Nassolás bűntudat nélkül? 9 típusú snack, ami tökéletes lesz hozzá

A nassolásról neked is rögtön a csoki, a cukor vagy épp a chips jut eszedbe? Ez a fogalom sokáig egybeolvadt az egészségtelen snackekkel, pedig valójában rengeteg alternatíva létezik azoknak, akik bűntudat nélkül szeretnének egy kicsit nassolni. Mert a nassolás egyáltalán nem probléma: a kérdés csak az, hogy mit együnk, ha megkívánunk valami finomat? Akár a sós ízek világát kedveled, akár édesszájú vagy, mindkét esetben bőven válogathatsz. Mi össze is szedtünk néhány snacktípust, ami után garantáltan nem lesz bűntudatod, az energiaszinted sem zuhan meg, és még a jó ízekről sem kell lemondanod!

Ha pedig a cikk végére te is beszereznél mindegyikből pár darabot, csekkold a Grizly kínálatát, mert náluk mindegyik finomság elérhető! Az oldalon prémium minőségű magvakat, aszalt és liofilizált gyümölcsöket, magvajakat és egyéb természetes snackeket szerezhetsz be magadnak, hogy a tudatosabb étkezés még könnyebben menjen a mindennapokban. Mutatunk is pár konkrétumot!

Fehérjében gazdag nassolnivalók

- Natúr diófélék

Nem véletlen, hogy a natúr diófélék rögtön a cikk elején szerepelnek, ezek ugyanis rendkívül jó nassolnivalók a nap bármely szakában, finomak és még egészségesek is. Kezdjük azzal, hogy szuper fehérjeforrások, tele vannak egészséges zsírokkal és rostokkal is, szóval eltelítenek. Ezzel megelőzhető, hogy 20 perc múlva újra a kamrában nézelődj valami ennivaló után. Kesudió, mandula, pisztácia, mogyoró, esetleg valamilyen keverék, bármelyik ideális választás lehet. A legjobb, ha körülbelül egy maréknyit fogyasztasz belőlük (úgy 25-30 grammot) napi szinten.

forrás: Grizly.hu

- Olajos magvak

Két főétkezés között könnyű túlenni magunkat, ha nem a megfelelő nasikat választjuk, de ebben segítenek az olajos magvak! Ezek nagyon ideálisak erre a célra, mert táplálóak, fehérjében, rostban és telítetlen zsírsavakban gazdagok, és nem mellesleg fontos vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak. A tökmag és a narpraforgómag önmagában is szuper választás, jó kis ropogtatnivaló délutánra, de a chia mag vagy épp a lenmag joghurtba, zabkásába is keverhető. Ezzel még inkább növelheted az ételek tápértékét. Napi 1-2 evőkanál (úgy 20-30 gramm) az ideális mennyiség ezekből!

forrás: Grizly.hu

- Fehérjeszeletek

Biztosan hallottál már a fehérjeszeletekről, talán ettél is párszor, de lehet, hogy eddig nem tudtad, a széles választékban mit érdemes megkóstolnod. Mert nem mindegyik fehérjeszelet tudja ugyanazt! Ha bűntudat nélkül nassolnál, érdemes tejsavófehérje-alapú, növényi alapú (vegán) fehérjeszeleteket keresned, mert ezek . Még jobb, ha mérsékelt a hozzáadott cukortartalom és rostban is gazdagok, mert így eltelítenek két étkezés között. Akár edzés után is ideálisak! Arra figyelj csak, hogy ideális esetben napi egyszer fogyaszd őket, leginkább akkor, ha nincs időd teljes értékű étkezésre.

forrás: Grizly.hu

Rostban gazdag alternatívák

- Liofilizált gyümölcsök

Ha még nem ettél, előre szólunk: a liofilizált gyümölcsök rögtön a legnagyobb kedvenceid lesznek! Ezek ugyanis ropogós, isteni finom, intenzív ízvilágú nassolnivalók, amelyek tökéletesek arra az esetre, ha te is édesszájú vagy, de próbálod minimalizálni a csokifogyasztást. A natúr változatok előnye, hogy hozzáadott cukor nélkül készülnek, így megőrzik a gyümölcsök természetes ízét és rosttartalmának egy jó részét. Eheted önmagában, eheted joghurttal vagy akár zabkásával is, sőt, még smoothie-ba is turmixolható. Imádni fogod!

forrás: Grizly.hu

- Zab alapú granolák és müzlik

Ez lehet magokat tartalmazó vagy épp gyümölcsös granola, esetleg egy finom müzli, mindegyik szuper, ha egészségtudatosabban szeretnél élni. Nem véletlen, hogy például reggelire még mindig a zabot javasolják leginkább, hiszen ez természetes rostforrás, ami segít, hogy ne legyél ismét éhes egy órán belül (márpedig ilyenkor könnyen rácsúszhatunk az egészségtelenebb nasikra), arról nem is beszélve, hogy egyenletesebb energiabevitelt biztosít. Válassz olyan granolát vagy épp müzlit, ami zabalapú, esetleg mérsékelt hozzáadott cukrot tartalmaz, sőt, még jobb, ha olajos magvak is szerepelnek az összetevők között. Reggelire tökéletes lesz!

- Ropogós zöldségsnackek

A chipsekről tudjuk, hogy nem feltétlenül az egészséges étkezés részei, de nem kell mindegyik típusáról lemondanod! Sőt, a zöldségekből készült keverékek előnye, hogy változatos ízélményt adnak, ha épp valami ropogósra vágynál. Sárgarépa, brokkoló vagy édesburgonya - ki gondolta volna, hogy ezekből ennyire finom zöldséges chip készülhet?

Édesebb, de tudatos finomságok

- 100%-os dió- és magkrémek

Imádod az édesebb, krémes finomságokat, de a bűntudatmentes nassolásba ezek nem férnek bele? Gondoljuk újra! Szerencsére már kaphatók olyan 100%-os dió- és magkrémek, amelyek hozzák az isteni, édes ízvilágot, de nincs bennük hozzáadott cukor. A natúr változatok előnye, hogy kifejezetten egészségesen, hisz dióféléből vagy magvakból készülnek, így aztán természetes módon az egészséges zsírok, növényi fehérjék és rostok is megtalálhatók bennük. Mandulakrém, kesudiókrém, földimogyorókrém vagy simán csak mogyorókrém: szuper választás bármelyik, akár gyümölcs mellé, akár zabkására kanalazva!

- Gyümölcs alapú energiagolyók

Hallottál már a gyümölcsalapú energiagolyókról? Ha még nem, már most szólunk: egy kóstolás, és ez lesz a kedvenc snacked! Az egy dolog, hogy könnyen elfér a táskában, így bármikor kéznél van. De az még inkább mellette szól, hogy nagyon finom, természetesen édes, ugyanakkor trópusi ízvilággal rendelkezik. Ha édes ízt kívánsz, ez tökéletes választás lesz!

- Natúr kakaós alapanyagok

Ez ugyan nem önmagában snack, de nagyon fontos eleme lehet a bűntudatos snackeknek, így ha 3 percnél több időd van, ezeket se felejtsd el! A kakaós alapanyagok (például natúr kakaópor vagy kakaóbabtöret) hasznos, ha imádod a csokis ízvilágot, de cukros édesség helyett valami mást szeretnél enni. Keverheted zabkásába (ez igazi jolly joker), natúr joghurtba, de készíthetsz házi energiagolyókat, vagy gyümölcsös-kakaókrémes desszertet is. Így nem lesz bűntudat, de a finom ízek megmaradnak!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!