Egy hónapon át minden reggel EZT ittam: az egészségemre gyakorolt hatása mindennél jobban meglepett

#egészség

#Táplálkozás

#Chia Mag

#rostbevitel

Barbara

Életmód

Utoljára frissült: 2024. november 15. 17:51

Forrás: Giorgio Trovato on Unsplash

Egy hónapon át minden reggel EZT ittam: az egészségemre gyakorolt hatása mindennél jobban meglepett

A nap cikke

Napi horoszkóp június 5.: a Bikák példamutató hozzáállással segítenek valakinek, a Halaknak érdemes a pihenésre is időt szánniuk

A hét utolsó munkanapja is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a pénteki horoszkópot!

Olvasd el!

3 egyszerű kérdés, amiből azonnal kiderül, hogy valaki hazudik neked

Néhány jól feltett, részletekre irányuló kérdés könnyen megmutathatja, ha valaki belezavarodik a saját történetébe.

Olvasd el!

Napi horoszkóp június 4.: a Rákok fontos döntést hoznak meg, a Mérlegeket szorítja a határidő

A hét második felében is izgalmas kalandok, váratlan fordulatok várnak, azt azonban, hogy pontosan mire számíthatsz, csak akkor tudhatod meg, ha elolvasod a csütörtöki horoszkópot!

Olvasd el!

Ezért rajonganak évtizedek óta a Jóbarátok sorozatért a milleniálok: Tudtad, hogy a sitcom a mentális egészségednek is jót tesz?

Huszonkét évvel ezelőtt, 2004-ben adták le a sitcom legutolsó epizódját, de Rachel, Monica, Phoebe, Ross, Chandler és Joey azóta is jóban-rosszban velünk vannak. Nem véletlenül!

Olvasd el!

Egyre többen coming outolnak grayszexuálisként: íme minden, amit erről tudnod kell

Talán elsőre furcsa lehet ez a fogalom, de a leírás után nagyon sokan magukra ismerhetnek benne.

Olvasd el!

A szépségipar új kedvence: a trend, amitől senki sem tudja, hány éves vagy

TikTok-on nagyon pörög már ez a téma!

Csodát tett a testemmel, és még finom is! Ezt mindenkinek ki kell próbálnia!

Első körben be kell ismernem, sosem gondoltam volna, hogy ilyen hatást tudok elérni egy ennyire egyszerű rutin beiktatásával. Általában mindig figyelek az étrendemre és próbálok minél egészségesebben étkezni, így amikor megláttam ezt az új trendet, tudtam, hogy ki kell próbálnom. Ez pedig nem más, mint hogy a chia magokat szimplán vízzel is lehet fogyasztani. Már ismertem magát a chia magot és többször is fogyasztottam, de általában mindig chia puddingot készítettem belőle, vízbe keverni eszembe sem jutott eddig.

Tesztre fel!

Minden nap hét körül ittam a chia magos vizemet a reggelim mellé. Meg kell mondjam, nemcsak az éhségérzetemben éreztem nagy különbséget, hanem az energiaszintemben és a teltségérzetemben is. Sokkal később éreztem magam éhesnek és végre nem vágytam egyből valami nassolnivalóra, amikor beértem az irodába.

Olvasd el ezt is!

Olvasd el ezt is! A chia mag 6 jótékony hatása, amiért érdemes ezzel indítani a napod: többek között emésztésed is hálás lesz érte

Most, hogy már eltelt néhány hét, szemmel láthatóan tisztább az arcbőröm, sokkal éberebb vagyok, plusz sokkal több energiám van. Emellett pedig rengeteget segített a puffadás ellen is, amire sajnos nagyon hajlamos vagyok.

Nyilván, nincs két egyforma ember, úgyhogy lehet, hogy számodra teljesen más hatásai lennének, de egy biztos: mind az orvosok, mind a dietetikusok támogatják a fogyasztását. A chia magban számtalan hasznos tápanyag található. Ilyenek például a rost, a fehérje, az omega-3 zsírsav, az ásványi anyagok és az antioxidánsok. Hogyha te is kipróbálnád, akkor pedig bátran ajánlom, mert tényleg szuper hatásai vannak és csupán kettő percet igényel az elkészítése.

Így készítsd el!

Először tegyél egy pohár vízbe egy-két teáskanál chia magot, majd alaposan keverd össze és hagyd 10-15 percig állni. Amint látod, hogy a magok kezdenek zselésedni, már fogyaszthatod is. Ha pedig extráznád, dobj bele egy citromkarikát.

Érdemes még arra figyelni, hogy a hirtelen magas rostbevitel puffadást, székrekedést vagy hasmenést okozhat. Úgyhogy, ha nem vagy hozzászokva a magas rostbevitelhez, akkor először mindenképp csak egy teáskanálnyi chia maggal kezd.