Clean eating után itt a clean sleeping – de mit jelent?

A színésznő azt mondta, hogy nagyon ügyel arra, hogy naponta 10 órát aludjon megfelelő minőségben, azaz a clean sleeping követője. Az való igaz, hogy elengedhetetlen (a nők számára különösen) a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, ha szeretnél sokáig egészséges maradni. Különben felborul a hormonrendszered, legyengül az immunrendszered, elhízhatsz, csökken a koncentrációd. Viszont szakértők szerint a 10 óra egyáltalán nem szükséges, és az embereknek általában bele sem fér a mindennapjaikba. Ajánlott a 8 óra, még jobb a 9, és nem baj, ha egyszer-egyszer (hétvégente) beiktatsz 10 órás szunyákat is. A clean sleeping pedig azt is jelenti, hogy nem használsz semmilyen altató szert és a kütyüid sincsenek a fejed közelében.

Sokan állítják, hogy egyszerűen képtelenek elaludni időben, bármennyire is szeretnének, de ez valójában tényleg csak szokás kérdése. Talán hetekbe is belekerülhet, mire átáll a szervezeted, de megéri kitartónak lenni. Minden este bújj ágyba fél órával azelőtt, hogy szeretnél elaludni! Eleinte biztosan forgolódni és szenvedni fogsz, de 2-3 hét alatt megszokod, és elálmosodsz majd. Ne fogyassz 4 óra után koffein tartalmú italt, és jobb ha az edzéseket is inkább reggelre időzíted. Arra pedig figyelj, hogy minden nap nagyjából azonos időben legyen a lefekvés időpontja!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!