Napi Horoszkóp
Életmód
Divat
Szépség
Sztárok
Kult
Promóciók
Életmód
Ilyen volt az 5. Rossmann Beauty Expo
Hihetetlen jó érzés, amikor több ezer ember ugyanazért gyűlik össze, pontosabban azért, hogy inspirálódjon, új kedvencek...
Így csökkentheted a hasi zsírt reggelente: 8 könnyű és tartható napindító trükk
A nap cikke
Híres nők, akik elhagyták pasijukat, és inkább egy másik nővel randiznak
Néha a nagy szerelmi happy endet nem egy újabb hollywoodi álompasi, hanem egy nő hozza el — és ezek a sztárok ezt elég látványosan bizonyították.
Promóciók
Bruno lesz Jason Derulo budapesti koncertjének előfellépője
Jason Derulo 2026. június 10-én érkezik a Budapest Parkba The Last Dance World Tour című nagyszabású világturnéjával.
Olvasd el!
A csillagjegyed szerint ezért vonzod be mindig ugyanazt a férfitípust
Volt már olyan érzésed, hogy újra és újra ugyanabba a történetbe csöppensz? Más a név, más a hajszín, más a munkahely, mégis valahogy ugyanaz a forgatókönyv ismétlődik.
Olvasd el!
Napi horoszkóp június 9.: a Kosoknak kényes kérdésben kell állást foglalniuk, az Oroszlánoknak megvilágosodnak
A mai nap is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a keddi horoszkópot!
Olvasd el!
Lehet, hogy te is magasan funkcionáló szorongó vagy? Így ismerd fel és küzdj meg vele!
Bár kívülről úgy tűnhet, hogy minden a legnagyobb rendben, hiszen mindig segítesz másokon és minden határidőt betartasz, belül azonban folyamatos harcokat vívsz. Ha magadra ismertél, ideje tisztázni, min mész keresztül és hogyan küzdheted le.
0
A zsírpárnák és a plusz kilók elleni küzdelem egyik legnagyobb kihívása az alhasi zsír csökkentése. A makacsul hozzánk ragaszkodó úszógumikat eltűntetni sokszor kemény munka és annál frusztrálóbb folyamat, de szerencsére van rá megoldás. Egy kis reggeli rutin, néhány tudatos szokás és egy csipetnyi kitartás is elég ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el – ráadásul mindezt úgy, hogy közben energikusabban és frissebben indul a napod.
A has formálása és a zsírfelesleg eltüntetése az egyik legnehezebb feladat: míg a kar, a comb vagy a fenék könnyebben edzhető, addig a has makacs terület, ahol a fogyás és az izomépítés is sokkal lassabban mutat eredményt (hát még látványos eredményt). Ha a hasi zsír ellen célzott edzéstervvel támadnál, fitnesz szakértők szerint érdemes olyan gyakorlatokat beépítened a rutinodba, melyek aktiválják a törzset is, és már a nap elején felpörgetik az anyagcserét.
Dinamikus mozdulatokkal a hasi zsír csökkentéséért
Ha igazi – hasat formáló – zsírégetőre vágysz, próbáld ki az „orosz twistet”, mely karcsúsítja a derekat, eltűnteti a makacs úszógumikat, forgó mozdulatsorai pedig szuperül formálják az oldalsó hasizmokat is.
A lábemelések mindig kiváló hasizomgyakorlatok, melyek szépen formálják a hasat, és erősítik a core-izmokat, pluszban a csípőhajlítókat és a haránt hasizmot is megdolgoztatják – javítva a törzs stabilitását és a testtartást.
A „hegymászó” gyakorlat szuperintenzív mozdulatsor az alhasad formálására. A fekvőtámaszból végzett, futómozgásra emlékeztető térdhúzás igazi pulzustekerő feladat, amit, ha reggel csinálsz, elősegíted a gyorsabb anyagcserét és a zsírégetést.
forrás: Unsplash/Katherine Hood
Az egyik legütősebb, legkeményebb hasi edzés az „ollózás”, mely során a lábakat felváltva kell emelni és lesüllyeszteni – miközben dolgozik a hasizom, és csak úgy olvadnak le azok a fránya plusz kilók.
És ha mindez nem lenne elég, pluszban elvégezheted a „biciklis hasprést”, mely csavaró mozdulatával kifejezetten az oldalsó hasizmokat célozza, míg a lábmozgás a hosszanti hasizmot dolgoztatja meg. Teljes értékű hasizomedzés, mely segíthet a tónusos has kialakításában. A gyakorlatoknál nagyon fontos a helyes testtartás, és az, hogy megfelelően végezd el őket – mindhez rengeteg szuper szemléltető videót találsz az interneten.
Galériánkban mutatjuk a leghatékonyabb hétköznapi reggeli szokásokat, melyekkel csökkentheted a hasi zsírt!
Az ÉVA Magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Életmód
Ilyen volt az 5. Rossmann Beauty Expo
Hihetetlen jó érzés, amikor több ezer ember ugyanazért gyűlik össze, pontosabban azért, hogy inspirálódjon, új kedvencek...
Promóciók
Miért fizetnél többet? Ez a megfizethető pirosító egy az egyben olyan, mint egy luxuskedvenc
A szépségápolás rajongói számára kevés jobb érzés létezik annál, mint amikor felfedeznek egy drogériás terméket, amely s...
Promóciók
Nem csak az UV öregíti a bőröd: a városi fényvédelem új korszaka
A fényvédő ma már nem csak nyári beauty extra, hanem alapdarab. Ugyanolyan fontos része a reggeli rutinodnak, mint a káv...
Promóciók
Bruno lesz Jason Derulo budapesti koncertjének előfellépője
Jason Derulo 2026. június 10-én érkezik a Budapest Parkba The Last Dance World Tour című nagyszabású világturnéjával.
Az új ételpiramis a feje tetejére állt és van, ami helyet sem kapott benne - ezt gondolja róla a szakértő
Ez a szemléltető eszköz a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveit hivatott bemutatni, és 2026 januárjában teljesen megváltozott. De vajon mit gondol róla a táplálkozási szakértő?
Mennyi pénzt illik adni most egy esküvőre? És még 4 ajándékötlet, ami túlmutat a szimpla borítékon
Mennyi az annyi? Mitől függ, hogy milyen összeget szokás a borítékba tenni? Egyáltalán mi változott 2026-ban az elmúlt évekhez képest? Íme minden, amit tudnod kell, ha esküvőre vagy hivatalos.
Napi horoszkóp június 9.: a Kosoknak kényes kérdésben kell állást foglalniuk, az Oroszlánoknak megvilágosodnak
A mai nap is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a keddi horoszkópot!
10 sztár, aki életveszélyes betegséget kapott el: sokan máig küzdenek vele
A hírességek életét gyakran csillogás, vörös szőnyeges események és tökéletesnek tűnő közösségi médiás pillanatok övezik.
Ezek a szokások nagyban befolyásolják a szexuális életeted
A szexuális élet minőségét sokan a vonzalommal, a kapcsolati harmóniával vagy a hormonokkal hozzák összefüggésbe, pedig a mindennapi szokásaink legalább ennyire fontos szerepet játszanak benne.
10 könyv, ami ijesztőbb, mint bármelyik horrorfilm
Ezek a horrorisztikus könyvek nem olcsó ijesztgetéssel, hanem lassan rád telepedő feszültséggel, nyomasztó hangulattal és olyan történetekkel borzongatnak, amelyek még jóval az utolsó oldal után is veled maradnak.