15 apró szokás, amitől sokkal könnyebb lett az életem

Sokáig azt gondoltam, hogy a nagy év eleji fogadalmak, a „majd hétfőtől minden más lesz” kezdetű elgondolások vezetnek ahhoz a változáshoz, amire az életemnek szüksége van. Aztán rájöttem valamire: ha túl nagy elhatározásokat, célokat tűzök ki magam elé - olyanokat, melyektől azt várom, hogy egyszerre mindent megváltoztassanak - épp azt érem csak el, hogy bűntudatom alakul ki, amikor túl nagy fába vágom a fejszém és végül kudarcot vallok. Ehelyett inkább olyan apróbb szokásokat igyekeztem bevezetni az életembe, amik hosszabb távon gyümölcsöznek és vonzzák be azt, amit valójában szeretnék. Ezekkel a kisebb szokásokkal azt is elértem, hogy könnyebb legyen az életem, hogy kevesebb stressz érjen és több energiával, jobb közérzettel teljenek a hétköznapjaim. Egyik sem egy túl időigényes, hosszadalmas folyamat, hanem olyan kisebb cselekedet, ami leveszi az ember válláról a terhet. Így sokkal több időm marad arra, ami igazán fontos, és rendezettebbek a napjaim is. Ha te is azt érzed, hogy túl sok a teendőd, amire túl kevés időd jut, akkor valószínűleg neked is jól jön néhány jól irányzott változtatás. Íme 15 tipp, ami segíthet:

Este előkészítek mindent

Főleg egy olyan napon, amikor nem home office-ban dolgozom, sokat jelent, ha már előre megtervezek mindent. Mit fogok viselni, mit ebédelek aznap, és mi az, amit mindenképp magammal kell vinnem. Ez hatalmas megkönnyebbülés és rengeteg időt spórol a reggelemből.

Minden nap megágyazok

Lehet, hogy bagatellnek tűnhet, de nem bírom a káoszt, mert akkor a fejemben is gyorsan kialakul egy túlterhelt érzés. Ezt megelőzve, minden reggel azzal kezdem a napot, hogy megágyazok, így egy sokkal rendezettebb szobát kapok, ami a fejemben is rendet teremt.

Este elmosogatok

Nem fekszem le úgy, hogy ne lenne rend a konyhában, és ez nagyjából az előző ponttal is összefügg. Minél rendetlenebb a lakás, annál nehezebb összeszednem a tiszta gondolataimat.

Elintézem, amit kell

Ha olyan feladatról van szó, ami nem vesz igénybe túl sok időt - csak néhány percet - például meg kell válaszolni pár e-mailt, vagy elmosni egy bögrét, azt nem halogatom. Értelemszerűen minél több e-mailt hagyok felhalmozódni és minél több mosatlan áll egy kupacban, annál nehezebb lesz utána rendet tenni.

A social media nem az első

Korábban hajlamos voltam abba a hibába esni, hogy reggel azonnal a közösségi média görgetésével indítottam a napot, de most már tudom, ez mekkora időrabló tevékenység. Ehelyett inkább összeszedem a gondolataimat, megtervezem fejben a napomat és megiszom a kávémat.

forrás: Pexels/Marcus Aurelius

A teló marad

Vannak no-go zónák a házban, ahova nem viszem magammal a telómat. A hálószoba tiltott terület, amikor pedig olvasok vagy beszélgetek valakivel, szintén tudatosan máshol hagyom. Épp elég egy tevékenységet végezni egyszerre, a multitasking ugyanis leterheli az agyat.

Heti egyszer rendezem a telóm

Minden héten visszanézem, milyen fotókat, videókat készítettem a telefonommal és amit feleslegesnek ítélek, azt azonnal törlöm. Így nem halmozódik fel a rengeteg digitális anyag, ami legalább annyira felszabadító érzés, mint rendet rakni az otthonomban.

Nem mondok mindenre igent

Ez sokáig elég nehéz volt, mert nemet mondani is meg kell tanulni. Korábban tartottam attól, hogy nem fognak kedvelni, ha valamire nem mondok azonnal igent, de rájöttem, a saját mentális egészségem többet ér, mint az, hogy mások mit gondolnak rólam. A saját időm borzasztóan fontos erőforrás, hiszen véges, épp ezért ma már megválogatom, mivel töltöm.

Sétálok

Akkor is kimegyek a szabadba és teszek pár kört, amikor épp nincs hozzá kedvem. A végére mindig energizáltabbnak érzem magam, ráadásul napi 10-15 perces séta is elég ahhoz, hogy kitisztuljon a fejem.

Nem várom a tökéletes pillanatot

Sokáig azt gondoltam, hogy majd hétfőtől vagy jövő hónaptól kezdek bele abba, amit már régóta szerettem volna, de ez a hétfő és jövő hónap sosem jött el. Így ma már tudom, ha változást szeretnék, azonnal, kisebb lépésekben kell cselekednem.

forrás: Pexels/Towfiqu barbhuiya

Mindig magamnál tartom a kulacsom

A hidratáltság legalább annyira fontos nálam, mint a reggeli kávé, így a kedvenc kulacsomat mindenhova magammal viszem - és persze folyamatosan újratöltöm.

Leírom, ami bánt

Kutatások bizonyították, hogy már pusztán az érzelmek megnevezése is segíti a megnyugvást, épp ezért, amikor túl sok feszkóval nézek szembe, leírom, hogy mi bánt. Nem vezetek naplót, de a félelmeimmel sokat foglalkozom.

Betartom a 90/20-as szabályt

Másfél óra fókuszált munka után tartok 20 perc pihenőt, hogy megelőzzem a totális kiégést. Mindez ahhoz vezetett, hogy sokkal hatékonyabban működöm a melóban.

Mindig ugyanoda teszek vissza dolgokat

Az olyan fontos dolgoknak, mint a házkulcs, az irataim, és a pénztárcám, mindig megvan a pontos helye, hogy amikor szükségem van rájuk, kéznél legyenek és ne kelljen keresni őket.

Lefekvés előtt hálát adok

Ez segít összegezni a napomat, kiemelni azt, hogy mi mindenért vagyok hálás, ami segít észrevenni az apró örömöket is az életben.

És erre a változásra fel vagy készülve?

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!