Joy NowJoy Now

Ez történik most velünk, Joyosokkal

Még több bejegyzés mutatása

Csatlakozz hozzánk a viberen!
#Joy Facebook

Egyetlen egyszerű gyakorlat a pánik ellen

Europress
Egyetlen egyszerű gyakorlat a pánik ellen
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A pánikbetegeknek ez a módszer bárhol, bármikor segíthet, és tényleg nagyon egyszerű!

Ha néha rád is rád jön a "frász", vagy annál is rosszabb: pánikbetegséggel küzdesz, akkor ez az egyszerű gyakorlat talán nem is ismeretlen a számodra. Jól tud jönni az olyan helyzetekben, amikor érzed, hogy legszívesebben elmenekülnél az adott szituációból, kiver a víz és kezdődnek a pánik egyéb szokásos tünetei.

És hogy mi is ez? Egyszerű: egy légzéstechnika, amivel meg tudod nyugtatni a háborgó elméd és ezáltal a tested is. Nem kell mást tenned, mint a mély, hasi légzést gyakorolni és legalább 3-5 percig folytatni ezt, miközben az egyik kezedet a mellkasodra, a másikat a gyomorszájad környékére helyezed. Közben az sem árt, ha csupa olyan pozitív gondolatra koncentrálsz, amik boldogsággal töltenek el (pl. Mit vársz a mai napon? Mi jó történt veled a héten? stb.)

És itt van még egy kis segítség: YouTube-on szerencsére számos ehhez hasonló videó segít abban, hogy leküzdd a pánikot!

Ismerted ezt a gyakorlatot?

Karácsonyi akciónk Joy 1 éves előfizetés (12 lapszám) 5.940 Ft helyett 50% kedvezménnyel 2.970 Ft

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!