8 nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag a mozgáshoz és edzéshez

Ha rendszeresen edz és sportol az ember, elengedhetetlen, hogy a mindennapos mozgást különböző vitaminokkal, ásványi anyagokkal és sportos táplálékkiegészítőkkel támogassa. Vannak a klasszikus – intenzív edzés támogatására ajánlott étrend-kiegészítők, melyeket szakértők kifejezetten az edzéshez, a sportteljesítmény növeléséhez és a mozgás utáni regenerálódáshoz ajánlanak, és természetesen itt vannak a jó öreg vitaminok is, melyekre nem csak a sport esetén számíthatunk.

A legismertebb és leghatásosabb táplálékkiegészítők sport esetén

Ha aktívan sportolsz, és szeretnéd növelni az izomerőt, miközben a tested regenerálódását is támogatod, szuper választás a kreatin, ami nagyon jó izomtömeg-növelő, és kitűnő teljesítményfokozó az intenzív gyakorlatok esetén. A BCAA szintén támogatja az izomregenerációt, hiszen csökkenti az izmok kimerültségét, sőt, még az edzés után fellépő izomláz csökkentésében is hatásos. Az L-karnitin növeli az állóképességedet, erősíti a szívizmot és javítja a vénák és az erek állapotát. Erős antioxidáns, melyet az anyagcseréd felpörgetésére és a zsírok energiává történő átalakítására használhatsz. A pyruvate-ot sokan választják az egészséges életmód és az aktív mozgás támogatójaként. Nem véletlen, hiszen a szervezetünkben természetesen egyébként is előforduló vegyület táplálékkiegészítős formájával támogathatod a fogyást, fokozhatod a szervezeted zsírbontását és növelheted a teljesítményedet.

forrás: Unsplash/Derick McKinney

A különböző pre-workout termékekkel extra energialöketet adhatsz a szervezetednek, hogy jól menjen az edzés és a mozgás, és fokozd a fókuszt és a teljesítményszintedet sport közben. Ilyenek a citrullin vegyületet és az arginin aminosavat tartalmazó termékek vagy a koffeines pörgetők. Ha az izomépítést és szervezeted fehérjeszintjét szeretnéd támogatni, válassz proteinben gazdag ételeket vagy fehérjeporokat, zsírégetés kapcsán pedig támogasd az anyagcseréd fokozását és a zsír oxidációját egyéb természetes táplálékkiegészítőkkel pl. zöld tea kivonattal, chili tablettával, koffeines készítményekkel, almaecettel, kurkumás termékekkel vagy zöld kávébab kivonattal.

Ha azonban nem nyúlnál ilyen speciális sportos táplálékkiegészítőkhöz, de szeretnéd a szervezeted egészségét támogatni, a teljesítményedet növelni és a regenerációt elősegíteni, megteheted vitaminokkal is.

Galériánkban a legjobb vitaminok és ásványi anyagok a sporthoz és a mozgáshoz!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Az ÉVA magazin írása.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!