A nap cikke

Január óta titokban dolgozott Meghan hercegné

Meghan hercegné már a házassága előtt is folyamatosan jótékonykodott, most pedig munkába is állt, hogy rászorulókon segítsen.

Még több olvasnivaló

Érkezik a harmadik baba Jessica Simpsonékhoz!

A csillagjegye elárulja: ez utal arra, hogy a párod boldogtalan

Szeretnél nagy bulit az esküvődön? Bakik, amiket ne kövess el

A különleges minta, ami a szezon abszolút kedvence lesz

Csajos, vicces, magyar sorozat indul - Ismerd meg a 200 első randi szereplőit

Paul Wesley meglepte Nina Dobrevet új sorozata forgatásán

Híres emberek, akik egyáltalán nincsenek jóban az exükkel

Ők voltak a 2018-as Emmy-gála legstílusosabb híres párjai

9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon

Getty Images
9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A végeredmény pedig önmagáért beszél!

A napokban mutatták be A szabadság ötven árnyalatát, amelyben a főszereplő, Dakota Johnson Dakota Johnson színésznő, modell 41cikk 4galéria 8videó Még több róla immár harmadik alkalommal bújt Anastacia Steele bőrébe. Biztosan nem mondunk újat azzal, hogy a film központi témája a szex, így a színésznőnek a trilógia nagy részében bizony fehérneműben – vagy anélkül – kellett mutatkoznia.

Így elengedhetetlen volt a komoly felkészülés, ehhez pedig szuper segítséget is kapott. A következő dolgok kellettek ahhoz, hogy Dakota csúcsformában legyen a több évig tartó forgatáson – az eredmény önmagáért beszél!

Kép
forrás: Us Magazine

1. Folyamatosan edzenie kellett

Ez nem is csoda, hiszen a részeket egyszerre vették fel, szóval már 2016-ban kemény edzéstervet követett. Heti ötször 30-60 percet tornázott a forgatások alatt is, amit úgy tudott megoldani, hogy egy külön neki és partnerének, Jamie Dornannak berendezett kamionban tudott edzeni. Nem kellett konditerembe járniuk: ez a hely csakis őket szolgálta ki, ami nemcsak hatalmas volt, hanem nagyon jól felszerelt is.

2. Szuper edzőt választott

Dakota edzője Ramona Braganza lett, aki olyan világsztárokat hozott csúcsformába, mint Jessica Alba, Amanda Seyfried vagy Anne Hathaway.

3. Nem kellett fenekestül felforgatnia az életét

Sokan azért utálják meg a kemény edzést, mert túl sok időt vesz el. Dakota edzésterve azonban épp arról szólt, hogy hosszútávon, napi szinten is abszolút tartható legyen. Ramonával főleg a farizmokra, hasra és karra edzettek, de mindig cél volt a hatékonyság, meg az, hogy akár 30 perc alatt is letudják az edzést.

4. Fontos volt a változatosság

A sztáredző szerint ha valaki mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, egy idő után nem csak ő unja meg a dolgot, mert a teste sem mutat látványos változást. Épp ezért Dakota edzése minden alkalommal más és más volt: változatos, tele új gyakorlatokkal. A bemelegítést általában 3 súlyzós gyakorlat követte, majd ismét kardió került sorra, de volt a listán táncos edzés, Pilates, jóga és kickbox is.

Dakota edzője, Ramona Braganza
Dakota edzője, Ramona Braganza

5. Nem csak speciális eszközökkel dolgoztak

A bokasúlyok nagyon sok gyakorlatnál előkerültek, hogy növeljék az intenzitást, csakúgy, mint a kisebb kézi súlyzók és a Pilates-gyűrű. Ezek mellett rengeteg guggolás és egyensúlygyakorlat kapott szerepet a színésznő mindennapjaiban.

6. Edzés melegben

Dakota imádott kifejezetten melegben, felfűtött teremben sportolni, mert szerette, ha még intenzívebb a méregtelenítés. A hot jógát is beiktatta pluszban a mindennapjaiba, amikor csak tehette.

7. Az izmokat pihentetni kell!

A sztáredző nem tudhatta, mikor melyik jelenetet veszik fel, így alapvetően arra figyelt, hogy mindig remek formában legyen a színésznő. A sport mellett szigorúan kitartott amellett, hogy Dakotának sokat kell aludnia a regenerálódás érdekében. A forgatások végén, amikor éjjelig dolgoztak és mindenki fáradt volt, már nem kínozta a lányt kőkemény edzéssel, hanem nyújtó órákat tartott neki.

Kép
forrás: http://fiftyshadesupdates.blogspot.hu

8. Az étrend is nagyon fontos volt

Dakota étkezését nem volt nehéz megoldani, mert a lánynak külön szakács főzött. A menü nagy részét sovány hús, quinoa és zöldségek alkották, illetve a frissen facsart gyümölcslevek.

9. Dakota sosem lazsált

A sztáredzőt kifejezetten meglepte, hogy a színésznő sosem akart kibújni a munka alól, edzés közben pedig nagyon keveset beszélt, és mindig a feladatra koncentrált. Profin összpontosított a gyakorlatokra, csak a cél lebegett a szeme előtt!

Nézd meg a galériánkat> 8 kép
8 stílustrükk, amit Dakota Johnsontól lestünk el

Harper's Bazaar

A szerelem után Palvin Barbi most élete modellmunkáját is megkapta

Palvin Barbi végre elérte az álmát. Persze az utóbbi időben nem győzünk ámulni azon, hogy Barbi milyen hihetetlen sikereket ér el, karrierje már évek óta magasan ível felfelé, újra és újra magasabbra tör, a Victoria’s Secret mégis elérhetetlennek tűnt számára egészen mostanáig.

Victoria Beckham úgy elengedte magát, mint mi egy péntek esti buliban

Victoria Beckhamet valószínűleg sokan a világ egyik legsavanyúbb nőjének tartják. Noha már rég vége a 2000-es éveknek, Posh Spice úgy vonult be a bulvártörténelembe, mint a nő, aki sosem mosolyog. És ez nem vicc, Victoria Beckhamről tényleg alig készülnek olyan fotók, melyeken mosolyog, pedig David Beckham felesége sokat változott az említett időszak óta.

Érkezik a harmadik baba Jessica Simpsonékhoz!

Harmadik babájával várandós a csodaszép énekesnő.

A csillagjegye elárulja: ez utal arra, hogy a párod boldogtalan

Gondoltad volna, hogy a párod horoszkópja arra is fényt derít, miként változik meg a viselkedése, ha nem boldog már a kapcsolatotokban? Most itt a válasz!

Szeretnél nagy bulit az esküvődön? Bakik, amiket ne kövess el

Az utóbbi években jó pár esküvőn megfordultam vendégként, ezért arra gondoltam, hogy összeszedek pár hasznos tanácsot azoknak, akik épp az esküvőjüket szervezik, már ha azt szeretnék, hogy a család és barátaik jól érezzék magukat. Ezek a bakik fordulhatnak elő leggyakrabban.

A különleges minta, ami a szezon abszolút kedvence lesz

Miután egy kicsit hidegebbre fordul az idő, minden esély meglesz arra, hogy az állatminták is a felkapott trendek táborát erősítsék idén.

Vegán ez a kaja? Kvíz nem csak vegánoknak

Téged meg lehet téveszteni, egyes ételek vegánságával kapcsolatban, vagy sem?

Ők voltak a 2018-as Emmy-gálán a legstílusosabbak

Tegnap lezajlott a 70. Emmy díjátadó, mi pedig alig vártuk, hogy végigmustrálhassuk az este legszebb összeállításait.

Lehet, hogy fekete színész alakítja az új Supermant

Lehet, hogy sokak kedvenc szuperhőse teljesen megváltozik, ráadásul úgy, ahogyan nem számítottál rá.

Csajos, vicces, magyar sorozat indul - Ismerd meg a 200 első randi szereplőit

Hamarosan érkezik a képernyőkre a legújabb, fiatalos és szórakoztató magyar sorozat, a 200 első randi.

Megjelent a JOY októberi, Money special száma!

Nézz bele, mert sok izgalmas tartalmat rejt magában!

Paul Wesley meglepte Nina Dobrevet új sorozata forgatásán

Nina Dobrev és Paul Wesley szuper barátságához kétség sem férhet, ezt pedig legújabb videójuk bizonyítja!

Híres emberek, akik egyáltalán nincsenek jóban az exükkel

Hollywoodban is megesik, hogy egyes sztárpárok nagyon rosszban válnak el egymástól, és ez nem csak Angelina Jolie-ra és Brad Pittre igaz!

Ők voltak a 2018-as Emmy-gála legstílusosabb híres párjai

A 2018-as Emmy-gáláról természetesen nem hiányozhattak a stílusos sztárpárok sem. Eszméletlenül jól néztek ki!

Eláruljuk, melyik életkorban a legnagyobb az önbizalmad

Teljesen normális, ha úgy érzed, egyszer több önbizalmad van, máskor viszont kevesebb. Azonban van egy életkor, amikor sokkal magabiztosabb vagy, mint korábban.

A 2018-as Emmy-gála emlékezetes, vicces, és kínos pillanatai

Az idei Emmy-díjátadó is rengeteg felejthetetlen emlékez hozott nekünk, most pedig összegyűjtöttük, melyek voltak a legkiemelkedőbbek!

Az Emmy-gála színpadán jegyezte el barátnőjét a híres rendező

Minden évben történik jónéhány felejthetetlen esemény az Emmy-gálán, azonban a 2018-as díjátadón mindent vitt Glen Weiss lánykérése!

Január óta titokban dolgozott Meghan hercegné

Meghan hercegné már a házassága előtt is folyamatosan jótékonykodott, most pedig munkába is állt, hogy rászorulókon segítsen.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

3 lapszám csak 1500 Ft! Amennyiben szeptember 30-ig előfizetsz, garantáltan megkapod a JOY-napok „kuponos” lapszámot!

Csak 1500 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem