A nap cikke

Nem csak csizmát lehet viselni télen: 3 alternatíva a rossz időre

Ha úgy gondolod, idén nem csak csizmát szeretnél hordani, hanem valami mást a hűvös időben, akkor az alábbiakat érdemes beszerezned!

Még több olvasnivaló

A legveszélyesebb dolog, amit az egyes csillagjegyekről tudnod kell

Nem csak csizmát lehet viselni télen: 3 alternatíva a rossz időre

Megvan, ki lesz a High School Musical sorozat új főszereplője

Keira Knightley két Disney-mesét is megtiltott lányának: elárulta, miért

Az esküvő előtt nem élt intim kapcsolatban férjével a szupermodell

A vásárlás, mint stresszoldás: Tippek, hogyan legyen jobb kedved egy kis shoppingtól

Nincs több pletyka: Lady Gaga bejelentette eljegyzését

Kíváncsi vagy, hogy mi a titka Ördög Nóra gyönyörű bőrének?

Egy apró trükk, és simán ledobsz pár kilót karácsonyig: ekkor kell enned a legtöbbet nap közben!

Getty Images
Egy apró trükk, és simán ledobsz pár kilót karácsonyig: ekkor kell enned a legtöbbet nap közben!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Nálad melyik a nap főétkezése?
Olvasd el ezt is!

Ha figyelsz a súlyodra vagy mostanság vetetted bele magad a diétába, akkor biztosan tudod, hogy érdemes naponta legalább ötször enni, hogy megfelelő legyen az anyagcsere, és a reggelit sem tanácsos kihagyni – szintén az anyagcsere miatt.

Most viszont egy friss kutatásból kiderült, hogy nagyon nem mindegy az, hogy a nap folyamán bevitt kalóriákat szépen, folyamatosan fogyasztod el, esetleg inkább a nap egy bizonyos szakaszában eszel sokkal többet.

Kép
forrás: GettyImages

Leslie Langevin dietetikus azt állítja, ha elérjük, hogy a napi kalóriabevitel nagy részét ebédkor fogyasszuk el, akkor a fogyás garantált. Nemrég a szakértő ugyanis kutatást folytatott ezzel kapcsolatban: a kísérletben 80, 18-45 év közötti nő vett részt, akik ebédre vagy vacsorára ették a legtöbbet. 12 hét után azok, akik sokat ettek ebédre, 6 kilótól szabadultak meg, akik viszont vacsorára, azok csak 4 kilót fogytak.

Érdekesen hangzik, ugye? Az eredmény azt is jelenti, hogy már csak attól is lehet fogyni, ha a napi kalóriabevitelt nem csökkented, hanem egyszerűen csak átütemezed. A dolog egyébként abszolút logikusan hangzik, hiszen az ebédre elfogyasztott kalóriákat utána a nap folyamán könnyebb elégetni, mint vacsora után, éjszaka.

gif
Olvasd el ezt is!

A szakértő szerint érdemes tehát a napi kalóriabevitel 40 százalékát az ebédre összpontosítani, és a maradék 60 százalékot a nap folyamán kisebb adagokban kell elfogyasztani.

És még egy dolog! Ha nem este eszel sokat, akkor biztos, hogy az alvásod minősége is javul: kisebb lesz a puffadás, a gyomorégés esélye. Arra azonban figyelj, hogy ebédre se válassz csak azért nagyon hízlaló ételeket, mert "úgyis elégeted" – fogyassz halat, sovány húst, zöldségeket, egészséges köreteket.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban

Popsugar.com

Mi jöhet még?! George Clooney páncélban parádézik legújabb reklámfilmjében

Értjük, hogy Trónok Harcán farvizezik, de mégis olyan furi lett.

A legveszélyesebb dolog, amit az egyes csillagjegyekről tudnod kell

Belegondoltál már, vajon mi a legveszélyesebb tulajdonságod? És a párodnak? Esetleg a legjobb barátnődnek? A horoszkópjuk ezt is elárulja!

Nem csak csizmát lehet viselni télen: 3 alternatíva a rossz időre

Ha úgy gondolod, idén nem csak csizmát szeretnél hordani, hanem valami mást a hűvös időben, akkor az alábbiakat érdemes beszerezned!

Kendall Jenner pont olyan, mint bármelyik lány: Elárulta kínos titkát

Hála James Cordennek, megtudhattunk egy érdekességet a szupermodell Kendall Jennerről.

Nyári Dia bevallotta, megviseli az anyaság

Nyári Dia imádja, hogy megszületett kisfia, de még szoknia kell, hogy mennyi áldozattal jár az anyaság, erről ő maga nyilatkozott.

Őszinte fotókon mutatta meg testét az anyuka, aki hármasikreket szült

Várandósságáról, majd gyermekei születése utáni időszakáról is rengeteget posztolt az az édesanya, aki hármasikreket hozott világra. Őszinte posztokban mutatta meg, hogyan változott meg teste ezek után.

Megvan, ki lesz a High School Musical sorozat új főszereplője

Már gőzerővel dolgoznak a High School Musical sorozaton, amely a már jól ismert dalokat dolgozza fel, új szereplőkkel, más megközelítésből. Az első színészt pedig ki is választották!

Te jó ég! Ben Affleck nagyon rossz bőrben van

Hűha, nagyon úgy tűnik, hogy Ben Affleck rosszul viseli az elvonó utáni időszakot, elég rossz passzban van a színész.

Keira Knightley két Disney-mesét is megtiltott lányának: elárulta, miért

Keira Knightley elég szigorú, már ami a gyereknevelést illeti, hiszen 3 éves kislánya két klasszikus Disney-mesét sem nézhet meg.

Harry herceg féltékenységi jelenetet rendezett

Nem jó ötlet Harry herceg jelenlétében csak úgy bókolgatni a feleségének, mert nem viseli jól.

Napi horoszkóp október 18.: a Skorpiók nehéz kihívással küzdenek, a Halak határtalanul boldogok

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

A vásárlás, mint stresszoldás: Tippek, hogyan legyen jobb kedved egy kis shoppingtól

Bizony, a vásárlás nem csak a legenda szerint stresszűző, valóban jó hatással bír az idegeidre.

Lena Dunham őszinte és megrázó fotót posztolt műtétje után

Már másodszorra esett át egy nagy és fájdalmas műtéten a Csajok sorozat sztárja, Lena Dunham.

Rég láttunk már kényelmetlenebb darabot Jennifer Lopez ruhájánál

Jennifer Lopez mindig tesz róla, hogy legyen miről beszélni, ha a vörös szőnyegre lép. Nos, ezúttal sajnos ez nem jó értelemben értendő.

Nincs több pletyka: Lady Gaga bejelentette eljegyzését

Lady Gaga méretes gyémántgyűrűje nem véletlenül mászott ám az énekesnő ujjára!

Kíváncsi vagy, hogy mi a titka Ördög Nóra gyönyörű bőrének?

A képernyőn és a kamera nélküli hétköznapokon is gyönyörű. A műsorvezető arról mesélt, hogy milyen fontos számára a bőrápolás - legyen szó családjáról vagy saját magáról.

Hatalmas újításra készül a Facebook

Sokan azt hiszik, ennél modernebbé már nem is tudna fejlődni a közösségi oldal, Mark Zuckerberg pedig óriási dobásra készül.

Meghatóan emlékezett Diana hercegnőre Meghan hercegné

A rajongók vették észre, hogyan tiszteleg Harry herceg felesége Diana hercegnő emlékének.

Spórolj 3000 Ft-ot! Most a felét mi fizetjük!

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem