A nap cikke

Mila Kunis megvált jellegzetes frizurájától: teljesen más hajjal hódít

A gyönyörű színésznő levágatta hosszú haját, és egészen új stílust próbált ki.

Még több olvasnivaló

Kipróbálva! Így kell visszamelegíteni a pizzát, hogy olyan legyen, mintha most sült volna

Az idei nyár egyik legnagyobb slágere: Bársony fürdőruha

Egy okkal több, hogy imádjuk Ryan Reynoldsot: kiderült, életet mentett a világsztár!

Utálsz sportolni? Akkor ezt a 4 tanácsot tartsd be a fittséged érdekében

4 fontos dolog, amit minden szőke hajú nőnek tudnia kell

Magyar felmérés: ez az a tulajdonság, ami miatt nehezen fogadnak be az új kollégáid

Visszatérne az exed? Ezekre emlékeztesd magad, mielőtt belemennél az újrakezdésbe

Képtelenség, de igaz: 3 gyerek után lett darázsdereka a modellnek! Akarod tudni, mit tett érte?

Egy apró változtatás a reggeli rutinodban, és sokkal jobb lesz az életed!

Egy apró változtatás a reggeli rutinodban, és sokkal jobb lesz az életed!
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Csökkentsd a stresszt, dobj le pár kilót, kezdj egy új életmódba! Most azt is eláruljuk, hogy teheted meg mindezt egyetlen mindennapi szokás megváltoztatásával.

Amerikában már bizonyított és emberek életét változtatta meg a Miracle Morning, amellyel Hal Elrod bebizonyítja, hogy a reggel varázslatos is lehet. A sikeres coach 20 évesen élte meg első sorsfordító élményét, amikor egy szörnyű autóbaleset után 6 percre leállt a szíve. A hosszú és fájdalmas felépülés után szakmai mélypontra jutott: a gazdasági válságban hatalmas adósságot halmozott fel, a munkájára pedig nem volt szükség. Mentálisan, érzelmileg és pénzügyileg is elérte a totális mélységet.

„Látva, milyen mélyre jutottam, egy jó barátom azt ajánlotta, kezdjek el futni reggelente. Jobban fogod érezni magad tőle és a tudatod is kitisztul!”

Olvasd el ezt is!

Utált futni, de egy fontos dolgot megfogadott ebből a tanácsból: a koránkelést. Ezt az időt kezdte el tudatosan használni: újraértelmezte a prioritásokat és a céljaira összpontosított. És hogy változott-e az élete? Egy éven belül feleségül vette álmai nőjét, felépített egy virágzó céget, lefogyott és boldogabb ember lett, mint valaha.

“Én nem vagyok koránkelő típus. Nincs időm korán kelni. TÖBB alvásra van szükségem, nem hogy kevesebbre. “

A kulcs az, hogy csináld lépésről-lépésre. Ha többezreknek bevált, neked is sikerülhet!

  • Hány órakor is van a “korán”?
    Először próbáld meg egy órával korábbra állítani az ébresztőd, majd haladj óráról-órára, amíg úgy érzed, elég időd lett egy új reggeli rituálé kialakításához.
  • Felejtsd el a szundi gombot!
    Gondolkodj pozitívan és ne utáld már az éjszaka, hogy holnap korábban KELL kelned. Várd úgy, mintha egy útra készülnél, vagy mintha holnap lenne karácsony - gondolj rá úgy, mint valami plusz jó és pattanj ki az ébresztő hangjára! Érdemes az ébresztőd a szoba másik végébe tenned, így könnyebben kikelsz, ha rá vagy kényszerítve, hogy elhagyd a puha ágyat.
  • Kezdj fogmosással, addig még van időd kicsit ébredezni
    Igyál meg egy palack vizet. Sokak fáradtságának hátterében a dehidratáltság áll, ezért érdemes reggel ezzel kezdeni, nem pedig többet aludni.
  • Több energia kevesebb alvással
    Sokan (hibásan) számokban mérik az alvás minőségét, és ha valóban elhisszük, hogy 8 óra kell ahhoz, hogy kipihenjük magunkat, akkor igen, 6 óra alvás után nyúzottan kelünk ki az ágyból. Ez fejben dől el, az első koránkelésnél tudatosítsd: csodásan és kipihentnek érzem magma! Hidd el, működik, ez agyban dől el.
  • Hozd ki a maximumot az extra órákból!
    Csökkentsd a stresszt! A reggelek többsége kapkodós, zajos, kaotikus – de amíg mások még ágyban vannak, te addig kiélvezheted a csendet.
  • A napi meditációk csodákra képesek
    Javítja az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást, fejleszti a koncentrációt és segíti az agyműködést is.
  • Dobj le pár (vagy több) kilót!
    Van pár órád, amit erre a célra is fordíthatsz akár anélkül, hogy kimozdulnál. Kezdj bele reggel az edzésekbe, meglátod, pár nap alatt megváltozik a hozzáállásod a reggeli mozgáshoz! Most van időd tenni érte!
  • Találj egy új hobbit!
    Írj könyvet, blogot, jegyezd fel a napi tapasztalataidat! Írj listát a céljaidról, fókuszálj mindig a soron következő lépcsőre.
  • Tölts legalább 10 percet olvasással!
    Tanulj valami újat, vagy halad lépésenként egy új könyvvel – készítsd fel az agyad a napi teendőkre!

Nem is tűnik annyira nehéznek, ugye?

A cikk folytatásáért kattints ide.

Igazi időutazás! Chad Michael Murray a Los Angeles-i tündérmesés jelmezében vitte bálba feleségét

Tinikorunk legnagyobb kedvence megmutatta, hogy nem csak a filmben, de a való életben is igazi romantikus lélek.

Mila Kunis megvált jellegzetes frizurájától: teljesen más hajjal hódít

A gyönyörű színésznő levágatta hosszú haját, és egészen új stílust próbált ki.

Meglepő, de minden jó házasságban felbukkannak ezek a megoldhatatlan problémák

Egy kis emlékeztető: senki sem tökéletes, és nem tudod megváltoztatni a párod. Szóval csak annyit tehetsz, hogy elfogadod a hibáit – és toleránsabbá válsz.

Tanulj egy profitól! 5 nyári divattipp Olivia Palermótól

Ha még mindig nem lenne elég ötleted...

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!