Napi Horoszkóp
Életmód
Divat
Szépség
Sztárok
Kult
Promóciók
Divat
10 nadrág, amire az olasz nők esküsznek: instant elhozzák a dolce vita életérzést
Ezekkel a nadrágokkal te is könnyen belecsempészheted a dolce vita életérzést a mindennapjaidba.
Így csökkentheted a hasi zsírt reggelente: 8 könnyű és tartható napindító trükk
A nap cikke
8 brutálisan élethű leszbikus jelenet
A szex a vásznon mindig intenzívebbnek tűnik, talán azért, mert minden pillanata gondosan megkomponált, mégis képes valódi érzelmeket közvetíteni.
Promóciók
Magyarországon minden negyedik kínai autót vásárló, a Chery mellett döntött.
Az autóvásárlás ma már jóval többről szól, mint egy egyszerű közlekedési eszköz kiválasztásáról. Egyre többen keresnek o...
Életmód
Felejtsd el a sablonos ötleteket, itt a nagy tavaszi-nyári bakancslistád: 10 dolog, amit meg kell tenned az elkövetkező hónapokban
Az idei tavasz és nyár biztosan nem lesz könnyen felejthető, ha megfogadod tippjeinket!
Életmód
Svédország már megcsinálta: füstmentes lett az egész ország
Vannak országok, amelyeknek valahogy mindig sikerül egy kicsit előrébb járniuk. Svédország például pont ilyen.
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 18.: az Ikrek fontos döntést hoznak, a Szüzek nyugodtan dőlnek hátra
A hétvége első napján is izgalmas kalandok, váratlan fordulatok, sikerek vagy épp tanulságok várnak, azt azonban, hogy pontosan mire számíthatsz, csak akkor tudhatod meg, ha elolvasod a szombati horoszkópot!
Olvasd el!
Cameron Diaz smink nélküli fotóin ámul a net
A színésznőt forgatás közben kapták lencsevégre, és az emberek IMÁDJÁK a róla készült képeket!
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 19.: az Ikrek akaratukon kívül bántanak meg valakit, a Skorpiók magabiztosan hisznek a sikerben
A hét utolsó napja is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a vasárnapi horoszkópot!
0
A zsírpárnák és a plusz kilók elleni küzdelem egyik legnagyobb kihívása az alhasi zsír csökkentése. A makacsul hozzánk ragaszkodó úszógumikat eltűntetni sokszor kemény munka és annál frusztrálóbb folyamat, de szerencsére van rá megoldás. Egy kis reggeli rutin, néhány tudatos szokás és egy csipetnyi kitartás is elég ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el – ráadásul mindezt úgy, hogy közben energikusabban és frissebben indul a napod.
A has formálása és a zsírfelesleg eltüntetése az egyik legnehezebb feladat: míg a kar, a comb vagy a fenék könnyebben edzhető, addig a has makacs terület, ahol a fogyás és az izomépítés is sokkal lassabban mutat eredményt (hát még látványos eredményt). Ha a hasi zsír ellen célzott edzéstervvel támadnál, fitnesz szakértők szerint érdemes olyan gyakorlatokat beépítened a rutinodba, melyek aktiválják a törzset is, és már a nap elején felpörgetik az anyagcserét.
Dinamikus mozdulatokkal a hasi zsír csökkentéséért
Ha igazi – hasat formáló – zsírégetőre vágysz, próbáld ki az „orosz twistet”, mely karcsúsítja a derekat, eltűnteti a makacs úszógumikat, forgó mozdulatsorai pedig szuperül formálják az oldalsó hasizmokat is.
A lábemelések mindig kiváló hasizomgyakorlatok, melyek szépen formálják a hasat, és erősítik a core-izmokat, pluszban a csípőhajlítókat és a haránt hasizmot is megdolgoztatják – javítva a törzs stabilitását és a testtartást.
A „hegymászó” gyakorlat szuperintenzív mozdulatsor az alhasad formálására. A fekvőtámaszból végzett, futómozgásra emlékeztető térdhúzás igazi pulzustekerő feladat, amit, ha reggel csinálsz, elősegíted a gyorsabb anyagcserét és a zsírégetést.
forrás: Unsplash/Katherine Hood
Az egyik legütősebb, legkeményebb hasi edzés az „ollózás”, mely során a lábakat felváltva kell emelni és lesüllyeszteni – miközben dolgozik a hasizom, és csak úgy olvadnak le azok a fránya plusz kilók.
És ha mindez nem lenne elég, pluszban elvégezheted a „biciklis hasprést”, mely csavaró mozdulatával kifejezetten az oldalsó hasizmokat célozza, míg a lábmozgás a hosszanti hasizmot dolgoztatja meg. Teljes értékű hasizomedzés, mely segíthet a tónusos has kialakításában. A gyakorlatoknál nagyon fontos a helyes testtartás, és az, hogy megfelelően végezd el őket – mindhez rengeteg szuper szemléltető videót találsz az interneten.
Galériánkban mutatjuk a leghatékonyabb hétköznapi reggeli szokásokat, melyekkel csökkentheted a hasi zsírt!
Az ÉVA Magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Divat
10 nadrág, amire az olasz nők esküsznek: instant elhozzák a dolce vita életérzést
Ezekkel a nadrágokkal te is könnyen belecsempészheted a dolce vita életérzést a mindennapjaidba.
Életmód
Felejthetetlen nyaralás! 4 programötlet Horvátországban, ami túlmutat a strandoláson
Óriási a lehetőségek tárháza, ha izgalmas programokra vágysz Horvátországban. Mutatunk is pár konkrétumot!
Életmód
Első ránézésre teljesen ártatlanok, de nem azok: 8 megtévesztő örömszerző ajándék, amiről nem hinnéd, mire való
Vannak tárgyak, amelyek első pillantásra teljesen hétköznapinak, sőt, kifejezetten ártatlannak tűnnek.
Promóciók
Magyarországon minden negyedik kínai autót vásárló, a Chery mellett döntött.
Az autóvásárlás ma már jóval többről szól, mint egy egyszerű közlekedési eszköz kiválasztásáról. Egyre többen keresnek o...
Életmód
Felejtsd el a sablonos ötleteket, itt a nagy tavaszi-nyári bakancslistád: 10 dolog, amit meg kell tenned az elkövetkező hónapokban
Az idei tavasz és nyár biztosan nem lesz könnyen felejthető, ha megfogadod tippjeinket!
Életmód
Svédország már megcsinálta: füstmentes lett az egész ország
Vannak országok, amelyeknek valahogy mindig sikerül egy kicsit előrébb járniuk. Svédország például pont ilyen.
Heti horoszkóp április 20-26.: a Kosok számára váratlan fordulat hoz majd izgalmat, az Oroszlánok kedélyeit misztikus rejtély borzolja
Az előtted álló héten sem fogsz unatkozni, a csillagok üzenetéből ugyanis az derül ki, hogy számos izgalom vár majd, érdemes tehát mindenképp elolvasnod a heti horoszkópot is!
Napi horoszkóp április 19.: az Ikrek akaratukon kívül bántanak meg valakit, a Skorpiók magabiztosan hisznek a sikerben
A hét utolsó napja is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a vasárnapi horoszkópot!
3 dolog, ami alapján az emberek azonnal megítélnek másokat az első találkozáskor
Viszont ha odafigyelsz ezekre, akkor pár másodperc alatt is szuper benyomást tehetsz bárkire!
Cameron Diaz smink nélküli fotóin ámul a net
A színésznőt forgatás közben kapták lencsevégre, és az emberek IMÁDJÁK a róla készült képeket!
10 pocsék gengszterfilm, ami elpuskázta a lehetőségeit
Remek színészek, jó ötletek, de a végeredmény jóindulattal is csak felemás lett.
8 brutálisan élethű leszbikus jelenet
A szex a vásznon mindig intenzívebbnek tűnik, talán azért, mert minden pillanata gondosan megkomponált, mégis képes valódi érzelmeket közvetíteni.