Minden éjjel 3 órakor felriadsz? Különös dolgot üzen a tested!

Le is lőjük gyorsan a poént: attól még, hogy éjjelente felkelsz, nem feltétlenül van alvászavarod. A londoni egyetem pszichológus professzora Alice Gregory szerint teljesen rendben van, ha az ember éjjelent felriad. Elalvás után ugyanis az alvás különböző szintjeiben mozgunk – ez a ciklus egy átlagos felnőtt esetében 90 percenként változik, a reggelhez közeledve pedig felgyorsul.

Ha pedig mégis észleljük az ébrenlétet, akkor sok esetben nyilvánvaló okai lehetnek (pl. stresszelünk, túl meleg, vagy túl hideg van, vizelési inger kínoz, rémálom, vagy akár síró baba). Azonban fontos tudni, hogy attól, hogy valaki többször is megriad éjjel, még nem jelenti azt, hogy álmatlanságban szenved. A fontosabb a szakértő szerint az, hogy ébredés után 30 perccel össze tudjuk-e szedni magunkat. A test ugyanis éjjel jelzi, ha valami nagyon nem oké neki. Mi lehet a gond?

Az életmód megváltozása az egyik leggyakoribb probléma. Ha a koffeinfogyasztás kerül szóba, hajlamosak vagyunk elbagatellizálni, ugyanakkor fontos tudni, hogy a délután 14 óra körül elfogyasztott ital is szerepet játszhat az álmatlan éjszakában. Ahogy a napi vízfogyasztás is, még egy enyhe kiszáradás is rontja az alvás minőségét. Fontos tudni, hogy vannak úgynevezett alvásgátló ételek is, ide tartoznak a magas cukortartalmú finomságok, illetve a puffadást, vagy gyomorégést okozó csemegék.

Az alvástanácsadó Maryanne Taylor szerint a kütyüknek semmi keresnivalójuk sincs a hálóban. Sőt, valójában éppen az okozhatja, hogy mindig egy adott időpontban riadunk meg, hogy ott van egy készülék, amit egyszer bevéstünk a fejünkbe, az agyunk pedig szép lassan elraktározza, hogy mikor kell „felriasztania” minket legszebb álmunkból.

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!