8 trükk és hobbi, amivel leküzdheted a telefonfüggőséget és az ezzel járó szorongást

Hallottad már azt a briliáns tanácsot másoktól, hogy "nyugodj meg"? Igen, pontosan tudjuk, milyen frusztráló, amikor egyszerűen ki sem látszol a teendők közül, a napjaid minden perce merő szorongás, aggodalmaskodás, és erre a legtöbb embernek csak az a tanácsa, hogy pihenj, nyugodj meg, engedd el... Ennek fejében az egyetlen pihenés, amit valószínűleg beiktatsz magadnak, az pár perc telefonozás, ami biztos, hogy tovább tart majd, mint ameddig eredetileg tervezted. Bár úgy érezheted, hogy a munka, a családi problémák és a kötelességek között ez pihenésnek számít, ám az agyad egy picit sem pihen, sőt, nem meglepő, ha az ilyen telefonozós időszakok után még kimerültebbnek érzed magad, mint előtte.

Telefon, vagy inkább dopamin függőség

Régóta tudjuk, hogy az okostelefonok és az egyre szélesebb lehetőségek, amiket elérünk velük, egyre könnyebben tesznek függővé. De miért is? Rengeteg kutatás és tanulmány készült már arról, hogy a közösségi média és az okostelefon a dopamin termelődésére hat. Ez a hormon az agy jutalomközpontjához tartozik és ezt aktiválva jó érzést ad nekünk, amit pedig tudat alatt újra és újra meg akarunk ismételni. De ezzel a tevékenységgel szó szerint sehova nem jutunk: amikor befejezed a görgetést elmúlik a jó érzés, és még az a csalódottság és idegesség is társul hozzá, hogy mennyi időt elvesztegettél. Ezzel újabb stressz és szorongás forrást okozva önmagadnak.

Ne várj csodát, inkább tegyél magadért!

Le kell lombozzalak, ha ettől a cikktől azt vártad, hogy holnapra teljesen megváltoztatja a szokásaidat, akkor tévedtél. Mert a nagy igazság az, hogy ahhoz, hogy a telefonfüggőséged és a szorongásaid elleni háborút egyedül te tudod megvívni. Mi csak adunk egy kis segítséget. Mivel lehet igazán jól megtörni ezeket az önromboló szokásokat? Új hobbik, új érdeklődési körök kialakításával, amik építenek téged lelkileg és akár testileg is, illetve tudatossággal.

Galériánkban találsz egy listát trükkökről és tevékenységekről, amelyekkel elindulhatsz ezen az úton:

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!