Ne maradj le a JOY-NAPOKRÓL!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok

Túl sötét és hideg van kint ahhoz, hogy a szabadban sportolj? A szakértő tippjeivel meglehet a napi mozgás

Túl sötét és hideg van kint ahhoz, hogy a szabadban sportolj? A szakértő tippjeivel meglehet a napi mozgás
A nap cikke

Kiderült: így teltek II. Erzsébet királynő utolsó percei

Nyilvánosságra hozták a feljegyzéseket a néhai uralkodó halálának napjáról, amiből megtudhattuk, hogy a kötelezettségeit tényleg kivétel nélkül mindig szem előtt tartotta.

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 18.: az Ikrek kissé kilógnak a sorból, az Oroszlánok változásra vágynak

A hosszú hétvége első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Mindenki Jennifer Lopez és Ben Affleck válásáról beszél: a színész már el is költözött a közös álomotthonból

Lassan két hónapja, hogy nem láttuk őket együtt, sőt Ben Affleck már nem lakik a közös álomotthonukban.

Olvasd el!

3 dolog, amire egy hacker képes pusztán az e-mail címed megszerzésével

Ha egy hacker megtudja, mi az e-mail címed (és nem is kell, hogy be tudjon lépni), máris óriási problémákat tud okozni neked.

Olvasd el!

10 színész, aki túl messzire ment egy filmszerep kedvéért

A színjátszásnak eme módszerét alkalmazva a színész valósággal tényleg átalakul azzá a karakterré, akit megformál.

Olvasd el!

Nicholas Galitzine elárulta, hogy az Idea of You szexjelenetei miért teljesen mások, mint bármely más filmben eddig

Nézők millióinak belopta magát a szívébe a Prime Video új romantikus filmje, A rólad alkotott kép Anne Hathaway és Nicholas Galitzine főszereplésével. Ráadásul a sztori új oldalról mutatja be a női vágyat!

Facebook
Twitter
Pinterest
Így vedd rá magad a mozgásra a hűvös, téli napokon.

A testmozgás szeretete nem jön mindenkinek csípőből, akik pedig nincsenek oda érte, könnyen lebeszélhetik magukat a napi sportról, amikor beköszöntenek a hűvös késő őszi, téli napok. Ez azonban nagyon nagy hiba, hiszen a testünknek ebben a komor időszakban talán még nagyobb szüksége van az aktivitásra, mint az év többi részében. A Lausanne Egyetem svájci orvosa, Dr. Aaron Baggish ezért gyűjtötte össze az alábbi tippeket, amik segíthetnek a jó kondi és szuper egészség megőrzésében!

Benti séta

Ha alapjáraton nagyon szeretsz a természetben andalogni, tehát mondhatni a séta, a kirándulás a sportod, akkor próbáld meg beltérben is elvégezni. Talán van az otthonodban olyan helyiség, ami körbejárható, esetleg hosszabb és egyenes. Ha igen, akkor érdemes napi szinten kapcsolnod egy kis zenét és egy lépésszámlálóval megtenni ezen a területen a napi minimum 5000 lépést.

Egy kis lépcsőzés

Talán már magadtól is rájöttél, hogy a házon belüli lépcső sokat segíthet a mozgásban maradásban. Ha teheted, naponta legalább tízszer menj fel és le rajta, lent és fent pedig végezz el néhány guggolást. Ezzel nagyon jó szolgálatot tehetsz a vérkeringésednek, a comb- és faizmaidnak.

Hólapátolás, gereblyézés, járdasöprés

Bár éppen arról van szó, hogyan kerüld el a hideget és a sötétet, a szakértő mégis azt javasolja, időnként merészkedj ki. Ha lapátolsz egy kis havat, felsöpröd a járdát, összegereblyézed a leveleket, azzal nagyszerűen átmozgatod elpuhult tagjaidat.

Keress fel egy plázát

Elősre talán viccesen hangzik Dr. Baggish azon javaslata, hogy menj plázázni, pedig igaza van. A plázákban hatalmas szabad terek vannak, a hőfok kellemes. Ne vásárlási céllal menj, csak azért, hogy kisétálhasd magad végre egy kicsit és kiszabadulj a lakásból.

Táncolj

Aki szereti a zenét, az jó eséllyel szeret rá mozogni is. Nem kell a táncparkett ördögének lenned ahhoz, hogy napi szinten félórát rázhass a nappaliban a kedvenc dalaidra. Lazulj le és add ki magadból a feszültséget, érezd jól magad és ezzel őrizd meg az egészséged.

Állíts be figyelmeztetést

Annak érdekében, hogy a mozgás rendszeresen legyen az életedben a téli hónapok alatt is, állíts be a telefonodon figyelmeztetést. Mozogj minden nap ugyanabban a napszakban 30 percet és meglátod, elképesztően jó formában leszel, mire berobban a tavasz.

Íme pár tipp, ha edzenél is egy kicsit otthon:

Galéria / 9 kép

Gyakorlatok otthoni edzéshez, amiktől nem kopog fel az alsó szomszéd

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Fitt

Az új legjobb barátnőd, aki motivál a fittebb életmódra

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Promóciók

Ints búcsút a striáknak és a pigment- vagy napfény okozta foltoknak!

Promóciók

Kényelem és minőség a család minden tagjának - A Lasocki márka új kollekciója már elérhető a CCC-ben

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

A New Balance a legendás szürke színét ünnepli, a legnagobb sztárok pedig odáig vannak érte!

Promóciók

Nyerj vadonatúj Lexus-t az Etele App-al!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Kép

Így néznek ki most a ’90-es évek legnagyobb „It girl” sztárjai: mind túlvannak a 40-en

Sokan boldog nosztalgiával tekintünk vissza a ’90-es és 2000-es évekre, hiszen gyerek- és fiatalkorunk meghatározó élményei kötődnek ezekhez az évtizedekhez.

Kép

3 extra hasznos dolog, amit A Bridgerton család tanított nekünk a szerelemről

A Netflix egyik legnépszerűbb sorozatában nemcsak a főszereplő férfiakra érdemes figyelni, hanem azokra a fontos leckékre is, amelyeket a párkapcsolatokról tanít nekünk!

Kép

Így pörgesd fel az anyagcseréd 40 felett: 6 szokás, melyet érdemes beépítened a mindennapjaidba

Az idő előrehaladtával az anyagcsere folyamatai lelassulnak, ennek köszönhetően szinte észrevétlenül kúsznak fel a felesleges kilók. Azonban elhoztunk néhány olyan, mindennapokba beépíthető szokást, melyek segítségével felgyorsíthatod az anyagcsere-működésedet, és megszabadulhatsz a plusz kilóktól. Mutatjuk is, melyek ezek!

Kép

5 hiba, amit mindenki elkövet zuhanyzás közben: a bőrgyógyász szerint nagyon káros lehet a bőrre!

Szinte biztos, hogy majdnem minden hibát elkövetsz a listáról. Nézd meg, igazunk van-e!

Kép

4 szokás, amivel villámgyorsan elérheted a nyári álomalakot

A szakértők szerint ezt a 4 egyszerű szokást kell beépítened a mindennapokba, hogy könnyedén elérhesd a vágyott nyári alakot!

Kép

Napi horoszkóp május 18.: az Ikrek kissé kilógnak a sorból, az Oroszlánok változásra vágynak

A hosszú hétvége első napjára is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!