Napi Horoszkóp
Életmód
Divat
Szépség
Sztárok
Kult
Promóciók
Promóciók
Értékmentés mesterfokon: 10 éves az Alkotó Energia
Vajon mi történik a nagyi padláson porosodó kopott komódjával, a múltban pompás keretben fénylő, töredezett tükörrel, eg...
Bőrfiatalító és gyulladáscsökkentő kincsek: 7 egészséges olaj, amit érdemes beépítened az étrendedbe
A nap cikke
Timothée Chalamet az Oscar-gála legnagyobb vesztese: Törölte őt Hollywood, mert kritizálta az operát és a balettet?
Reméljük, hogy a színész bocsánatot kér azoktól, akiket megbántott, hogy ne kelljen a karrierjével fizetnie a megjegyzéseiért...
Olvasd el!
Napi horoszkóp március 16.: a Rákok változásra vágynak, a Vízöntők komoly projektbe kezdenek
A hét első napja is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a hétfői horoszkópot!
Olvasd el!
Chris Evans és felesége, Alba Baptista először jelentek meg együtt az Oscar-gála vörös szőnyegén: elolvadunk a fotóiktól
Imádjuk őket együtt!
Olvasd el!
Ők az Oscar-átadó legmenőbb anya-lánya párosa: Kate Hudson és Goldie Hawn ellopták a show-t a vörös szőnyegen
Szó szerint ragyogtak a kamerák előtt!
0
Bár sokan még mindig rossz véleménnyel vannak róla, a zsír egyáltalán nem az ellenségünk. Sőt! Szervezetünk több fontos funkciójához szükség van rá, hiszen segíti a sejtek növekedését, védi a belső szerveinket, és még a tápanyagok felszívódásában és kulcsszerepet játszik. Vannak egészséges olajok és zsírok, azonban nem minden zsírfajta kifejezetten áldásos a szervezetünknek. Mutatjuk, mely olajokra számíthatsz a mindennapokban egészséged támogatására, és mik azok, amiket nem árt elkerülnöd vagy csökkentened az étrendedben.
Szervezetünknek szüksége van a zsírokra, hogy bizonyos vitaminok – például az A-, D-, E- és K-vitamin, illetve a béta-karotin teljes mértékben hasznosulni tudjanak. A zsírok és olajok hozzájárulnak a jóllakottság érzéshez, általuk pedig sokkal tovább marad fenn a teltségérzet, ami a testsúly megőrzését is támogatja. A Maine-i Egyetem ajánlása szerint napi 2000 kalóriás étrend mellett a nőknek napi 5-6 teáskanálnyi, a férfiaknak 6-7 teáskanálnyi olaj az ideális fogyasztás. A zsírok és olajok tehát nem mumusok, a kulcs mindössze abban rejlik, hogy a megfelelő fajtákat kell beépíteni az étrendedbe, kerülve a káros, ártalmas hatással rendelkező típusokat.
Milyen olajokat érdemes elkerülnöd?
Bár nem feltétlen kell a kókuszolajra a fő ellenségedként tekinteni, érdemes ezzel a zsiradékkal körültekintően bánnod. Egyes kutatások szerint növeli a „jó” HDL-koleszterin szintjét, más vizsgálódások azonban azt mutatják, hogy a „rossz” LDL koleszterint is megemeli, ami nem tesz jót a szívnek. A kókuszolaj nagy mennyiségben közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, melyeket a szervezet nehezebben alakít át raktározandó zsírrá.
forrás: Pexels/Towfiqu barbhuiya
A hidrogénezett növényi olajok szintén problémások lehetnek, ugyanis egészségtelen transzzsírok tömkelegét rejtik. Bár sokkal több ideig elállnak, és szinte bármihez felhasználhatók, elősegíthetik a sejtek pusztulását, és számos kutatás összefüggésbe hozta őket a szív- és érrendszeri betegségekkel és az Alzheimer-kór kialakulásával.
Bár a pálmaolaj egyenlő arányban tartalmaz telített és telítetlen zsírokat, ha az egészséges olajok talaján maradnál, nem biztos, hogy a legjobb választás a főzéshez és a mindennapi étkezéshez. Cukorbetegként pedig még nagyobb figyelmet kell rá fordítani, ugyanis a telített zsírok miatt fokozhatja a problémákat, és növelheti a szív- és érrendszeri panaszokat is.
Galériánkban mutatjuk, milyen egészséges olajokat érdemes beépítened az étrendedbe!
Az ÉVA Magazin írása.
Hogy tetszett a cikk?
Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Promóciók
Értékmentés mesterfokon: 10 éves az Alkotó Energia
Vajon mi történik a nagyi padláson porosodó kopott komódjával, a múltban pompás keretben fénylő, töredezett tükörrel, eg...
Életmód
A csokinyuszi és a locsolóvers már a múlté! Mutatunk 8 elképesztően pajzán húsvéti ajándékot, amit imádni fogtok
Húsvétkor sokaknál ugyanaz a kép ismétlődik évről évre: csokinyuszik a polcon, hímes tojások az asztalon, locsolóversek ...
Pucérság és fenékvillantás: az Oscar afterparti szettek minden eddiginél extrémebbek voltak
Micsoda szetteket láthattunk a Vanity Fair afterpartiján!
Ez volt a 10 legkínosabb pillanat az Oscar-gáláról: nem akarjuk elhinni
Az Oscar-gála minden évben Hollywood egyik legfényűzőbb és legjobban várt eseménye.
A csokinyuszi és a locsolóvers már a múlté! Mutatunk 8 elképesztően pajzán húsvéti ajándékot, amit imádni fogtok
Húsvétkor sokaknál ugyanaz a kép ismétlődik évről évre: csokinyuszik a polcon, hímes tojások az asztalon, locsolóversek és egy nagy családi ebéd.
Demi Moore mindenkit ledöbbentett külsejével az Oscar afterpartiján
A színésznő az Oscar afterpartijára rendkívül különleges oufitben jelent meg. Mégsem ezért beszél róla mindenki.
Dúlt a szerelem! Ők voltak a 2026-os Oscar-gála legstílusosabb sztárpárjai
Az biztos, hogy most is rengeteg különleges outfitet láthattunk az idei Oscar-gálán.
Napi horoszkóp március 16.: a Rákok változásra vágynak, a Vízöntők komoly projektbe kezdenek
A hét első napja is számos izgalmat tartogat az egyes csillagjegyek számára, azt azonban, hogy neked mit üzennek a csillagok, csakis akkor tudhatod meg, ha elolvasod a hétfői horoszkópot!