Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Dietetikusok elmondták, mit érdemes leginkább enni vacsorára

vacsora

november 27

kos 03.21 - 04.19

Magadra vállaltad, hogy elcipeled a hegyet a hátadon,...

bika 04.20 - 05.20

A mai napot szenteld olyan embereknek, akikkel nem...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napod sokkal fárasztóbbra sikeredik annál, mint...

rák 06.22 - 07.22

Valaminek lassan a végére érsz, ám legnagyobb bosszúságodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egyelőre bizonytalan vagy a terveiddel kapcsolatban, nem tudod,...

szűz 08.23 - 09.22

Abszolút elégedett vagy a jelenlegi életeddel, sokat dolgoztál...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem számítottál arra, hogy a hét utolsó munkanapját...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakitől rettenetesen tartasz, nem mered a hangod sem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy csalódások után mindig idő kell ahhoz, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Régóta szeretnéd megvalósítani egy nagy álmod, erre ma...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rossz érzéseid nem hagynak nyugodni valamivel kapcsolatban. Nem...

halak 02.19 - 03.20

A hét utolsó munkanapján egyszerre több dologra kell...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Ezekre érdemes figyelni, ha szeretnél egészségesebb életvitelt folytatni (vagy esetleg leadni pár kilót)!

Ha próbáltál már diétázni vagy egészségesebb életvitelt folytatni, biztosan hallottad, hogy mennyire fontos szerep jut a vacsorának. Bár sokak szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, tény, hogy az esti étkezésed is óriási hatással van rád. Persze az magától értetődő, hogy a túlságosan zsíros, szénhidráttal megturbózott, cukros fogások nem ajánlottak, de akkor mi az, amit érdemes enni? Ebben segítenek a dietetikusok által adott tanácsok!

Egy dietetikus elmondja, mit nézz meg a müzliszeleten, hogy megtudd, valóban egészséges -e

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

1. Egy ideális vacsora

Natalie Rizzo amerikai dietetikus szerint a megfelelő vacsora segít, hogy éjjel már ne legyen kedved nassolni. Ezért fontos, hogy a tányérod fele zöldségekből álljon, negyede fehérjéből, a másik negyede pedig rostokból tevődjön össze. Például egy grillezett lazac quinoával és roston sült zöldségekkel, vagy egy zöldségtál tofuval és barna rizzsel kifejezetten egészséges. A legjobb ötlet pedig az, ha nem napraforgó olajban, hanem extraszűz olívaolajban készíted el őket.

2. Egytálételek helyett

Sokan imádják az egytálételeket, mert könnyű elkészíteni őket, ráadásul finomak is, de az esetek többségében ez tésztát vagy burgonyát jelent. Márpedig vacsorára egyik sem a legjobb ötlet! A dietetikus szerint ha ennek ellenére is erre vágysz, érdemes az egytálételt köretként fogyasztani, és mellé csirkemellet, zöldséget is készíteni. Így kiegyensúlyozottabbá válik az étel, de mégsem kell lemondanod a kedvenceidről.

3. Egyél olyat, amit szeretsz

Azonban nem szabad elkövetni azt a hibát, hogy csupa olyan dolog kerül a tányérodra, amit nem szeretsz vagy nem is kívánsz. Ez ugyanis általában a késő esti nasizáshoz vezet, ami még többet árt, mint ha egyszer-egyszer vacsorára megengednéd magadnak a kevésbé egészséges kaját. Úgyhogy mindig határozd el magadban, hogy ha egész héten betartod az esti szabályt, akkor meglepheted magad egy kis "bűnözéssel" például tészta formájában.

4. Cseréld le!

Vannak ételek, amikről tudjuk, hogy este nem a legjobbak. Ilyenek a tészták, fehér kenyerek, burgonyák, amelyek szénhidrát-tartalmukkal hátráltatják a diétánkat. Mi lenne, ha megpróbálnád az egészségesebb változatot fogyasztani belőlük? Amit lehet, cserélj le teljes kiőrlésűre, a krumpli helyett adj esélyt az édes burgonyának, és a cukros italok helyett inkább teát, kókuszvizet vagy cukormentes szörpöt fogyassz! Ne feledd, sok kicsi sokra megy!

Dietetikus vagyok és egyetlen fajta édesítőszert tartok otthon

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom

A dietetikusok szerint azonban ezeknek a fogyókúrás tanácsoknak nem szabad bedőlni!

Galéria / 5 kép

A legnagyobb fogyókúrás baromságok, amiket dietetikusok valaha hallottak

Megnézem a galériát

insider.com

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

november 27

kos 03.21 - 04.19

Magadra vállaltad, hogy elcipeled a hegyet a hátadon,...

bika 04.20 - 05.20

A mai napot szenteld olyan embereknek, akikkel nem...

ikrek 05.21 - 06.21

A mai napod sokkal fárasztóbbra sikeredik annál, mint...

rák 06.22 - 07.22

Valaminek lassan a végére érsz, ám legnagyobb bosszúságodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egyelőre bizonytalan vagy a terveiddel kapcsolatban, nem tudod,...

szűz 08.23 - 09.22

Abszolút elégedett vagy a jelenlegi életeddel, sokat dolgoztál...

mérleg 09.23 - 10.22

Nem számítottál arra, hogy a hét utolsó munkanapját...

skorpió 10.23 - 11.21

Valakitől rettenetesen tartasz, nem mered a hangod sem...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagy csalódások után mindig idő kell ahhoz, hogy...

bak 12.22 - 01.19

Régóta szeretnéd megvalósítani egy nagy álmod, erre ma...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rossz érzéseid nem hagynak nyugodni valamivel kapcsolatban. Nem...

halak 02.19 - 03.20

A hét utolsó munkanapján egyszerre több dologra kell...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Ha idén télen kezdesz bele a kinti futásba, az alábbiakat mindig tartsd észben!

Gond nélkül futsz tavasztól őszig futópályán vagy terepen, aszfalton, ám ha igazán hideg lesz, szeretsz futópadra váltani? Ha csak nincs otthon egy, akkor marad a kinti edzés, amiről nem árt tudnod néhány dolgot!

Kép

Diana hercegné testvére szeretné, ha a világ megtudná ezt

Charles Spencer egy fontos dologra hívja fel a figyelmet a The Crown-al kapcsolatban!

Kép

Megmutatjuk hogy hordd a joggert, hogy igazán stílusos lehess

Legyen veled a stílus és a kényelem egész nap és nem csak az otthonülésnél!

Kép

10 csodás ajándék, aminek minden nő örülne karácsonykor

Ezek az ajándékok biztosan nagy sikert aratnak majd!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem