A nap cikke

Napi horoszkóp június 22.: a Bikák a környezetük elégedettségét szeretnék kivívni, a Szüzek vissza nem térő esélyt kapnak

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Még több olvasnivaló

Imádod a sült krumplit, és eszed, amikor csak lehet? Lehet, hogy veszélyben van az életed!

Előtt-utána: Kaley Cuoco már nem szőke többé

Ez van a strandtáskánkban: 8 holmi, ami nélkül nem indulunk el a vízpartra

5 frizuraötlet strandra, amit pofonegyszerűen elkészíthetsz!

Ő az egyedüli ember a világon, akinek már több mint 100 millió követője van a Twitteren! Kitalálod, ki az?

Még Vilmos herceg sem tudta levenni róla a szemét: rég festett ilyen káprázatosan Katalin hercegné!

Trendnézőben: gyönyörű csíkos darabok ezerféle kiadásban!

Ezekre a fotókra minden családtag emlékezni fog: íme, a legviccesebb esküvői képek

Egyetlen egyszerű gyakorlat a pánik ellen

Europress
Egyetlen egyszerű gyakorlat a pánik ellen
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
A pánikbetegeknek ez a módszer bárhol, bármikor segíthet, és tényleg nagyon egyszerű!

Ha néha rád is rád jön a "frász", vagy annál is rosszabb: pánikbetegséggel küzdesz, akkor ez az egyszerű gyakorlat talán nem is ismeretlen a számodra. Jól tud jönni az olyan helyzetekben, amikor érzed, hogy legszívesebben elmenekülnél az adott szituációból, kiver a víz és kezdődnek a pánik egyéb szokásos tünetei.

És hogy mi is ez? Egyszerű: egy légzéstechnika, amivel meg tudod nyugtatni a háborgó elméd és ezáltal a tested is. Nem kell mást tenned, mint a mély, hasi légzést gyakorolni és legalább 3-5 percig folytatni ezt, miközben az egyik kezedet a mellkasodra, a másikat a gyomorszájad környékére helyezed. Közben az sem árt, ha csupa olyan pozitív gondolatra koncentrálsz, amik boldogsággal töltenek el (pl. Mit vársz a mai napon? Mi jó történt veled a héten? stb.)

És itt van még egy kis segítség: YouTube-on szerencsére számos ehhez hasonló videó segít abban, hogy leküzdd a pánikot!

Ismerted ezt a gyakorlatot?

A showbiznisz történetének 15 legdurvább színpadi esése

Na, így kell egy hatalmas esés után talpra állni!

Hihetetlen, milyen jelzőkkel illették Karlie Klosst egy meghallgatáson

Ma már az egyik leghíresebb modell, de nem is olyan régen meglepő jelzőkkel illették.

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!