A nap cikke

Nem térünk magunkhoz: már 20 éve összejöhetett volna Jennifer Aniston és Justin Theroux! Ezen bukott meg a dolog

Rajongsz a párosért vagy egyszerűen csak akarsz hallani egy elég vicces sztorit? Akkor ezt imádni fogod!

Még több olvasnivaló

Egyperces párkapcsolati teszt: te és a pasid vajon átmentek rajta?

Nem térünk magunkhoz: már 20 éve összejöhetett volna Jennifer Aniston és Justin Theroux! Ezen bukott meg a dolog

Ez szuper! Ha minden igaz, Emma Stone és Andrew Garfiel ÚJRA EGYÜTT vannak!

A legmenőbb mix: ilyenek lennének a Disney-hercegnők a Star Wars karaktereiként

Azta! Megszületett a ruha, amiben téli hidegben is tökéletesen barnulhatsz!

Gizda srácok, kigyúrt pasik és az aputestűek: így változott az ideális férfitest az elmúlt 150 évben

Újabb divatot hoz vissza az ősz: Ismét itt a magas sarkú+zokni párosa!

Kifaggattuk Rubint Rékát: így veszi rá a gyermekeit az egészséges étkezésre!

Szerinted lehetetlen visszafogyni a szülés után? Pedig nem az!

Szerinted lehetetlen visszafogyni a szülés után? Pedig nem az!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A várandósság végén már alig várod, hogy anya legyél, és megismerd a kisbabádat, ám néha felmerül benned, mégis hogyan fogod leadni a terheség alatt felkúszott kilókat?

Szerencsés az a nő, akit a szülés után olyannyira csak a kisbabája érdekel, hogy eszébe sem jut a súlya miatt aggódni. Természetesen ilyenkor a legfontosabb az, hogy minden rendben menjen a picivel, és anyuka és babája kellően egymásra tudjon hangolódni.

Kép

3 féle nő létezik: azok, akik gyakorlatilag úgy hagyják el a kórházat, hogy épp annyi kilót nyomnak, mint a terhességük kezdetén – na, ők iszonyúan szerencsések.

Vannak az anyák, akik heteken belül, csak a szoptatás miatt megszabadulnak minden súlyfeleslegüktől, és még csak arra sem kell figyelniük, mit mivel esznek. Na, ők is igazi mázlisták.

És vannak azok a nők – valószínűleg nagy többségben – akikről bizony nem olvadoznak a kilók a szoptatással, és még akkor is csak lomhán vánszorog lefelé a mérleg nyelve, amikor már régen nincs szó cicizésről.

A hormonok sok mindent megváltoztatnak, és tény, hogy egy vagy több gyermekkel már kevesebb idő jut magunkra: az edzésre, a fogyókúrára, és arra, hogy komolyan foglalkozzunk azzal, mit is eszünk. Van azonban pár olyan apró, de hatásos dolog, amik bizony egy kisbabával is könnyen véghez vihetők, és sokat segítenek abban, hogy búcsút mondj néhány pluszkilónak.

Mozogj, mozogj!

Legyen szó akár a szoptatás idejéről, akár a későbbi időszakról, a testmozgás mindig jó ötlet. Tévhit, hogy szoptatás alatt nem lehet edzeni: igenis lehet, csak vannak bizonyos gyakorlatok és edzésmódszerek, amiket érdemes hanyagolni. Ha pedig semmi időd nincs sportolni, otthon pedig nem szeretsz tornázni, akkor is marad a séta, amiből sosem elég, pláne gyerekkel. Próbálj beiktatni minden nap legalább 40 perc mozgást: öltözz fel edzőruhába, fogd a babakocsit, és legyen kicsit tempósabb a séta a szokottnál. Hidd el, ezzel is sokat teszel az alakodért!

Kép

Ne étellel jutalmazd magad!

Sokat sír a pici, és te már végképp nem tudod, hogyan nyugtasd meg, az idegességedet pedig egy kis csokival csillapítod? Jön a baba foga, nincs időd enni, így inkább gyorsan bekapsz egy adag laktató szénhidrátot? Igen, ezek nagyon nehéz időszakok, de törekedj arra, hogy ne az evésben találj megnyugvást!

Ne felejts el inni!

A megfelelő folyadékbevitel mindig, minden helyzetben nagyon fontos. Ha eleget iszol, az jót tesz az anyagcserének, hidratálja a bőrt, és csökkenti az éhségérzetet is.

Egyél okosan!

Szoptatás alatt még véletlenül se kezdj el diétázni, hiszen ilyenkor fontos, hogy a tejed tartalmas és tápanyagdús legyen. Ám azt senki sem mondja, hogy csak akkor lesz az, ha pizzát hamburgerrel, sült oldalast tört krumplival eszel, és nem tartózkodsz a desszertektől és a cukros üdítőktől sem. Odafigyelni ilyenkor is lehet, és kell is, mert hidd el, a lelkiállapotod is jobb lesz a tápanyagdús ételektől. Ha szénhidrátot eszel, fogyassz minél több magas rost tartalmú, teljes kiőrlésű lisztből készült finomságot, reggelizz zabkását mézzel, gyümölcsökkel, egyél minél több levest, és a húsok mellé is kipróbálhatsz a krumpli helyett egészséges köreteket, például bulgurt vagy hajdinát.

Légy türelmes!

Talán ez mind közül a legfontosabb: tudd, hogy mi a célod, de fogadd el, hogy ez az időszak most nem rólad szól. Senki sem várja el egy nemrég szült nőtől, hogy Heidi Klumként lejtsen végig az utcán, és azzal nem teszel jót sem magadnak, sem a családodnak, ha folyton a súlyod miatt aggódsz. Ha szeretnéd és teszel érte, igenis le fog menni a pluszsúly, de most fogadd el magad olyannak, amilyen vagy!

Kép
Megfejtették, hogy miért idegesítő az ugatás

Magyar és brazil kutatók a világon elsőként vizsgálták a kutyaugatás zajjá válásának biológiai, akusztikus és kommunikációs oldalát.

Ennél aranyosabban nem lehet beszélni a gyerekekkel az apjuk félrelépéséről – így csinálta anno Diana hercegnő

Az utóbbi hónapokban minden Diana hercegnőről szól, hiszen most van a halálának 20. évfordulója, így olyan titkok, információk is kiderülnek róla, amik korábban rejtve maradtak.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam – ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

A szuperproduktív emberek 7 szokása

Lesd el a következő tippeket, hogy hatékonyabban és gyorsabban végezz minden feladatoddal! Hidd el, nem lesz nehéz!

Szingli lányok! Mindenképpen hallanotok kell, mit mond Demi Lovato az egyedüllétről

Ha te is egyedülálló vagy, Demi szavaival egyet fogsz érteni.

Ide utazz a horoszkópod szerint, ha HALAK jegyű vagy!

Maxold ki a pihenést egy csodás vízparti helyen!

Egyperces párkapcsolati teszt: te és a pasid vajon átmentek rajta?

Nektek mennyire erős a kapcsolatotok? Csak egy kérdésre kell válaszolnotok!

Nem térünk magunkhoz: már 20 éve összejöhetett volna Jennifer Aniston és Justin Theroux! Ezen bukott meg a dolog

Rajongsz a párosért vagy egyszerűen csak akarsz hallani egy elég vicces sztorit? Akkor ezt imádni fogod!

UUpsz! Madonna elfelejtette saját dalának szövegét, pedig ő írta – videó!

Picit kínos helyzetbe került a szülinapos világsztár...

Napi horoszkóp augusztus 18.:az Ikrek felelősségteljes feladattal küzdenek, a Szüzek elérik az általuk kitűzött célt

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok mára is üzentek!

KÉSZÜLJ FEL A JOY-NAPOKRA! Ha most fizetsz elő, a kuponos, emelt árú Joy-t is kedvezményes áron kapod!

Csak 1095 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!