Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Kezdők! Ekkortól lesz végre könnyebb a futás!

futás,edzés
Olvasd el!

Felejtsd el a dad sneakereket - A tavasz kedvence a nagyi fazon lesz

Nem véletlen, hogy Miranda Kerr is nagy rajongója ennek a fazonnak!

Olvasd el!

6 ok, amiért sokan félnek szakítani - Még akkor is, ha már nincs meg a szerelem

Rengeteg ember reked meg akár éveken át egy boldogtalan kapcsolatban, szimplán azért, mert nem mernek kilépni belőle. De mi ennek az oka?

A nap cikke

Igazán előnytelen fotó készült Palvin Barbiról és szerelméről

Palvin Barbi és Dylan már sokszor bebizonyították, hogy nem veszik túl komolyan magukat, és úgy tűnik, a cikis fotóktól sem félnek!

Olvasd el!

Különleges ajándékkal készül a királynő Meghan és Harry babájának

Ahogy megindult a visszaszámlálás Meghan hercegné és Harry herceg babájának érkezéséig, minden szem a közelgő bejelentésre szegeződött.

Olvasd el!

ByeAlex Dallos Bogiról: "Nekem ez rendkívül furcsa, hogy itt van velünk..."

Kiderült, az X-Faktor mentorai hogyan fogadták Dallos Bogit a csapatban.

Olvasd el!

Hupszi! Eva Mendes elszólta magát, nem is akart gyereket szülni

Eva Mendes egy friss interjúban az anyaságról mesélt, véleménye pedig nem volt olyan idilli, mint azt eddig gondoltuk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Itt a tavasz, így végre eldöntötted, hogy futással szeretnél kicsit formába lendülni a bikiniszezonra, és leadni a télen felszaladt pluszkilókat? Viszont már előre rettegsz a futóedzésektől?

Elkezdeni a futást tényleg nem gyerekjáték, hiszen, bár egyszerűnek tűnik a dolog, mégis meg kell tanulni a helyes technikát, figyelni kell a tested jelzéseire, ki kell választani a számodra optimális futóterepet, és persze azt az időpontot, amikor heti többször belefér az életedbe az edzés. Ha mindez, és persze a jó adag motiváció is megvannak, akkor jön a fáradtság és az izomláz, amin bizony át kell esnie minden kezdőnek és újrakezdőnek.

De ne aggódj, mindjárt túljutsz rajta - most eláruljuk, mikortól számíthatsz arra, hogy tényleg, valóban élvezed és már előre várod a következő futást!

Bevezetés a szakzsargonba - Futószótár nem csak kezdőknek

Runner's World

Nem érdekel
Elolvasom

Minden test mást bír

Először is fontos tisztázn azt, hogy minden szervezet eltérő: nem mindenki bírja ugyanazt a terhelést, hiszen az általános fittségünket tekintve eltérőek vagyunk, és akkor jön még az életkor, a testsúly, hogy mennyi fölös kilót cipelsz, és persze fontos, hogy mennyire voltál fitt, mielőtt belevágtál a futásba.

Ha mondjuk úgy gondolod, hogy elég aktív voltál mindig, mert a középiskolában kosaraztál, röpizétél, és azóta is igyekszel heti 2-4 alkalommal edzőterembe járni, akkor valószínűleg könnyebben és hamarabb alkalmazkodik a tested a futáshoz, mint olyasvalakinek, aki hónapok vagy évek óta meg se moccant.

Ha pedig 20-30 körül van az életkorod, és nincs, vagy csak minimális rajtad a pluszsúly, akkor úgy számolj, hogy 2-3 hét alatt megszokja a tested a futást. A 30-as éveid végétől viszont ez általában már több időbe telik: 40-50 évesen a futás okozta stresszt 4-6 hétbe telik feldolgoznia a testnek. Szintén ennyi idő kell azonak, akiken nagy a súlyfelesleg, mert a csontoknak, az izmoknak, az ízületeknek ennyi kell az átállásra.

futás,edzés
forrás: GettyImages

„Ma már nem az a kérdés, hogy miért menjek futni, hanem az, miért ne?”

Lélek

Nem érdekel
Elolvasom

Ha tényleg úgy érzed, megvan benned az akarat, az energia és a kellő kitartás, hogy tényleg "futóvá" válj, a Runner's World cikkéből kiderül, ami az az 5 dolog, amit fontos lenne betartanod!

Galéria / 6 kép

Budapest legszebb panorámái reggeli futáshoz

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Vilmos hercegék korábban ünneplik Lajos születésnapját

Úgy tűnik, korábbra hozták az időpontot.

A húsvéti szezon kedvence: cukormentes márványkuglóf

A Cukormentes örömök című könyv szerzője, Iklódi Dóra megálmodta, mi megsütöttünk, a vendégek pedig mind megették. Alakbarát finomság, ha egy kis desszertre vágysz!

Különleges ajándékkal készül a királynő Meghan és Harry babájának

Ahogy megindult a visszaszámlálás Meghan hercegné és Harry herceg babájának érkezéséig, minden szem a közelgő bejelentésre szegeződött.

A szakértők szerint tényleg kevesebb szénhidrátot kellene enned, ha lapos hasat akarsz

Szénhidrát: igen vagy nem? Ez az örök kérdés, ha szóba kerül a fogyás. Az biztos, hogy nem szabad teljesen kizárni ezt az ételcsoportot az étrendből, viszont ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnjön, igenis kell a szigorú odafigyelés!

Napi horoszkóp április 19.: a Bikákkal pozitív dolgok történhetnek, a Bakok váratlan ajánlatot kapnak

A hosszú hétvége első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, mert izgalmas dolgokat tudhatsz meg az egyes csillagjegyekből!

Fizess elő féláron!

Csak 2995 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem