Ebben a hőségben minden ruhádon átüt az izzadság? Íme 10 bombabiztos megoldás a kínos pillanatok ellen

Itt a nyár, a napsütés, a strandszezon - és ezzel együtt egy sokaknak ismerős, és elég kínos probléma is: az izzadás. Ez az egyébként teljesen természetes reakció sokak életét megkeseríti, hiszen míg egyesek maximum a nagy melegben picit izzadnak, befújják magukat és meg is lett oldva a probléma, addig mások tehetetlenül néznek maguk elé. Mert a pólón azonnal átüt az izzadtság, érezni is a kellemetlen szagot, és hiába próbálnak ezerféle deót, stiftet, sprayt, egyik sem hoz átütő megoldást.

Az okokat persze érdemes kivizsgáltatni, mert stressz, hormonális okok, gyógyszerek vagy akár a vércukorszint ingadozása is okozhatja. De addig is, ha nagyon gyors megoldás kéne, ezeket próbáld ki:

Használj izzadásgátlót

Lehet, hogy most azt gondolod magadban, "nahát, ez ám a nagy tanács", de fontos tudnod, hogy létezik dezodor és izzadásgátló; és a kettő nem ugyanolyan hatással bír a testre. De nagyon nem!

A dezodor segít elfedni a kellemetlen szagokat. Általában olyan összetevőket tartalmaz, mint a szódabikarbóna, az alkohol és különböző illatanyagok. Szóval izzadni ugyanúgy fogsz, de kevésbé érezni rajtad. Az izzadásgátló ezzel szemben a verejtékezést csökkenti a forrásánál, mivel blokkolja a verejtékmirigyek működését. Egyébként ma már vannak olyan termékek is, melyek egyszerre mindkettő hatást kifejtik!

Plusz egy tanács: az izzadásgátlót lehetőleg este, lefekvés előtt vidd fel száraz bőrre. A dezodort reggel, ébredés után használd. Így lesz kimaxolva a hatás!

A ruhád anyaga sem mindegy ám

Az, hogy mit viselsz, sokat számíthat abban, mennyit izzadsz. És itt nemcsak arról van szó, hány réteg ruha van rajtad. Érdemes kerülni a szintetikus anyagokat, például a nejlont, az akrilt és a spandexet, hisz ezek nem engedik, hogy a nedvesség elvezethessen a bőrödről. Ehelyett válassz inkább pamutot vagy hálós anyagokat. Ezek jobban szellőznek, és segíthetnek hűvösebben tartani a testedet.

Figyelj a folyadékpótlásra

A megfelelő vízfogyasztás önmagában nem állítja meg az izzadást, de segíthet abban, hogy a szervezet ne hevüljön túl. Ha elegendő folyadékot iszol, az támogatja a test természetes hűtési folyamatait, és segíthet kordában tartani a fokozott verejtékezést. Izzadás közben ugyanis a szervezet vizet veszít, ezért fontos, hogy ezt pótold — különösen melegben, sportoláskor vagy ha eleve hajlamos vagy az erősebb izzadásra.

forrás: HUUM on Unsplash

Figyelj arra, mit eszel és iszol

Bizonyos ételek és italok fokozhatják az izzadást, mert megemelhetik a test belső hőmérsékletét, vagy jobban megdolgoztathatják az emésztőrendszert. A magas zsírtartalmú, rostban szegény étrend például megterhelőbb lehet az emésztésnek, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy a tested jobban felmelegedjen.

• Ha szeretnéd mérsékelni az izzadást, érdemes lecsökkenteni az étrendedben az erősen feldolgozott ételeket, csípős fogásokat, cukros nasikat és italokat, valamint a túl sós kaják, az alkohol és a koffein is tiltólistás. Vagy legalábbis erősen vissza kell fogni a fogyasztásukat.
• Ezek helyett jó választás lehet több folyadékban gazdag ételt és kalciumot tartalmazó alapanyagot fogyasztani. Ilyenek például a leveles zöldségek, a banán, a szőlő, a görögdinnye, valamint a tejtermékek, például az alacsony zsírtartalmú tej vagy a görög joghurt.

Az izzadós lábakról sem feledkezünk meg

Az izzadás esetében elsősorban a hónaljra gondolunk, de nem csak ezt a testrészt érinti. Ha ez a probléma a lábaidat érinti, a bőrgyógyászok az alábbiakat javasolják:

• Cseréld gyakran a cipődet és a zoknidat. A legjobb az lenne, ha nem ugyanazt a cipőt viseled két egymást követő napon, mert így egy pihenőnap alatt a cipő ki tud száradni, mielőtt újra felvennéd. Így csökken az izzadás és a rossz szagok esélye.
• Amikor csak lehet, vedd le a cipődet. Ez is segíthet megelőzni a kellemetlen szagokat, az irritációt és a bőrfertőzéseket.
• Válassz természetes anyagból készült cipőt vagy szandált. Ilyen például a bőr is, ami azért fontos, mert a természetes anyagok lehetővé teszik a levegő áramlását.
• Viselj olyan anyagból készült zoknit, amely elvezeti a nedvességet a bőrödről. A bambusz természetes módon segít ebben, de más anyagú zoknik vásárlásakor keresd a „moisture wicking”, vagyis nedvességelvezető jelölést. Ilyet poliészterből, nejlonból és más anyagokból is találhatsz szerencsére. Fontos azonban tudni, hogy nem minden poliészterből vagy nejlonból készült ruhadarab vezeti el a nedvességet, ezért érdemes kifejezetten a „moisture wicking” feliratot keresni.
• Használj nedvességet felszívó cipőbetétet és lábhintőport. Ezek ugyancsak kényelmesebbé tehetik a lábadat.

Vezess izzadási naplót, hogy kiderítsd, mi váltja ki nálad az izzadást

A kiváltó tényező lehet egy konkrét tevékenység vagy dolog, amely miatt erősen izzadni kezdesz. Ezek a triggerek gyakran egyénenként eltérnek, ezért az izzadási napló segíthet megtalálni a sajátjaidat. Az izzadási napló vezetéséhez írd fel, mikor jelentkezik az izzadás, és mit csináltál közvetlenül előtte. A hiperhidrózis, vagyis a fokozott izzadás gyakori kiváltó tényezői közé tartozik a meleg, a csípős ételek és italok, valamint a koffein. Fontos tudni, hogy sokféle étel is trigger lehet, például a zsíros, cukros, sós vagy magas fehérjetartalmú ételek. Az alkoholfogyasztás szintén kiváltó tényező lehet.

Az érzelmek is előidézhetik az erős izzadást. Ha szorongsz, ideges vagy, félsz, esetleg stresszes vagy, az fokozott verejtékezést válthat ki. Ha sikerült azonosítanod a kiváltó tényezőket, próbáld meg elkerülni őket. Ez segíthet csökkenteni az izzadás mértékét.

forrás: Jason Grant on Unsplash

Milyen egyéb, kevésbé gyakori módszerek léteznek még az izzadás kezelésére?

• Akupunktúra: A British Medical Journal (BMJ) szerint az akupunktúra segíthet a menopauzán áteső nőknek enyhíteni a nappali és éjszakai izzadást, az általános verejtékezést és az alvászavarokat. Az eredmények már heti 15 perc akupunktúra után jelentkeztek, 3–6 héten belül. Bár a BMJ tanulmánya menopauzán áteső nőkre fókuszált, az Autonomic Neuroscience című folyóiratban megjelent kutatás szerint az akupunktúra másoknál is enyhítheti a stressz okozta izzadást.
• Szőrtelenítés: A borotválástól a lézeres kezelésig úgy tűnik, hogy a szőrtelenítés segíthet abban, hogy a bőr szárazabbnak érződjön. A verejték általában nagyobb mennyiségben jelentkezik, erősebb szaggal járhat, és tovább maradhat a bőrön ott, ahol szőr is van. A borotválás segíthet abban, hogy az izzadság gyorsabban megszáradjon, és az izzadásgátlókat is könnyebb legyen felvinni. A lézeres szőrtelenítés a szőrtüszők mellett a verejtékmirigyekre is hatással lehet.
• Gyógyszeres törlőkendők vagy krémek: Vannak helyileg alkalmazható, antikolinerg hatású készítmények is, amelyek a verejtékmirigyeket aktiváló idegi jelátvitelt csökkentik. Ezeket főleg célzott területeken, például hónaljnál vagy arcon alkalmazzák, de orvosi javaslat kell hozzájuk, mert mellékhatásuk is lehet.
• Betétek, hónaljvédők, nedvszívó rétegek: Nem állítják le az izzadást, de nagyon praktikus, kevésbé emlegetett megoldások. Hónaljvédő tapaszok, speciális undershirtök vagy nedvszívó talpbetétek segíthetnek abban, hogy az izzadás kevésbé látszódjon, és ne okozzon foltot, kidörzsölődést vagy kellemetlen szagot.

És ha már témánál vagyunk:

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!