A nap cikke

Wow! Madonna lánya, Lourdes modellnek állt, és nagyon jól tette!

Madonna lányának lenni nem lehet könnyű, de Lourdes nagyon jól veszi az akadályokat.

Még több olvasnivaló

Egyperces párkapcsolati teszt: te és a pasid vajon átmentek rajta?

Nem térünk magunkhoz: már 20 éve összejöhetett volna Jennifer Aniston és Justin Theroux! Ezen bukott meg a dolog

Ez szuper! Ha minden igaz, Emma Stone és Andrew Garfiel ÚJRA EGYÜTT vannak!

A legmenőbb mix: ilyenek lennének a Disney-hercegnők a Star Wars karaktereiként

Azta! Megszületett a ruha, amiben téli hidegben is tökéletesen barnulhatsz!

Gizda srácok, kigyúrt pasik és az aputestűek: így változott az ideális férfitest az elmúlt 150 évben

Újabb divatot hoz vissza az ősz: Ismét itt a magas sarkú+zokni párosa!

Kifaggattuk Rubint Rékát: így veszi rá a gyermekeit az egészséges étkezésre!

3 variáció a tökéletes IR-barát reggelire

3 variáció a tökéletes IR-barát reggelire
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Inzulinrezisztenciában a testünk legtöbb sejtjén megtalálható inzulinérzékelő receptorok tompulnak el. Ezek a receptorok segítik a cukormolekulákat, hogy a véráramból a sejtfalon belülre kerüljenek, és ott energia termelődjön belőlük. De a receptorok nem egyformán aktívak a nap folyamán, leginkább úgy viselkednek, mint egy rendes cipőbolt: délelőtt 10 és délután 6 óra között vannak csak nyitva.

Ezért fontos, hogy a reggelinél kerüld el a gyors felszívódású szénhidrátokat, viszont mindenképpen fogyassz helyettük lassú felszívódásúakat. Mutatom, hogyan.

1. variáció

Főzz meg vízben 50 gramm finomra tört zabpelyhet. A víz helyett használhatsz cukrozatlan szójatejet, mandulatejet vagy kókusztejet is. Ezeknek a növényi tejeknek annyira alacsony a szénhidrát tartalma, hogy jelentősen nem befolyásolják a vércukor-inzulin egyensúlyt, annak ellenére, hogy tejként gyors felszívódásúnak számítanának. Ízesítheted tört mandulával vagy dióval, kókuszreszelékkel vagy fahéjjal. Egy nagy bögre zöld tea illik hozzá a legjobban.

2. variáció

Találd meg a kedvenc teljeskiőrlésű kenyeredet vagy zsemlédet! Ebből általában kb. 100 gramm a reggeli adag. Válassz hozzá minőségi felvágottat, sajtot, humuszt vagy akár füstölt lazacot, egészítsd ki kerti zöldekkel. Ha kávézol, a fentebb említett növényi tejekből tegyél bele, a tehéntej reggelinél nem megengedett.

3. variáció

Jöhet a kedvenc tojásételed is, csak ne feledd hozzá a teljeskiőrlésű pékárut, és a kerti zöldeket. Ha az angol teát szereted, akkor kevés tejszínt tegyél bele a tej helyett.

A legfontosabb intelem pedig: soha semmilyen körülmények között ne indítsd a napot reggeli nélkül!

Életmód blogomban és előadásaimon az egészségmegőrzés természetes módjairól, és az IR életmódról beszélek. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg.

MacPherson Éva egészség és táplálkozás terapeuta

MacPherson Éva

egészség és táplálkozás terapeuta

Cicc-cicc! Íme 8 macskafajta, amire nem leszel allergiás

Ezek a cirmosok egyáltalán nem vagy csak kevésbé fogják előcsalogatni az allergiádat.

Egy úti cél, egy könyv, egy film – pörgesd fel az utazást!

Hangolódj az utazásra egy jó könyvvel és mozival!

Napi horoszkóp augusztus 19.: a Bikák a saját céljaikat igyekeznek elérni, a Skorpiók a sikereikért küzdenek

A csillagok mai állása is hasznos és fontos üzeneteket tartogat mindenki számára!

Wow! Madonna lánya, Lourdes modellnek állt, és nagyon jól tette!

Madonna lányának lenni nem lehet könnyű, de Lourdes nagyon jól veszi az akadályokat.

Megfejtették, hogy miért idegesítő az ugatás

Magyar és brazil kutatók a világon elsőként vizsgálták a kutyaugatás zajjá válásának biológiai, akusztikus és kommunikációs oldalát.

Ennél aranyosabban nem lehet beszélni a gyerekekkel az apjuk félrelépéséről – így csinálta anno Diana hercegnő

Az utóbbi hónapokban minden Diana hercegnőről szól, hiszen most van a halálának 20. évfordulója, így olyan titkok, információk is kiderülnek róla, amik korábban rejtve maradtak.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam – ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

A szuperproduktív emberek 7 szokása

Lesd el a következő tippeket, hogy hatékonyabban és gyorsabban végezz minden feladatoddal! Hidd el, nem lesz nehéz!

Szingli lányok! Mindenképpen hallanotok kell, mit mond Demi Lovato az egyedüllétről

Ha te is egyedülálló vagy, Demi szavaival egyet fogsz érteni.

Ide utazz a horoszkópod szerint, ha HALAK jegyű vagy!

Maxold ki a pihenést egy csodás vízparti helyen!

KÉSZÜLJ FEL A JOY-NAPOKRA! Ha most fizetsz elő, a kuponos, emelt árú Joy-t is kedvezményes áron kapod!

Csak 1095 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!