Életmód
Aludj jobban, ne hosszabban!
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzesőre számíthat május előtt: igazi vagyonra tesznek szert!
A májusi eső aranyat ér – tartja a mondás, ami idén májusban új értelmet nyer egyes csillagjegyek számára.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 17.: a Rákoknak érdemes önmagukra is időt szánniuk, a Szüzeket váratlan anyagi teher frusztrálja
A hét közepe is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
5 dolog, ami drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét 40 felett
40 éves kor után természetes, hogy lassul az anyagcsere, azonban vannak módszerek, amelyekkel tudsz ezen segíteni!
Ő III. Károly király magyar rokona, Tibor, akit az uralkodó rendszeresen meglátogat Zalánpatakon
A brit uralkodó mindig olyan jól érezte magát magyar rokona otthonában, hogy azóta vett is magának egy birtokot a romániai Zalánpatakon.
Éveken át úgy tudtuk, hogy legalább 7-8 órát kell aludnunk, hogy a szervezetünk ne károsodjon, egy friss kutatás azonban épp ezt cáfolja. „Valami miatt úgy gondolták a szakemberek is, hogy a történelem előtt időkben nyolc vagy annál több órát töltöttek alvással az őseink éjszakánként” - mondja Jerry Siegel alvásközpont igazgató. Az új vizsgálat ellenben kimutatta: akkoriban beérték az alkalmankénti 6 és fél órával – ami 30 perccel kevesebb az ajánlott mennyiségnél.
Ami viszont sokkal fontosabb az alvással töltött órák számánál az az, milyen nyugodtan tudunk szundikálni A következő stratégiák segítenek mélyebben aludni és jobban regenerálódni.
Mozogj rendszeresen!
A sporttól kifáradsz, és ez segít aludni – ez nyilvánvaló tény és annak is az kellene lennie, hogy a harmincas éveidben, és afelett, még fontosabbak legyenek a rendszeres tréningek.
… és ha lehet, szabad levegőn
Aki park, vízpart vagy erdő közelében lakik, az jobban alszik, mint aki napjainak nagy részét a négy fal között tölti, mondják az Ilinois Egyetem tudósai. Az ok valószínűleg abban keresendő, hogy ők gyakrabban mozoghatnak.
Lógj többet a barátokkal
A szerető család és támogató barátok köre vesz körül? Ez ugyanúgy pozitívan hat a pihenésedre, tudtuk meg az Utah Egyetem friss tanulmányából. A szerző, Rob Kent de Grey szerint az evolúcióban keresendő a magyarázat: őseink, akik szorosan összetartó törzsekben éltek, mindig bízhattak abban, hogy egy társaik figyelmeztetik és megvédik őket az esetleges támadásoktól, és ettől könnyebb szívvel hajtották álomra a fejüket.
Egyél sok herkentyűt!
A rendszeres olajoshal (makréla, tonhal) fogyasztók alvásminősége javul. A hal többszörösen telítetlen omega3 zsírsavai serkentik a szerotonin termelést, azé a neurotranszmitterét, ami az alvásunkat szabályozza.
Végezd el 4-5-7 légzési technikát mielőtt lefekszel!
Lélegezz be 4 számoláson át, tartsd bent 5-ig, majd fújd ki a levegőt, miközben 7-ig elszámolsz. Ismételd ezt a metódust háromszor lefekvés előtt és bármikor, amikor az éjszaka közepén felriadsz.
Segít a hangterápia!
A zajkészülékek technikája még nem a tökéletes, de adhatsz nekik egy esélyt (ingyenesen letölthető iTunes-ról és Android-ra). A pink zaj nem tolakodó és kirekeszt minden alvásodat zavaró tényezőt.
A természetes altatószer
Ha insomniában szenvedsz, a melatonin tartalmú táplálék kiegészítők nyújthatnak megoldást neked.
Már ma este így menj szunyókálni!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
10 meglepő NASA-találmány, ami a mindennapi életünk részévé vált
Morzsaporszívó, babatápszer, láthatatlan fogszabályzó - a NASA nagyobb hatással van mindennapi éltünkre, mint gondolnánk.
Hivatalos: Őt tartják jelen pillanatban a legutálatosabb hírességnek a világon - több mint százezer szavazat érkezett!
Íme 2024 legutáltabb sztárjainak listája, több mint százezer szavazat! Egy-két neven még mi is meglepődtünk...
Azahriah régebben Paul Street néven volt ismert a netezőknek: 7 hátborzongató téma, amiről az énekes videót csinált, mielőtt híres lett
Üstökösként csapott be a hazai zenei életbe, ám Baukó Attila nem a semmiből jött, Youtuberként korábban is elismert volt.
A Szex és New York átveszi az uralmat tavasszal: Így alkosd újra Carrie Bradshaw ikonikus szettjeit!
Carrie Bradshaw 2024-ben is legalább annyira trendi, mint a Szex és New York sorozat indulásakor. Most segítünk lemásolni a stílusát.
7 ingyenes mozgásforma, ami fogyaszt és a szív egészségének is jót tesz
Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, és milyen hatalmas szerepe van az egészségünk megőrzésében a mozgásnak. Persze sokan idő- és pénzhiányra hivatkozva megpróbálják megmagyarázni önmaguknak, hogy pontosan miért nincs idejük mozogni. Nos, van egy rossz hírünk, most olyan mozgásformákat szedtünk össze, amelyek nemcsak ingyenesek, de olyanok is, melyek mindössze fél/egy órát vesznek igénybe.
10 híres leszbikus nő, aki nem kevés férfival is randizott
Vannak olyan híres nők, akik pár leszbikusnak vallják, mégis sokszor randiztak életük során pasikkal is...