Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

5 proteinforrás, ami mindig legyen a konyhádban

5 proteinforrás, ami mindig legyen a konyhádban
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha próbálsz egészségesen táplálkozni, pluszban rendszeresen sportolsz is, akkor a fehérjebevitelre az átlagnál jobban oda kell figyelned. Ezek a jó kis proteinforrások mindig legyen otthon a konyhában:

Tojás

Az állati fehérjeforrások azért nagyon fontosak, mert bennük mind a 8 esszenciális aminosav megtalálható, míg a növényi változatokban nem. Ezért tojást akkor mindenképpen érdemes fogyasztanod, ha vega vagy. Ráadásul nagyon tápanyagdús, van benne cink, vas, foszfor, A-, B- és D-vitamin is.

Mogyoróvaj

A magvak nagyon jó fehérjeforrást jelentenek, és egészséges zsírokban is bővelkednek. Ha gyorsan kell összedobnod valami energia- és fehérjedús nasit, akkor ez a legjobb megoldás. Teheted a smoothie-dba vagy puffasztott rizsre. Viszont ne vidd túlzásba, mert rendkívül kalóriadús.

Olvasd el ezt is!

Hal

A legjobb, ha a fagyasztódban mindig van egy kis lazac vagy egyéb halféle, mert rettentően magas a proteintartalmuk, sok bennük az ásványi anyag és egészséges zsiradékok. Nem mellesleg diétázóknak is ajánlott, mert segíti a fogyást!

A cikk folytatásáért kattints ide.

Karácsonyi akciónk Joy 1 éves előfizetés (12 lapszám) 5.940 Ft helyett 50% kedvezménnyel 2.970 Ft

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!