Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

4 tipp, amivel garantáltan elkerülheted a hipoglikémiát sportolás közben

4 tipp, amivel garantáltan elkerülheted a hipoglikémiát sportolás közben
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Hírből se ismerd a jelenséget!

Hipoglikémiának az alacsony vércukorszintet nevezzük. Amikor például IR esetén a helytelenül bevitt szénhidrát hatására olyan nagymértékű inzulin válasz keletkezik a szervezetben, amitől hirtelen leesik a vércukorszint. A jelenséggel viszont nem csak inzulinrezisztensek találkozhatnak, hanem gyakran azok a diétázók is, akik nem vesznek magukhoz elegendő táplálékot a fogyás reményében. A hipoglikémia – azon kívül, hogy kellemetlen állapot – szélsőséges esetben sokkhoz is vezethet. Továbbá ebben az állapotban nem lehet sportolni, hiszen nincs honnan energiához jutnia a szerevzetnek, és közben a fogyás sem hatékony.

Így kerüld el!

1. Tartsd be a napi 5, IR esetén 6 étkezést, de edzés napokon mindenképpen!

2. Az utolsó étkezésed és az edzés megkezdése előtt ne teljen el több, mint 2 óra! Ha így jönne ki a lépés, iktass be egy köztes étkezést, és közben ügyelj arra, hogy tele hassal sem jó edzeni, így edzés előtt 1 órával már ne egyél.

3. Mielőtt elkezdesz sportolni, közvetlenül előtte fogyassz 10 gr gyors felszívódású szénhidrátot. Legegyszerűbb megoldás erre az 1 dl igazi gyümölcslé.

4. Ha befejezted az edzést, közvetlenül utána jöhet ismét 10 gr gyors felszívódású szénhidrát, de ilyenkor már fehérjét is egyél hozzá. Próbáld ki a friss gyümölccsel elkevert túrót: igazi jutalomfalat a kemény munka után.

Életmód blogomban és előadásaimon az egészségmegőrzés természetes módjairól, és az IR életmódról beszélek. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg.

MacPherson Évaegészség és táplálkozás terapeuta

MacPherson Éva

egészség és táplálkozás terapeuta

Fizess elő negyed évre mindössze 1485 Ft-ért! Fizess elő, hogy elsők közt kapd kézhez, kedvenc magazinod!

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!