuk része, a párjuknak azonban ettől még nem feltétlenül könnyű végignézni.