Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Túl sötét és hideg van kint ahhoz, hogy a szabadban sportolj? A szakértő tippjeivel meglehet a napi mozgás

Túl sötét és hideg van kint ahhoz, hogy a szabadban sportolj? A szakértő tippjeivel meglehet a napi mozgás

Ez is érdekelhet

Olvasd el!

Csodaszép születésnapi ajándékot kaptak Rúzsa Magdi hármasikrei

Hihetetlen, mennyire szalad az idő, egy évesek lettek Rúzsa Magdi hármasikrei.

Olvasd el!

Mit veszítettél, Piqué? A bizonyíték, hogy Shakira évről évre egyre csak szexibb - FORRÓ FOTÓK

Shakira 46. születésnapja kapcsán egy szuperszexi válogatással készültünk!

Facebook
Twitter
Pinterest
Így vedd rá magad a mozgásra a hűvös, téli napokon.

A testmozgás szeretete nem jön mindenkinek csípőből, akik pedig nincsenek oda érte, könnyen lebeszélhetik magukat a napi sportról, amikor beköszöntenek a hűvös késő őszi, téli napok. Ez azonban nagyon nagy hiba, hiszen a testünknek ebben a komor időszakban talán még nagyobb szüksége van az aktivitásra, mint az év többi részében. A Lausanne Egyetem svájci orvosa, Dr. Aaron Baggish ezért gyűjtötte össze az alábbi tippeket, amik segíthetnek a jó kondi és szuper egészség megőrzésében!

Benti séta

Ha alapjáraton nagyon szeretsz a természetben andalogni, tehát mondhatni a séta, a kirándulás a sportod, akkor próbáld meg beltérben is elvégezni. Talán van az otthonodban olyan helyiség, ami körbejárható, esetleg hosszabb és egyenes. Ha igen, akkor érdemes napi szinten kapcsolnod egy kis zenét és egy lépésszámlálóval megtenni ezen a területen a napi minimum 5000 lépést.

Egy kis lépcsőzés

Talán már magadtól is rájöttél, hogy a házon belüli lépcső sokat segíthet a mozgásban maradásban. Ha teheted, naponta legalább tízszer menj fel és le rajta, lent és fent pedig végezz el néhány guggolást. Ezzel nagyon jó szolgálatot tehetsz a vérkeringésednek, a comb- és faizmaidnak.

Hólapátolás, gereblyézés, járdasöprés

Bár éppen arról van szó, hogyan kerüld el a hideget és a sötétet, a szakértő mégis azt javasolja, időnként merészkedj ki. Ha lapátolsz egy kis havat, felsöpröd a járdát, összegereblyézed a leveleket, azzal nagyszerűen átmozgatod elpuhult tagjaidat.

Keress fel egy plázát

Elősre talán viccesen hangzik Dr. Baggish azon javaslata, hogy menj plázázni, pedig igaza van. A plázákban hatalmas szabad terek vannak, a hőfok kellemes. Ne vásárlási céllal menj, csak azért, hogy kisétálhasd magad végre egy kicsit és kiszabadulj a lakásból.

Táncolj

Aki szereti a zenét, az jó eséllyel szeret rá mozogni is. Nem kell a táncparkett ördögének lenned ahhoz, hogy napi szinten félórát rázhass a nappaliban a kedvenc dalaidra. Lazulj le és add ki magadból a feszültséget, érezd jól magad és ezzel őrizd meg az egészséged.

Állíts be figyelmeztetést

Annak érdekében, hogy a mozgás rendszeresen legyen az életedben a téli hónapok alatt is, állíts be a telefonodon figyelmeztetést. Mozogj minden nap ugyanabban a napszakban 30 percet és meglátod, elképesztően jó formában leszel, mire berobban a tavasz.

Íme pár tipp, ha edzenél is egy kicsit otthon:

Galéria / 8 kép

Gyakorlatok otthoni edzéshez, amiktől nem kopog fel az alsó szomszéd

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Kép

Fény derült rá, mikor mutatja meg Borbély Alexandra az ikerlányait: Elzát és Francit

Bár több fotón is szerepeltek már a kicsik, az arcukat eddig még nem láthattuk.

Kép

Az 5 leggyakoribb probléma, amiről az elsőszülött testvérek panaszkodnak a pszichológusnak

Az elsőszülöttek gyermekkora, élete és személyisége teljesen más, mint a kisebb testvéreké.

Kép

4 csillagjegy, akik az átlagnál is labilisabbak érzelmileg

Az egész élet önmagában is egy érzelmi hullámvasút.