A nap cikke

Elolvadsz, ha meglátod a Válótársak új szereplőit

Nagyon várod már az új évadot?

Még több olvasnivaló

Surie Cruise kiköpött mása a fiatalkori Tom Cruise-nak - íme a legfrissebb fotó, ami ezt bizonyítja!

4 hónapon belül másodszor nősült meg a Gossip Girl főszereplője

Ez tényleg megtörtént: Lady Gaga túrázós szettjétől tuti, hogy padlót fogsz!

Angelina Jolie már a múlté! Brad Pitt a hétvégén két világhírű bombázóval is kavart!

Itt az első előzetes a Micimackó élőszereplős változatáról

BRÉKING: Kiderült Beyoncé ikreinek neve

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Te tudod, mi történik, ha 4 évig nem dobod ki a szemetet? Megmutatjuk!

4 dolog, amit feltétlenül tégy az életmódod részévé , ha IR-rel küzdesz

4 dolog, amit feltétlenül tégy az életmódod részévé , ha IR-rel küzdesz
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Az inzulinrezisztencia sikeres kezelése elsősorban a megfelelő életmódon alapul.

Fontos tudnod, hogy minden egészséges embernek is ezt az életmódot kellene elsajátítania ahhoz, hogy a szénhidrát anyagcseréje ne károsodjon az életkor előrehaladtával. Tehát a jó hír az, hogy nem leszel különc, a családodban és a környezetedben mindenki nyugodtan követheti a példádat, csak 3 dolgot nyerhet vele: egészséget, életenergiát és szép testformát!

Az IR életmód 4 alap pilléreken nyugszik:

1. Szabályozott táplálkozás

Ez az IR diéta. Lényege, hogy a napközbeni szükséges szénhidrát mennyiséget 6 étkezésre elosztva, 3 órás időközönként kell elfogyasztanod. Ezzel biztosítod a vércukor-inzulin szint stabilitását. Fontos megtanulnod, hogy mely szénhidrátok szívódnak fel gyorsan, és melyek lassan, mivel az étkezések alkalmával az utóbbiakat kell előnyben részesíteni.

2. Rendszeres sport

Hetente legalább 3, de nem többször, mint 5 alkalommal szüksége van a testednek az intenzív edzésre. A 2 nap pihenő viszont kötelező. Akkor sem kell azonban a kanapét őrizned, élj aktívan!

3. Az önismeret fejlesztése, lelki egyensúly megteremtése

Ez mindenkor és mindenki számára rendkívül fontos, de különösen sokat segíthet a fegyelmezett életrend és a pozitív egészségtudat kialakításában.

4. Rendszeres orvosi konzultáció

Az IR kezelésében az endokrinológus szakorvos az illetékes, ő dönt a kiegészítő gyógyszeres kezelés szükségességéről. Keress fel egy IR étrendben jártas táplálkozási tanácsadót is, praktikus javaslataival megkönnyíti az új életmódod elsajátítását!


MacPherson Évaegészség és táplálkozás terapeuta

MacPherson Éva

egészség és táplálkozás terapeuta

Életmód blogomban www.airmid.hu és előadásaimon az egészségmegőrzés természetes módjairól, és az IR életmódról beszélek. Készen kapott tervek helyett gondolkozni tanítalak meg.

4 hónapon belül másodszor nősült meg a Gossip Girl főszereplője

Mindössze néhány hónap után ismét oltár elé állt a színész.

Ennyi pénzt kellett volna eddig összespórolnod – egy szakértő szerint

Vajon mi az az összeg, aminek most is ott kéne lapulnia a bankszámládon?

Kiderült: így lépnek félre a legtöbben egy kapcsolatban

A megcsalás sokféle módon történhet, de most már azt is tudjuk, melyik a leggyakoribb.

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!