Mintha személyi edződ lenne! Így használd a ChatGPT-t egy profi edzésterv kialakításához

Az AI ma már abszolút beolvadt a mindennapjainkba, kezdve a legegyszerűbb, ingyenesen elérhető verziójával, a ChatGPT-vel, ami mindig a rendelkezésünkre áll, ha bármi kérdésünk merül fel. Ám az elmúlt egy-két évben megtapasztalhattuk, hogy ez a funkció nem mindenható. Ugyan folyamatosan tanul és fejlődik, mégis a válaszai számtalanszor hibásak vagy használhatatlanok, így nem mindegy, hogyan kérünk, kérdezünk tőle. Főleg akkor, ha az egészségünkről van szó.

Az is egy lehetőség, hogy egyszerű kérdést teszel fel, például milyen gyakorlatokat érdemes végezni, ha formás hasat szeretnél. Önmagában azonban ez nem a leghatékonyabb megközelítés. Az AI másodpercek alatt képes az interneten elérhető több milliárd információból kiszűrni a számodra releváns adatokat, így órákig tartó kutatást spórolhat meg. Akkor válik igazán hasznos eszközzé az edzésterved kialakításában, ha tudatosan és pontosan fogalmazod meg a kéréseidet.

Olyan minőségű választ fogsz kapni, amennyi energiát beleteszel a kérésbe.

Adam Shuty, az Atomic Total Fitness alapítója szerint ahhoz, hogy ténylegesen hasznos edzéstervet alakítson ki számodra a ChatGPT, ami biztonságos és az igényeidre is van szabva, a kérésnél úgy kell tenned, mintha egy profi, olimpiai szintű edzőnek a kérdőívét töltenéd ki.

1. Elsősorban oszd meg vele az életkorod és a sportolással kapcsolatos tapasztalataidat, múltadat!

Légy őszinte! Teljesen tabuk nélkül írd meg neki ha kezdő vagy, sérülés után újrakezdő, vagy már van tapasztalatod, de el vagy veszve, stb... . Az őszinteség itt kiemelten fontos, ugyanis az AI könnyen beleeshet abba a hibába, hogy információk hiányában olyan gyakorlatokat ajánl neked, amire még nem állsz készen, ez pedig sérülésveszélyes.

2. Tűzd ki a célod!

Minél részletesebben írd le a ChatGPT-nek, hogy mi is a célod. Néhány példa, mire is gondolunk: izomépítés, először fogyás, majd erősödés, sérülés utáni visszatérés, xy sportban való teljesítmény növelés stb.

3. Időbeosztás

Ahhoz, hogy valóban eredményes legyen az edzésterv, bele kell férnie az idődbe anélkül, hogy teljesen kifacsarnád magad már az első héten. Írd le, melyik napokon mennyi időt tudsz szánni az edzésekre, hogyan látod, egy héten mennyi alkalom fér bele. Így az AI a mindennapi tevékenységeidhez viszonyítva tudja összeállítani az edzéseidet.

4. Környezeti adottságok, felszerelések

Hiába állítja össze neked a lehető legtökéletesebb edzést az AI, mit sem érsz vele, ha nincsenek meg az eszközeid vagy a lehetőségeid. Mindenképp tisztázd vele, hogy mihez van hozzáférésed. Van konditerem a közeledben, ha igen milyen felszerelések vannak. Ha csak otthon szeretnél edzeni, miket tudsz használni, tudsz a szabadban mozogni és egyebek.

5. Egyértelmű részletek

Nem szabad elsiklani az apró részletek felett sem. Amellett, hogy a célodat már tisztáztad, fontos, hogy specifikusan kérd tőle a feladatokat. Melyik testrésszel mennyit szeretnél foglalkozni, hogyan épül fel a prioritási skálád. Illetve őszintén és reálisan gondold át a fizikumodat, mennyi bemelegítésre és nyújtásra van szükséged, hogy az is be tudjon épülni a tervbe.

Ne feledd, az AcI egy hihetetlen okos, folyamatosan fejlődő technológia, de csak akkor bízhatunk meg benne teljesen, ha pontosan tudjuk, mit is kérünk tőle.

További fitt tippekért kattints a galériára!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!