Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

Álomszép nő lett a Négyen egy gatyában legfiatalabb sztárja

A film tragikus sorsú kislánya bizony felnőtt!

Még több olvasnivaló

Így teszed tönkre a párkapcsolatodat a horoszkópod szerint

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Emberkísérlet: füttyögtem és pasiknak szólogattam be az utcán, ez lett az eredménye

Vért izzadt, de elérte a célját Zimány Linda: 12 kilót fogyott, és alaposan kigyúrta magát! Interjú a modellel az első sikeres fitneszversenyéről

10 dolog a High School Musicalben, aminek igazából semmi értelme

6 meglepő tény az októberben született emberekről – Ugye, milyen mázlisták?

5 mód, hogy újra fellobbantsd a szerelem lángjait

Álomszép nő lett a Négyen egy gatyában legfiatalabb sztárja

3+1 reggeli rutin, ami gyorsabban felébreszt, mint a kávé

3+1 reggeli rutin, ami gyorsabban felébreszt, mint a kávé
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Már eleve úgy állítod be az ébresztőd, hogy minimum 3 szundi legyen - vészhelyzet esetére? Pontosabban minden hétköznap reggelre, amikor ki KELL kelned a pihe-puha meleg ágyadból…

Majd holnap...

Ilyenkor persze a nap további része sem éppen úgy alakul, ahogy lefekvés előtt eltervezted! Leégeted a nyelved a reggeli forró koffein adagoddal, szélvészként rohansz a metróhoz, csapzottan esel be a munkahelyedre és persze az edző cuccod is otthon hagyod, ami végülis jó is, úgysem érzel semmiféle fajta motivációt a mozgásra, amikor hulla fáradtan hazafelé veszed az irányt… “Majd holnap” - gondolod magadban, de azért a biztonság kedvéért ismét beállítod a 3 szundit, mert hát sosem lehet tudni.

Honnan tudom, hogy így indul a reggeled?

Mert én is így csináltam, hosssssszú éveken keresztül. És hiába láttam tisztán, hogy mi az ellenszer a helyzetemre, mégsem léptem az égvilágon semmit, mert megszokássá vált még a kapkodás is.

Kép

Tudod, mi volt az egészben a legrosszabb?

Nem, nem a leforrázott nyelvem, se az állandóan kócos hajam vagy, hogy mindig otthon hagytam valamit. Azt utáltam csak igazán, hogy semmiféle motivációt nem éreztem magamban arra, hogy kikeljek az ágyból! Arra vágytam, hogy bárcsak alhatnék még! Mert semmi kedvem nem volt hozzákezdeni a feladataimhoz.

Lefekvés előtt még éreztem, hogy tele vagyok álmokkal, vágyakkal, alig vártam, hogy reggel felkelhessek és elmehessek edzeni, elkészítsem az egészséges ebédemet, neki üljek a kedvenc projektemnek, ésígytovábbavégtelenségig… Majd SNITT… és reggelre minden motiváció elpárolgott!

A megoldás?

Persze megint én voltam és egy döntés, hogy nem akarom továbbra is ugyanígy megélni a mindennapjaimat! Végre, már nemcsak olvastam a “tuti tippeket”, hanem valóban beépítettem őket az életembe. Íme a kedvenc 3+1-em!

Kép

Egy Health & Happiness Coach bevált reggeli rutinja, avagy best of Önmotivációs technikák:

1. To-do list fejben

Amikor felébredsz adj magadnak pár percet. Vagyis ne Instagramoz, ne ellenőrizd az e-mailjeidet vagy kezd el megválaszolni a Facebook üzeneteidet. Helyette gondold át mi is a napirended, miket akarsz elintézni és vizualizáld milyen csodálatos nap vár Rád!

2. Hála-napló

Nyiss egy üres füzetet vagy vedd elő a régi naplódat és írd le minden reggel, hogy miért vagy hálás az életedben. Ez által az egyszerű gyakorlat által észreveszed mennyi értékes pillanat, történés, ember létezik a jelenedben, még akkor is, amikor úgy érzed, minden összeomlik körülötted.

3. Meditáció

Reggelente 10 perc elmekiürítés csodákra képes! Kitisztítja a gondolataidat, elcsendesíti a lelkedet és segít a mostban élni, ahol a valódi események zajlanak. ;)

3 + 1 Nagy pohár citromos víz

Biztos vagyok benne, hogy már sokat olvastál róla, hogy mennyire hasznos, hogy hidratálja a sejtjeidet az alvással töltött órák után és lúgosítja a gyomrodat. De kipróbáltad már egynél többször? Akkor a mostnál nincs jobb kezdet!

Kép

Mindenki más!

Nekem ez a reggeli rutin 100%-osan bevált. Nem okoz gondot fenntartani, rugalmasan illeszkedik a reggeleimbe és energetizál. Szeretnéd kialakítani a saját reggeli rutinodat és profivá válni az önmotivációban? Akkor személyre szabott Akciótervre van szükséged!
Mint Health & Happiness Coach, rendszeresen tartok workshopokat ebben a témában. Több, mint 15 szuperbiztos gyakorlat, 6 óra, amit kizárólag önmagadra és a benned élő Álom-lány formába hozására fordítasz, plusz a Style my Dream közössége, ahol pozitív, jövő-fókuszú, a saját céljaikon dolgozó lelkekkel találkozhatsz és gondolkozhatsz együtt!

Részletek és jelentkezés >>> stylemydream.hu/onmotivacios-es-gondolat-fordito-workshop/

Nem véd meg teljesen! Így eshetsz teherbe fogamzásgátló tabletta szedése mellett

A fogamzásgátló tabletta nem nyújt teljes védelmet, és ez sokszor apróságokon múlik ez!

Így teszed tönkre a párkapcsolatodat a horoszkópod szerint

Már az is sokat segít, ha felismered a problémát és arra törekedsz, hogy ne ismételd meg újra és újra a korábbi hibáidat!

Napi horoszkóp október 18.: a Bikák számukra fontos dologért küzdenek, a Rákok kibontakoztathatják a kreativitásukat

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kanál mézet

Ahogyan elérkeztek a hűvösebb napok, a kuckózós őszi esték, te is szívesebben kortyolsz meleg teát egy kis mézzel? Ez maradjon is így, hiszen a méz szuper dolog – de tudod, miért is érdemes fogyasztani?

Miért fontos fiatalon elkezdeni a modellkedést?

A magasság mellett az életkor a legfontosabb adat egy jelentkezőnél.

A várandós Katalin hercegnét megtáncoltatja egy játékmackó – nézd meg a fotókat!

Pedig a múltkor még minden programját lemondta a hercegné a terhességi hányás miatt, amiben harmadjára is szenved.

Diszkrét, ám mégis rendkívül szexi tetkók romantikusoknak

Romantikusan erotikusak, finoman bújnak meg a bőrön és simulnak bele a női vonalakba.

Paul Wesley újra szingli, szakított az ismert párjával

A Vámpírnaplók sztárpárja külön utakon folytatja.

Készen állsz egy életre szóló sarkköri kalandra?

2017. november 16-án megnyílik a jelentkezés az egyik legextrémebb, bárki számára megpályázható kutyaszános sarkvidéki túrára. A jövő áprilisban esedékes 300 kilométeres Fjällräven Polar túra 20 résztvevője közül ketten biztosan Közép és Kelet-Európából érkeznek majd, így magyarok idén is jó eséllyel pályázhatnak. A résztvevők utaztatásáról, felkészítéséről, a túra során használt felszerelésekről, valamint az étkezésről is az út szervezője, a Fjällräven gondoskodik.

Vért izzadt, de elérte a célját Zimány Linda: 12 kilót fogyott, és alaposan kigyúrta magát! Interjú a modellel az első sikeres fitneszversenyéről

Kemény hetek állnak Zimány Linda mögött! A csinos modell életében először indult fitneszversenyen, és rögtön a második helyen végzett – ám a versenyt kőkemény hetek előzték meg. Vajon mit evett Linda először a siker után? És tervez-e a jövőben hasonló megmérettetéseket? Erről faggattuk a csinos modellt.

Csúnya baleset érte Ed Sheerant, az Instán mutatta meg a sérülését

Nem sokon múlt, hogy komolyabb baja is essen az úton!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!