Ne ess pánikba, de jobb, ha tudod: betegségre utalhat, ha nem vagy éhes reggel

Reggelente éhes szoktál lenni? Sokan azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése (főleg, ha a reggel 9 órás meeting előtt gyorsan harapsz párat a kedvenc pisztáciás coissant-odból), de vajon mi a valóság? A reggel egyértelműen egy szuper lehetőség arra, hogy a testedet feltöltsd szuper tápanyagokkal és energiával a nap kezdéshez. Ráadásul összefüggésben van a jobb agyi teljesítménnyel (mondj igent a zabkására!) és az egészségesebb étkezési szokásokkal is.

Az azonban egyértelmű, hogy nem mindenki kezdi éhesen a napot, sőt! Néhányan azt mondják, hogy reggelente egyáltalán nincs étvágyuk, ehhez viszont Marisa Hope táplálkozási és wellness szakértőnek van egy pár hozzáfűzni valója, szerinte ugyanis ezzel a szervezet üzenni akar.

A szakértő - aki egyébként influenszer is - egy hosszabb posztban fejtette ki a véleményét ezzel kapcsolatban:

„Nem vagy éhes reggelente, és sokkal többe energiád van, ha böjtölsz? Az, hogy reggel vagy ébredés után órákig nincs étvágyad, NEM egy pozitív dolog. Ez gyakran a megemelkedett kortizolszintnek és a vércukorszint ingadozásának és a lomha májnak a jele. Az étvágy, különösen reggel, jó dolog! A májunk csak addig képes a glükózt elraktározni, amíg nem kell más forrásokat megcsapolnia üzemanyagként. Ez az rutin lassú anyagcseréhez és hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, pedig az utolsó dolog, ami jót tesz nekünk, hogy még több stresszt helyezzünk a szervezetünkre..."

Az influenszer azt tanácsolta követőinek, hogy először is „hagyjanak fel az éhségdiétával", másodszor pedig „kezdjenek el enni ébredés után", ez pedig valljuk be, nem hangzik rosszul!

„Tápláljátok a testeteket, királynők, és bár mindenki más, ez pedig nem orvosi tanács, de a legtöbb nőnek jót tesz a következetes táplálkozás!" – fejezte be a gondolatait.

Néhány szakértő szerint azonban az, hogy ébredéskor nem vagy éhes, nem mindig rossz jel. Kristi Ruth dietetikus a Woman's Worldnek ezt mondta:

„Elég gyakori, hogy az ember úgy ébred, hogy nem érzi magát éhesnek. Sokan úgy gondolják, hogy ezt a hormonok vagy különböző betegségek okozzák, pedig ahhoz is lehet köze, hogy az a valaki mennyit evett előző nap!”

Más szóval, ha késő este hatalmas adagot eszel, az csökkentheti az éhségérzetedet másnap reggel. Ezt Tara Tomaino dietetikus is alátámasztotta:

„A kortizol természetes módon megemelkedik reggel. A magasabb kortizolszint reggel segít felébredni és felkelni, hogy elkezdjük a napunkat. A vércukorszint pedig alvás után alacsony, mert több órája nem ettünk. Ez normális. A máj alvás közben dolgozik, hogy a vércukorszintünk egészséges szinten maradjon, hogy működőképesek maradjunk, emellett viszont a vércukorszint reggel simán lehet alacsonyabb, ha az este elfogyasztott étel magas szénhidrát- vagy finomított cukortartalmú volt...”

Szóval mi a lényeg? Nem baj, ha reggel nem érzed magad éhesnek, de ha huzamosabb ideig nincs étvágyad, ráadásul más tüneteket is tapasztalsz, akkor lehet, hogy jobb, ha beszélsz egy egészségügyi szakemberrel. Ja, és egy egészséges és tápláló reggeli nem árthat - a tested szeretni fog érte!

Ezt olvastad már?

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!