A nap cikke

Lesokkolta az internet népét! Nem hiszed el, hány éves a képen látható tajvani lány

Ülj le, mielőtt megtudod a korát!

Még több olvasnivaló

Itt az első előzetes a Micimackó élőszereplős változatáról

BRÉKING: Kiderült Beyoncé ikreinek neve

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Te tudod, mi történik, ha 4 évig nem dobod ki a szemetet? Megmutatjuk!

Micsoda szobák, micsoda színkavalkád! Erről a lakásról beszél most az internet népe

A tudósok kiderítették, mitől őszülhetsz meg fiatalon

Elakadt a lélegzetünk! Emma Watson virágos ruhájában karcsúbb, mint valaha

Elolvadsz! Bruno Mars gyerekkori fotója felrobbanatotta a cukiságbombát,

Pihentető nasik! 8 étel a jó alvásért

Europress
Pihentető nasik! 8 étel a jó alvásért
Facebook
Viber
Twitter
Pinterest
Előfizetek
Ha rájöttél, hogy korgó gyomorral nem lehet jól aludni…

1. Dió- és mogyorófélék

Tele vannak triptofánnal, ami elősegíti az alvás-ébrenlét egyensúlyát szabályozó melatonin hormon termelődését, ráadásul el is lazít.

2. Barna vagy jázmin rizs

A lassan felszívódó, vitamindús szénhidrát segít, hogy jót szundizz.

3. Cseresznye, meggy

Van bennük egy pici melatonin, ami meghosszabbítja az egyhuzamban történő alvás idejét.

4. Zabkása

Lefekvés előtt egy órával tökéletes, ugyancsak a melatonin miatt.

Olvasd el ezt is!

5. Kelkáposzta

Kalciumtartalma hozzájárul a stressz leküzdéséhez, így tulajdonképpen a természet „nyugtatójának” is lehet nevezni.

6. Tej és tejtermékek

Nem véletlen, hogy a nagyid is egy bögre meleg tejet javasolna álmatlanság ellen: mondtuk már, hogy a kalcium csodákra képes!

7. Banán

Rendkívül gazdag káliumban és B6-vitaminban, ráadásul olyan szénhidrát van benne, mely alvás közben is kiegyensúlyozza a vércukorszintet.

8. Quinoa

Sok-sok magnézium és fehérje található benne, az említett triptofánnal egyetemben.


Így már jó előre kitervelheted a vacsit!

Olvasd el ezt is!
Napi horoszkóp június 24.: a Nyilasok elég bátrak, hogy kilépjenek egy bizonyos helyzetből, a Halaknak a siker érdekében taktikát kell változtatniuk

Hétvégén sem érdemes kihagynod a horoszkópodat, mert mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak a csillagok!

Mindenki kiakadt Khloé Kardashian szettjén: Szerinted durva?

Kevésen múlt, hogy nem tiltotta le az Instagram.

Ezek a hollywoodi sztáranyukák vállvetve küzdenek azért, hogy senkinek se kelljen választania, pelenkát vagy ennivalót vegyen-e a gyerekének

Úgy tűnik, Amerikában sincs mindenütt kolbászból a kerítés. Sok családnak nem telik pelenkára, ami nem csak higiéniai hátránnyal jár. Jennifer Garner, Kate Hudson, Jessica Alba, Kerry Washington is aktívan támogatja az ügyet.

Fizess elő 1 évre a JOY-ra 40% kedvezménnyel!

Csak 3600 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!