A nap cikke

Vége? Úgy tűnik, Bradley Cooper nem fog Jackson Maine-ként fellépni az Oscaron

A Csillag is született karaktere hivatalosan is visszavonult, ezt maga Bradley Cooper tudatta a világgal.

február 17

kos 03.21 - 04.19

Egy vitás kérdésben valaki teljes mellszélességgel kiáll melletted,...

bika 04.20 - 05.20

Régóta kerested a boldogságot, valami miatt azonban minde...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú ideje dolgozol valamin, nem kevés időt és...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környezetedben, aki mindenáron keresi a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mindig, minden helyzetben Te vagy az a személy,...

szűz 08.23 - 09.22

Szereted a saját utad járni, nem igazán örülsz...

mérleg 09.23 - 10.22

Mihamarabb szeretnél lezárni egy számodra igen kényelmetlen helyzetet,...

skorpió 10.23 - 11.21

A közelmúltban egy számodra elég közel álló személy...

nyilas 11.22 - 12.21

Segítő szándékkal szeretnél valaki felé fordulni, aki azonban...

bak 12.22 - 01.19

Akkor inog meg a dominósorod, amikor már majdnem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Az elmúlt időszakban nem minden alakult úgy, ahogy...

halak 02.19 - 03.20

Rossz előérzeted van valamivel kapcsolatban, amely kezd eluralkodni...

Elolvasom végig Megnézem

Egy apró trükk, és simán ledobsz pár kilót karácsonyig: ekkor kell enned a legtöbbet nap közben!

Getty Images
Egy apró trükk, és simán ledobsz pár kilót karácsonyig: ekkor kell enned a legtöbbet nap közben!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Nálad melyik a nap főétkezése?
Olvasd el ezt is!

4 reggeli hiba, amivel simán tönkreteheted a napodat

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Ha figyelsz a súlyodra vagy mostanság vetetted bele magad a diétába, akkor biztosan tudod, hogy érdemes naponta legalább ötször enni, hogy megfelelő legyen az anyagcsere, és a reggelit sem tanácsos kihagyni – szintén az anyagcsere miatt.

Most viszont egy friss kutatásból kiderült, hogy nagyon nem mindegy az, hogy a nap folyamán bevitt kalóriákat szépen, folyamatosan fogyasztod el, esetleg inkább a nap egy bizonyos szakaszában eszel sokkal többet.

Kép
forrás: GettyImages

Tedd ezt, ha hiába reggelizel, 11-re már mindig kopognak a szemeid az éhségtől!

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Leslie Langevin dietetikus azt állítja, ha elérjük, hogy a napi kalóriabevitel nagy részét ebédkor fogyasszuk el, akkor a fogyás garantált. Nemrég a szakértő ugyanis kutatást folytatott ezzel kapcsolatban: a kísérletben 80, 18-45 év közötti nő vett részt, akik ebédre vagy vacsorára ették a legtöbbet. 12 hét után azok, akik sokat ettek ebédre, 6 kilótól szabadultak meg, akik viszont vacsorára, azok csak 4 kilót fogytak.

Érdekesen hangzik, ugye? Az eredmény azt is jelenti, hogy már csak attól is lehet fogyni, ha a napi kalóriabevitelt nem csökkented, hanem egyszerűen csak átütemezed. A dolog egyébként abszolút logikusan hangzik, hiszen az ebédre elfogyasztott kalóriákat utána a nap folyamán könnyebb elégetni, mint vacsora után, éjszaka.

gif
Olvasd el ezt is!

9 kaja, amit nem szabadna ebédre enned

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

A szakértő szerint érdemes tehát a napi kalóriabevitel 40 százalékát az ebédre összpontosítani, és a maradék 60 százalékot a nap folyamán kisebb adagokban kell elfogyasztani.

És még egy dolog! Ha nem este eszel sokat, akkor biztos, hogy az alvásod minősége is javul: kisebb lesz a puffadás, a gyomorégés esélye. Arra azonban figyelj, hogy ebédre se válassz csak azért nagyon hízlaló ételeket, mert "úgyis elégeted" – fogyassz halat, sovány húst, zöldségeket, egészséges köreteket.

Galéria / 5 kép

5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban

Megnézem a galériát

Popsugar.com

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

február 18

kos 03.21 - 04.19

Egy vitás kérdésben valaki teljes mellszélességgel kiáll melletted,...

bika 04.20 - 05.20

Régóta kerested a boldogságot, valami miatt azonban minde...

ikrek 05.21 - 06.21

Hosszú ideje dolgozol valamin, nem kevés időt és...

rák 06.22 - 07.22

Akad valaki a környezetedben, aki mindenáron keresi a...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mindig, minden helyzetben Te vagy az a személy,...

szűz 08.23 - 09.22

Szereted a saját utad járni, nem igazán örülsz...

mérleg 09.23 - 10.22

Mihamarabb szeretnél lezárni egy számodra igen kényelmetlen helyzetet,...

skorpió 10.23 - 11.21

A közelmúltban egy számodra elég közel álló személy...

nyilas 11.22 - 12.21

Segítő szándékkal szeretnél valaki felé fordulni, aki azonban...

bak 12.22 - 01.19

Akkor inog meg a dominósorod, amikor már majdnem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Az elmúlt időszakban nem minden alakult úgy, ahogy...

halak 02.19 - 03.20

Rossz előérzeted van valamivel kapcsolatban, amely kezd eluralkodni...

Elolvasom végig Megnézem
Tudtad? Ezt árulja el rólad, hogy milyen virágot szeretsz kapni

Minden nő szeret ajándékot kapni, de talán a leghevesebben egy szép csokor virág láttán ver a szívünk. A kérdés már csak az: milyen virágra vágyunk igazán?

Az internet beleszeretett Margot Robbie sármos öccsébe, és mi is

Ideje, hogy te is megjegyezd Cameron Robbie, Margot Robbie öccsének nevét!

Vége? Úgy tűnik, Bradley Cooper nem fog Jackson Maine-ként fellépni az Oscaron

A Csillag is született karaktere hivatalosan is visszavonult, ezt maga Bradley Cooper tudatta a világgal.

A legjobb manikűrtippek, ha a vörös a kedvenced

Mi is imádjuk ezt a klasszikust, és a világért se válnánk meg tőle, de jól esik néha egy kis csavart vinni a vörös körmökbe!

Megmutatjuk, hogy nézett ki Barbie abban az évben, amikor születtél

Vajon a születésed idején melyik Barbie volt a legnépszerűbb? Egyáltalán mennyit változott a baba az elmúlt évek során? Most megnézheted!

Állatmintát hordani egyszerűen nem fair. Elmagyarázom, miért

A leopárdminta gyönyörű és felséges látvány, de leginkább a leopárdon, szerintem. Fel nem vennék ilyet, még viccből se. Nektek mi a véleményetek?

A legszínesebb trend: a batikolt darabok ismét hódítanak

A hippikorszaknak köszönhetően a batikolt darabok is bekerültek a körforgásba, és végül a '80-as évek elhozták nekik is azt a sikert, aminek köszönhetően trenddé váltak.

Emiatt nem lenne szabad megmosni a csirkét, mielőtt főzni kezdesz

Elképzelhetetlen lenne számodra, hogy ne mosd el a húst főzés előtt? Pedig szakértők szerint jobban jársz, ha nem teszed ezt!

Napi horoszkóp február 17.: a Bikákra rátalál a szerelem, a Nyilasok segítőkészségüket bizonyíthatják

A hét utolsó napján is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, ismét izgalmas üzeneteket küldtek ugyanis a csillagok!

Apa hős, ha elmosogat? Nálatok ki végzi a házimunkát?

Mindjárt az elején muszáj elmondanom, hogy az apák fontosak, és minden tiszteletem azoké a férfiaké, akik beszállnak a házimunkába. De valahogy azt látom, hogy egy apától sokkal kevesebbet várnak az emberek, mint egy anyától.

Ideje megismerni a mikrobiom diétát!

Sokkal több erjesztett élelmiszer és kevesebb finomított szénhidrát, és máris látványosan egészségesebb lenne a test - te kipróbálnád a mikrobiom diétát?

Megnéztem a Kölcsönlakás című filmet, és eszembe jutott, hány emlékezetes otthonom volt már. Szám szerint hat

Három testvér, két barát, egy lakberendező, egy jógaoktató, egy luxushölgy, egy írónő. És egy lakás. Ami mindenkinek kell. Dióhéjban így foglalnám össze azt az alaphelyzetet, amely a Kölcsönlakás című film összes félreértésének origója.

3 és fél randi a férjemmel, avagy kimenő kisgyerekes szülő üzemmódban

Amióta szülők vagyunk, azaz 3 és fél éve, a fél kezemen meg tudom számolni, hányszor volt kimenőnk. Egészen pontosan három és félszer.

Frizurák, amiket tíz múlva tutira megbánsz

Amikor egy nő kiválasztja az új frizurája stílusát, általában nem gondolkodik sokat és nem tépelődik hosszasan azon sem, hogy később vajon megbánja-e döntését.

A világ 5 leggazdagabb özvegye

Vajon mire költik a vagyonukat ezek a gazdag özvegyek? Tovább gyarapítják vagy elherdálják?

Menő ruhák hétvégére kevesebb, mint 5000 forintból

Egy nő mindig talál indokot arra, miért szerezzen be egy új ruhát. Igen ám, de a legjobb úgy vásárolni, ha közben keveset költünk.

Dúl a szerelem: Tinderen talált párjára Singh Viki

Négy év szingliség után talált rá a szerelem Singh Vikire – méghozzá a randiappon. A Sztárban Sztár és A legbátrabb páros produkciókból is ismert énekesnő őszintén beszél arról, milyen az online ismerkedés.

Diana hercegnő és John Travolta emlékezetes tánca: és a történet, ami mögötte van

Diana hercegnő és John Travolta táncára mindenki emlékszik, de azt már nem tudja mindenki, hogy kivel akart valójában táncolni aznap a hercegnő!

Dan Millman 5 tippje a kiegyensúlyozottabb mindennapokért!

Megfogadtad, hogy mostantól önmagad legjobb verziója leszel, de nem tudod, hogyan vágj bele? A tavaly ősszel Budapesten járt Dan Millman tanácsaival már ma tehetsz egy lépést a jobb holnapért!

Ez az igazi oka annak, hogy a chipses zacskók félig mindig üresek

Két komoly oka is van annak, hogy a chipses zacskók fele miért levegővel van megtöltve, és így máris érthetőbbé válik a dolog.

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem