Sokan eszik naponta, pedig ez az étel tönkreteszi az alvást - Nem csoda, hogy rosszul alszol!

Azt már akár magunkra is tetováltathatnánk, hogy az alvás mennyire fontos a kiegyensúlyozott élethez, de még mindig jönnek újabb és újabb kutatások, amelyek érdekes információkat tartogatnak a hogyan kapcsán.

A montreali Université de Montréal kutatója, Dr. Tore Nielsen szerint erős kapcsolat van a laktózintolerancia és a nyugtalanító, zavaró álmok között. A magyarázat meglepően egyszerű: a gyomorproblémák megzavarják az éjszakai pihenést, az ebből fakadó kellemetlenség pedig átszivároghat az álmainkba is.

„A rémálmok intenzitása szorosan összefügg az ételallergiákkal, különösen a laktózintoleranciával” – mondta Dr. Nielsen a Frontiers in Psychology című szaklapban megjelent tanulmányban. „Ez azt is jelenti, hogy egyeseknél az étkezési szokások megváltoztatása javíthat az alvás minőségén"

Egy jó sajtos vacsora ára

A sajt valójában egyáltalán nem rossz dolog: támogatja a fogak egészségét, emeli a kalciumszintet, és nem mellesleg isteni is – egy 2017–2018-as amerikai felmérés szerint a felnőttek 68 százaléka fogyasztja naponta. A gond inkább az időzítéssel van: ha közvetlenül lefekvés előtt esszük, főleg, ha nem jól tolerálja a szervezetünk, akkor a sajt könnyedén lehet rémálmaink okozója.

Régi hiedelmek útján

Hallottad már, hogy „amit este eszel, azt álmodod”? A kutatók most ennek valóságalapját szerették volna kideríteni, így több mint 1000 egyetemistát kérdeztek ki Kanadában alvási szokásaikról, álmaikról, étkezéseikről és egészségi állapotukról. Az eredmények meglepőek voltak:

• A válaszadók harmada gyakori rémálmokról számolt be.
• A nők kétszer nagyobb eséllyel mondták, hogy ételallergiájuk vagy intoleranciájuk van
• 40% hitt abban, hogy a késő esti evés vagy bizonyos ételek befolyásolják az alvásukat
• 25% pedig úgy gondolta, vannak ételek, amik konkrétan rontják az alvásminőséget

Sajtból van a Hold?

A kutatók tehát a tejtermékeket – és azon belül is a laktóztartalmúakat – azonosították rizikófaktorként, különösen a rémálmok szempontjából.

„A rémálmok súlyosabbak azoknál, akik laktózérzékenyek, és emiatt éjszakai emésztési tüneteket tapasztalnak” – mondja Nielsen.
„Ez logikus is, hiszen más testi érzetek is hatással vannak arra, mit álmodunk.”

A kutatók szerint a kellemetlen testi tünetek az álmokba is beépülhetnek akár, és ez magyarázatot adhat arra a régóta fennálló hiedelemre is, hogy a sajt rémálmokat okoz.

Te tapasztaltad már egy kiadós sajttálas vacsi után?

Mi a teendő?

Egyszerű: odafigyelés és tudatosság. Egy kis étrendi odafigyelés segíthet javítani az alvásminőségen és az álomélményeken is – különösen azoknál, akiknek ismert ételintoleranciájuk van.

De a kutatók azért óvatosak is a fogalmazásokkal: bár a laktózintolerancia és a rémálmok között erős a kapcsolat, az ételek és az alvásminőség közötti általános viszony még mindig homályos.

Szóval valószínűleg itt is a mérték lesz az érték!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!