A depresszió legrosszabbja: ezt teheted, ha súlyos önkritikával társul

A depressziónak ma már rengeteg fajtája ismert, vannak, akik egy konkrét trauma után élik át, míg másokat kisebb-nagyobb szünetekkel, de évtizedeken át elkísér. Egy biztos, ha súlyos, bántó önkritika társul hozzá, az komolyan fokozza a szenvedést.

Depresszió és önkritika – A szuper mérgező páros

Azok a depresszióval küzdő emberek, akik nagyon súlyos önkritikával rendelkeznek, sajnos másképpen reagálnak a pszichológusnál a pszichoterápiára. Az ő esetükben gyakran lassabb a fejlődés, ugyanis a beszélgetések után jellemzően olyan gondolataik támadnak, mint például a következő minta:

Szörnyű volt olvasni is, igaz? Talán magadra ismertél a fenti pár sorban vagy esetleg egy szerettedre, aki komolyan küzd azzal, hogyan szeresse és fogadja el magát. Aki így érez saját maga iránt és így gondolkozik, annak extra nehéz feladat a gyógyulás, azonban egyáltalán nem lehetetlen.

Mi a megoldás?

A pszichológusok szerint a súlyos önkritika mellett létező depresszió egyik leghatékonyabb gyógymódja, ha az egyén olyan gyakorlatokat végez, amelyek felébresztik benne az önegyüttérzést. Ezen kívül az önszerető-önelfogadás meditációk tehetnek nagyon jót, mindennapi gyakorlásuk nagyon hamar megmutathatja pozitív hatásait.

Az tehát nem megoldás, ha az illető megpróbálja magában elnyomni a negatív gondolatokat, az viszont igen, ha igyekszik kifejleszteni és megérezni önmagában, a lelkében néhány új, erősen pozitívat.

Gyógyító hatása lehet annak is, ha az önkritikus személy elgondolkozik azon, vajon másokhoz is olyan szigorúan áll-e hozzá, mint saját magához? A párja hibázhat, lehet tökéletlen? Lehetnek negatív érzései, lehet szomorú? Amikor a szerettei szomorúak, mit csinál? Nekik is ilyen csúnyákat mond vagy esetleg megpróbálja megvigasztalni őket? Ha a válasz az utóbbi, akkor megvan, hogyan kellene önmagához is viszonyulnia.

Összefoglalva, ha úgy érzed, súlyosan kritikus vagy magaddal és önostorozó, emellett depresszióval küzdesz, mindenképp próbálkozz meg a fenti gyógyító technikákkal. Igyekezz kifejleszteni magadban az önegyüttérzést, valamint bátran kérj segítséget egy szakosodott pszichológusól!

Íme egy kis plusz segítség:

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!