Szakértők elárulták, mit sportolj, mikor rossz a hangulatod

#gif

#Sport

#életmód

#Edzés

#Galéria

#Fitteskedjünk

#Hangulat

Izabella

Mutasd a cikkeit

A sztárpletykák és a friss szépségtrendek tudósa, nagy Tarantino-fan.

Életmód

Utoljára frissült: 2018. szeptember 4. 13:08

Forrás: Getty Images

A nap cikke

Napi horoszkóp június 6.: az Ikrek végre a pihenésre is fordíthatnak időt, a Mérlegeknek érdemes rugalmasabb hozzáállást tanúsítaniuk

A hétvége első napja is számos kalandot, izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a szombati horoszkópot!

Olvasd el!

Napi horoszkóp június 5.: a Bikák példamutató hozzáállással segítenek valakinek, a Halaknak érdemes a pihenésre is időt szánniuk

A hét utolsó munkanapja is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a pénteki horoszkópot!

Olvasd el!

Minden, amit máris tudni lehet az Emily Párizsban befejező évadjáról

Még egyszer utoljára imádhatjuk utálni Lily Collins karakterének fényűző, és eléggé életszerűtlen életét nézni a Netflix show-jában...

Olvasd el!

4 fesztivál, amit idén biztosan nem hagyunk ki - íme a szerkesztőség kedvencei

A nyár elképzelhetetlen fesztiválok és koncertek nélkül, mi pedig most összegyűjtöttük azokat, amelyeket tuti nem hagyunk ki.

Olvasd el!

Fogorvosok mondták: Így fehérítsd a fogaidat otthon és rendelőben

Nem kell sokat tenni a pár árnyalattal világosabb fogakért!

Olvasd el!

6 dolog, ami a Testamentumok sorozatban teljesen másképp történt, mint a könyvben

Megérkezett az első évad fináléja, és ezzel együtt a hír is, hogy folytatódik a Testamentumok 2. évada. De mi az, amit átírtak A szolgálólány meséje spin-offban a könyvhöz képest? Íme!

Van, hogy te is leharcoltnak érzed magad, és semmihez nincs kedved? Nos, pont olyankor kell rávenned magad egy kis sportra, ami jobb kedvre derít.

Ha rossz a kedved, az egész napodra rányomhatja a bélyegét, sőt, akár egyetlen rossz hangulatú napról egész héten át fáradtnak és szürkének érezheted magad. Sőt, a kutatók szerint egy hónapban mindenkinek tutira van 3 és fél nagyon lehangolt napja. Van, hogy ilyenkor bebújsz a takaró alá, és az ágyból sem akarsz kijönni? Rosszul teszed, ugyanis erre a helyzetre pont a mozgás lenne a legjobb megoldás.

Egy amerikai kutatásból kiderült, hogy egy hosszú, energetikus edzés a legjobb a rossz kedv ellen. A kifejezetten rossz napjaidon minimum másfél órás, tempós edzés ajánlott, de ezeket a hangulatingadozásokat meg is előzheted, ha minden héten ötször fél órát legalább mozogsz.

Mikor rossz kedvűnek, nyomottnak érzed magad, kapd fel a sport cuccodat, és kövesd a több, mint egymillió kísérleti alany segítségével dolgozó amerikai kutatók tippjet:

A legjobb, ha 15-20 perces futással, kocogással vagy ellipszis trénerezéssel vezeted fel az edzést, akár szabadtéren, akár edzőteremben. Ezután végezz 40-45 percnyi erő gyakorlatokat súlyokkal, és jöhet 10-15 perc nyújtás. Ez a bevált recept a rossz kedv ellen.

Ha nem rajongsz a súlyzózásért, akkor válassz egy 1-1,5 órás, mindent alaposan átmozgató jóga edzést, ami ugyanolyan hatást ér el nálad.

Ha a futást szabadtéren végzed, válassz ezek közül a helyszínek közül:

Galéria / 6 kép

Budapest legszebb panorámái reggeli futáshoz

Megnézem a galériát