Napi Horoszkóp
Életmód
Divat
Szépség
Sztárok
Kult
Promóciók
Divat
10 nadrág, amire az olasz nők esküsznek: instant elhozzák a dolce vita életérzést
Ezekkel a nadrágokkal te is könnyen belecsempészheted a dolce vita életérzést a mindennapjaidba.
Ennyi vizet kellene innod egy nap attól függően, hány éves vagy: a legtöbben rosszul tudják!
A nap cikke
Egy nőgyógyász elárulta a legelképesztőbb eseteket, amelyek előfordultak vele munka közben
Az orvosok egészen más szemmel látják az emberi testet, mint bárki más, de talán még közülük is kiemelkednek a nőgyógyászok.
Olvasd el!
Palvin Barbi láttán leesett az állunk: Az ördög Pradát visel premierjén mindenki őt figyelte
Barbi stílusos, kifinomult szettjét mindenki imádta a bemutatón.
Olvasd el!
Napi horoszkóp április 21.: a Bikák végre lezárhatnak egy bizonyos folyamatot, az Oroszlánok a biztonsági játékra törekszenek
A mai nap folyamán is izgalmasabbnál izgalmasabb kalandok, váratlan fordulatok várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát mindenképp néhány percet a keddi horoszkópodra szánni!
Olvasd el!
Műtétje napjáig titkolta agydaganatát, hogy ne zaklassa fel várandós feleségét - Mark Ruffalo és neje különleges szerelmi története
Az ő történtük bizonyítja, hogy a szerelem tényleg mindent legyőz.
4
Most tiszta vizet öntünk a pohárba!
Mindannyian hallottunk már arról, milyen fontos a megfelelő napi folyadékbevitel, ami elsősorban vízivást jelent. Általában azt mondják, hogy nagyjából 8 nagy pohár (250 ml) vizet érdemes naponta fogyasztani, de ez nem mindenkire érvényes egyöntetűen. Egy 2005-ös amerikai tanulmány szerint az orvosok a következő ajánlással szoktak élni:
- férfiak számára a napi folyadékbevitel ideális esetben 3,7 liter, melyből 3 liter vízfogyasztást jelent
- nők számára a napi folyadékbevitel ideális esetben 2,7 liter, melyből 2,2 liter vízfogyasztást jelent
Ha már egyéni szinten nézzük az ajánlásokat, akkor kiderül, hogy mégsem ilyen egyszerű a képlet. A 8 pohár víz naponta kiindulásnak nem rossz irány, de az, hogy mennyi vízre van szüksége a szervezetednek, nagyban függ a korodtól, a fizikai erőnlétedtől, a nemedtől és attól, hogy terhes vagy-e, esetleg szoptatsz. Egy új kutatás szerint a 19 évet betöltött férfiaknak 3,8 literre, a nőknek 2,8 literre van szükségük naponta, ami tartalmazza az olyan ételeket is, mint például a leves, a különböző gyümölcsök vagy zöldségek. Várandós nőknél és szoptató anyukák esetében az ajánlott mennyiség általában 3 liter.
forrás: Pexels/Julia Zolotova
Sok mindentől függ az ajánlott vízmennyiség.
Gyerekek esetében megint máshogy alakulnak a számok:
- 4 és 8 éves kor között 5 pohár víz az ajánlott, azaz nagyjából 1,1 liter
- 9 és 13 éves kor között 7-8 pohár, vagyis 1,7 liter
- 14 és 18 éves kor között pedig 8-11 pohár, ami 2 liternek felel meg.
Ezekhez az ajánlásokhoz természetesen azt is figyelembe kell venni, milyen az időjárás, mennyit sportolsz, esetleg nincs-e épp lázad vagy hasmenésed. Ha meleg idő van, és amúgy is aktív életet élsz, vagy esetleg vírussal küzdesz, még több folyadékpótlásra lehet szükséged, mint az általánosan ajánlott mennyiség. És miért olyan fontos erre odafigyelni? Mert a megfelelő hidratáltság hozzájárul ahhoz, hogy normál tartományban maradjon a testhőmérsékleted, védi a gerincet és más szöveteket, segít az ízületeknek egészséges maradni és eltávolítja a salakanyagokat izzadás, bélmozgás, vizelet révén, arról nem is beszélve, hogy megvéd a kiszáradástól.
Ezek a tippek segíthetnek, ha nehezen megy a vízivás:
Galéria / 4 kép
7 jel, ami arra utal, hogy túl kevés vizet iszol: ennyinek kéne lennie a napi vízbevitelnek
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Divat
10 nadrág, amire az olasz nők esküsznek: instant elhozzák a dolce vita életérzést
Ezekkel a nadrágokkal te is könnyen belecsempészheted a dolce vita életérzést a mindennapjaidba.
Életmód
Felejthetetlen nyaralás! 4 programötlet Horvátországban, ami túlmutat a strandoláson
Óriási a lehetőségek tárháza, ha izgalmas programokra vágysz Horvátországban. Mutatunk is pár konkrétumot!
Egyedül utaznál? Mutatjuk a legbiztonságosabb és a legveszélyesebb országok listáját
Egyedül utazni felszabadító érzés, de emellett kihívás is lehet, hiszen teljesen magadra vagy utalva. Ha mégis kipróbálod, válassz okosan úti célt!
A bőrápolási rutin, amit a bőrgyógyászok is tényleg követnek
Ezekre a lépésekre esküsznek a bőrgyógyászok
Palvin Barbi láttán leesett az állunk: Az ördög Pradát visel premierjén mindenki őt figyelte
Barbi stílusos, kifinomult szettjét mindenki imádta a bemutatón.
Műtétje napjáig titkolta agydaganatát, hogy ne zaklassa fel várandós feleségét - Mark Ruffalo és neje különleges szerelmi története
Az ő történtük bizonyítja, hogy a szerelem tényleg mindent legyőz.
Napi horoszkóp április 21.: a Bikák végre lezárhatnak egy bizonyos folyamatot, az Oroszlánok a biztonsági játékra törekszenek
A mai nap folyamán is izgalmasabbnál izgalmasabb kalandok, váratlan fordulatok várnak az egyes csillagjegyekre, érdemes tehát mindenképp néhány percet a keddi horoszkópodra szánni!
Sokkoló az Ozempic új mellékhatása a sztárokon: íme az Ozempic-láb
Egyre több hírességen szúrják ki a rajongók ezt a részletet