Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Már ma este sokkal könnyebben elaludhtasz ezzel a módszerrel

europress
Már ma este sokkal könnyebben elaludhtasz ezzel a módszerrel
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha csak ide-oda forgolódsz, pedig kikapcsoltad a kütyüid és mindent megtettél annak érdekében, hogy könnyen eljuss az álmok birodalmába, mit teszel? Valószínűleg valamilyen gyógyszert veszel be, ha ez rendszeresen előfordul.
Olvasd el ezt is!

Pedig egy egyszerű légzésgyakorlattal könnyen álomba szenderülhetsz! A gyakorlat neve 4-7-8 technika, mely állítólag természetes idegnyugtató. Amellett, hogy az alvásban is segít, a módszer hatásos a stressz és szorongás ellen is. Sokkal nyugodtabb leszel utána, hiszen a meditáció nyugtató hatásáról rengeteg kutatási eredmény számol be.

Ha legközelebb összekapsz a pároddal, vagy kikészít a munkád, esetleg stresszesebb vagy a kelleténél, vesd be ezt a gyors és hatékony trükköt!

Így csináld:

  1. Tedd a nyelved a felső fogsorod felett lévő ínyrészhez és végig tartsd is ezen a ponton.
  2. Vegyél egy mély levegőt.
  3. A szádon fújd ki, nyugodtan, akár hangosan is megteheted.
  4. Csukd be a szád és az orrodon keresztül szívd be újra a levegőt 4 másodpercen keresztül.
  5. Tartsd bent 7 másodpercig.
  6. 8-ig számolj magadban, közben pedig a szádon fújd ki a levegőt.
  7. Összesen 4-szer ismételd meg.

Kipróbálod?

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító

Fizess elő negyed évre mindössze 1485 Ft-ért! Fizess elő, hogy elsők közt kapd kézhez, kedvenc magazinod!

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!