A nap cikke

Gólyahír! Kisbabát vár a Szerelmünk lapjai gyönyörű színésznője, Rachel McAdams!

Két éve van együtt a pasijával.

Még több olvasnivaló

Előrejelzés: Ezek az esküvői trendek hódítanak majd idén

SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Imádod a brownie-t, de nem akarsz hízni tőle? Mutatjuk a legfinomabb és legegészségesebb verziót!

A szerelemnek valójában 8 típusa létezik! Vajon te és a pasid melyiket élitek át?

Kiderült, mi a legpiszkosabb dolog a hotelszobákban – és biztos, hogy nem erre számítottál

Blake Lively új fotójáról minden Gossip Girl-rajongónak ugyanaz jutott eszébe

Gólyahír! Kisbabát vár a Szerelmünk lapjai gyönyörű színésznője, Rachel McAdams!

Végre! Itt van az első fotó Adam Levine és Behati Prinsloo babájáról!

Szuperhatékony gyakorlatok fenékre, amitől nem fájdul meg a térded

getty images
Szuperhatékony gyakorlatok fenékre, amitől nem fájdul meg a térded
Dia Dia
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A térdfájdalom visszavethet abban, hogy combra és fenékre végezz erősítő gyakorlatokat.

Hiszen hogyan is lehetne az alsótest izmait megedzeni, ha az egyik legnagyobb ízületed fáj? Pedig lehetséges, ráadásul a problémás térdek egyik remek ellenszere lehet az erős farizom.

“Ha gyengék a farizmaid, s a hátad és a combhajlítód sem túl erős, a négyfejű combizmod viszont jóval dominánsabb. Ez instabilitáshoz, rossz futómozgáshoz, sérülésekhez is vezethet”

- mondja Albert Matheny személyi edző.

Tulajdonképpen az egész egy ördögi kör. Ha a térdfájás miatt hagyod ki az erősítést, továbbra is számolnod kell a kellemetlenségekkel. A hagyományos, térd-domináns gyakorlatok (például guggolás, kitörés) helyett érdemes más variációkkal, mozdulatokkal is próbálkoznod. Tudnod kell, hogy a guggolások-kitörések sem feltétlenül mellőzendők, csak helyesen kell végrehajtani őket! Az edző egyébként hozzátette, hogy gyakran attól is megfájdulhat a térded, ha nem melegítesz be vagy éppen nem nyújtasz, szóval ezekre fokozottan érdemes figyelned.

Ha pedig edzenél, próbáld ki a következő variációkat:

Olvasd el ezt is!
Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 gyakorlat farizomra, ha fáj a térded
SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Jason Lewis, azaz a Szex és New York Smith Jerrodja elárulta, ki mellett áll.

Micsoda hír! Első babájával várandós Kulcsár Edina

Nagyon örülünk a páros boldogságának.

Napi horoszkóp február 23.: az Ikrek legfőbb jellemzője a mai napon a segítőkészség, a Rákoké a precizitás

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is izgalmas információkkal szolgálnak!

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot JOY-kuponokkal!

Csak 1185 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!