Ne maradj le a Joy-Napokról!
Már csak nap
óra
perc
A nap cikke

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Még több olvasnivaló

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

A 4 legfontosabb képesség, amit a sikeres kapcsolathoz el kell sajátítani

4 tipp, amivel garantáltan elkerülheted a hipoglikémiát sportolás közben

4 tipp, amivel garantáltan elkerülheted a hipoglikémiát sportolás közben
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Hírből se ismerd a jelenséget!

Hipoglikémiának az alacsony vércukorszintet nevezzük. Amikor például IR esetén a helytelenül bevitt szénhidrát hatására olyan nagymértékű inzulin válasz keletkezik a szervezetben, amitől hirtelen leesik a vércukorszint. A jelenséggel viszont nem csak inzulinrezisztensek találkozhatnak, hanem gyakran azok a diétázók is, akik nem vesznek magukhoz elegendő táplálékot a fogyás reményében. A hipoglikémia – azon kívül, hogy kellemetlen állapot – szélsőséges esetben sokkhoz is vezethet. Továbbá ebben az állapotban nem lehet sportolni, hiszen nincs honnan energiához jutnia a szerevzetnek, és közben a fogyás sem hatékony.

Így kerüld el!

1. Tartsd be a napi 5, IR esetén 6 étkezést, de edzés napokon mindenképpen!

2. Az utolsó étkezésed és az edzés megkezdése előtt ne teljen el több, mint 2 óra! Ha így jönne ki a lépés, iktass be egy köztes étkezést, és közben ügyelj arra, hogy tele hassal sem jó edzeni, így edzés előtt 1 órával már ne egyél.

3. Mielőtt elkezdesz sportolni, közvetlenül előtte fogyassz 10 gr gyors felszívódású szénhidrátot. Legegyszerűbb megoldás erre az 1 dl igazi gyümölcslé.

4. Ha befejezted az edzést, közvetlenül utána jöhet ismét 10 gr gyors felszívódású szénhidrát, de ilyenkor már fehérjét is egyél hozzá. Próbáld ki a friss gyümölccsel elkevert túrót: igazi jutalomfalat a kemény munka után.

Életmód blogomban és előadásaimon az egészségmegőrzés természetes módjairól, és az IR életmódról beszélek. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg.

MacPherson Évaegészség és táplálkozás terapeuta

MacPherson Éva

egészség és táplálkozás terapeuta

Napi horoszkóp október 22.: a Bikák mások boldogságáért dolgoznak, a Szüzek komoly elhatározásra jutnak

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

10 apróság, amivel nap mint nap megerősítheted a házasságodat

Úgy érzed, bármit kibír a kapcsolatotok? Akkor most adunk még néhány ötletet, hogy nap mint nap erősíthessétek ezt a köteléket!

Napi horoszkóp október 21.: a Mérlegek nagy lépésre készülnek, a Vízöntők megmutathatják, miféle tehetség rejlik bennük

A hosszú hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek neked is!

Egy kis szauna lecke következik

Egyre népszerűbbek a szeánszok, egyre többen járnak. De vajon tudjuk, hogyan kell viselkedni ott?

Ezt árulja el a személyiségedről, milyen fehérneműt hordasz legszívesebben

Az, hogy mit választasz vásárlás közben, sokat elmond rólad!

Tök jó szépségtippek sütőtökkel minden őszimádónak

Ha ősz, akkor jönnek a tökös szépségápolási termékek!

Így téliesítsd a kertedet: 8 tipp

Muszáj egy kicsit előkészíteni a kertet a télre, hiszen annyit dolgoztál vele egész évben, annyi energiát fektettél bele, nem hagyhatod a következő néhány hónapra parlagon....

Ajjaj! Katy Perry koncertjén csúnya baki történt

Egészen jól reagált az énekesnő.

Mit szólnál, ha itt élhetnél? Less be a világ legdrágább házába – érdemes!

Több száz világsztár otthonáról mutattunk már képeket, de ez most egészen más lesz!

Ezeket az őszi szépségtrendeket kár lenne kihagynod!

Tippek egyenesen a legnagyobb sztároktól.

Őszi divattrükkök: így variáld a sálad, hogy ne csak melegítsen, de trendi is legyen

Még ha nem is kimondottan szereted az őszi időt, az évszak trendtippjeit te is imádni fogod!

Rajongsz a kókuszvízért? Vigyázz, mert nem olyan egészséges, mint hiszed!

Imádod a kókuszvizet, mert finom és egészséges? Akkor nem árt tudnod még valamit a kedvenc hozzávalódról!

Egészségesen étkezel, tartod a diétádat, de egy dekát sem fogysz? Lehet, hogy te is ezt rontod el!

Mindent, de tényleg mindent megteszel azért, hogy leadj pár kilót, ám csak nem akar sikerülni a dolog?

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!