3 tipp, ami segít, hogy ősszel átváltoztasd a munkarutinodat az egészséged érdekében

Ha gyakorló beautyguru vagy, akkor már biztosan jól tudod, hogy a szépségszeánszodat pár havonta át kell alakítanod egy kicsit, hiszen évszakonként másfajta ápolásra van szüksége az arcodnak és a hajadnak is. Ám az ősz beköszöntével nem árt felfrissítened a munkarutinodat sem, mivel a májusi ütemterved nem feltétlenül működőképes októberben is. De néhány apró trükknek hála a szürke, esős napokon is lendületesebben pipálhatod ki a feladataidat a teendőlistádon és (ami ennél is fontosabb) megőrizheted az egészségedet az év végi hajrában.

Új évszak, új napirend

A téli időszámítás valójában ősszel kezdődik, mert általában október legvégén állítjuk vissza egy órával a készülékeink mutatóját. Mivel a napjaink ilyenkor egyre rövidebbnek tűnnek és délután már többnyire lámpa mellett dolgozunk a kint uralkodó sötétség miatt, ezért ezekben a hónapokban variálnod kell a munkával töltött óráid beosztásán. Ez mindössze annyit jelent, hogy ha teheted, reggelente kelj a nyáron megszokottnál korábban, hogy ezáltal hosszasabban dolgozhass természetes fényben. Ez utóbbi idősáv garantáltan produktívabb része lesz a napodnak, mint azok a késő délutáni percek, amikor már attól ásítoznod kell, hogy kinézel az ablakon. Sőt, jobb, ha a meetingjeidet is a délelőttökre iktatod be.

Minél fényesebb, annál jobb

Amikor az időjárás borúsra fordul, a hangulatunk hajlamos követni azt: azt pedig mondanunk sem kell, mennyire nehéz koncentrálni a teendőkre, ha éppen letargiával küszködünk. Szerencsére akár egyetlen apró kedélyjavító-gyakorlat megvédhet téged a melankóliától és gondoskodhat arról, hogy boldogabban, illetve energikusabban éld meg az őszt. A fényterápia például csodákra képes, így, ha elfogadsz tőlünk egy tanácsot, húzódj közel az ablakhoz munka közben. Amikor szünetet tartasz, állj fel a laptopod elől és használd ki a rövidülő napfényes órákat az instant D-vitamin turbóért.

forrás: Getty Images/Moose Photos

Lustaság, fél betegség

Míg nyáron kicsattansz az energiától és biciklitúrákat szervezel, esetleg maratoni távokat futsz esténként, ősszel néha már talán ahhoz is erőt kell gyűjtened, hogy kimássz az ágyból és elindítsd a napodat. És bár teljesen érthető, hogy ebben az évszakban totálisan átadnád magadat a #CozyGirlFall életérzésnek, a testmozgásra most is óriási szükséged van a fizikai és mentális egészséged megóvása érdekében – ezért végső soron a produktivitásod növelése miatt is. Csupán annyi a dolgod, hogy olyan edzésformákat részesíts előnyben, amelyek igazodnak az energiatakarékos üzemmódodhoz.

És ezt olvastad már?

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Forrás

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!