Életmód
9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon
Forrás: Getty Images
4 csillagjegy, akit hatalmas szerencse ér a közeljövőben: az egész életük megváltozik!
Ők elég jó dolgokra számíthatnak hamarosan!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
„Szerintem ez válóok” – Petra összetört, miután Andrissal szóba hozták a gyerekvállalás kérdését
A Házasság első látásra című műsor újabb fordulatot hozott: Petra és Andris mélyebb témákat boncolgattak.
Napi horoszkóp március 28.: a Rákok végre választ találhatnak egy megválaszolatlan kérdésre, a Szüzeknek szükségük lehet a női megérzésükre
A hét második felében is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
A napokban mutatták be A szabadság ötven árnyalatát, amelyben a főszereplő, Dakota Johnson Dakota Johnson színésznő, modell 66cikk 6galéria 8videó Még több róla immár harmadik alkalommal bújt Anastacia Steele bőrébe. Biztosan nem mondunk újat azzal, hogy a film központi témája a szex, így a színésznőnek a trilógia nagy részében bizony fehérneműben – vagy anélkül – kellett mutatkoznia.
Így elengedhetetlen volt a komoly felkészülés, ehhez pedig szuper segítséget is kapott. A következő dolgok kellettek ahhoz, hogy Dakota csúcsformában legyen a több évig tartó forgatáson – az eredmény önmagáért beszél!
1. Folyamatosan edzenie kellett
Ez nem is csoda, hiszen a részeket egyszerre vették fel, szóval már 2016-ban kemény edzéstervet követett. Heti ötször 30-60 percet tornázott a forgatások alatt is, amit úgy tudott megoldani, hogy egy külön neki és partnerének, Jamie Dornannak berendezett kamionban tudott edzeni. Nem kellett konditerembe járniuk: ez a hely csakis őket szolgálta ki, ami nemcsak hatalmas volt, hanem nagyon jól felszerelt is.
2. Szuper edzőt választott
Dakota edzője Ramona Braganza lett, aki olyan világsztárokat hozott csúcsformába, mint Jessica Alba, Amanda Seyfried vagy Anne Hathaway.
3. Nem kellett fenekestül felforgatnia az életét
Sokan azért utálják meg a kemény edzést, mert túl sok időt vesz el. Dakota edzésterve azonban épp arról szólt, hogy hosszútávon, napi szinten is abszolút tartható legyen. Ramonával főleg a farizmokra, hasra és karra edzettek, de mindig cél volt a hatékonyság, meg az, hogy akár 30 perc alatt is letudják az edzést.
4. Fontos volt a változatosság
A sztáredző szerint ha valaki mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, egy idő után nem csak ő unja meg a dolgot, mert a teste sem mutat látványos változást. Épp ezért Dakota edzése minden alkalommal más és más volt: változatos, tele új gyakorlatokkal. A bemelegítést általában 3 súlyzós gyakorlat követte, majd ismét kardió került sorra, de volt a listán táncos edzés, Pilates, jóga és kickbox is.
5. Nem csak speciális eszközökkel dolgoztak
A bokasúlyok nagyon sok gyakorlatnál előkerültek, hogy növeljék az intenzitást, csakúgy, mint a kisebb kézi súlyzók és a Pilates-gyűrű. Ezek mellett rengeteg guggolás és egyensúlygyakorlat kapott szerepet a színésznő mindennapjaiban.
6. Edzés melegben
Dakota imádott kifejezetten melegben, felfűtött teremben sportolni, mert szerette, ha még intenzívebb a méregtelenítés. A hot jógát is beiktatta pluszban a mindennapjaiba, amikor csak tehette.
7. Az izmokat pihentetni kell!
A sztáredző nem tudhatta, mikor melyik jelenetet veszik fel, így alapvetően arra figyelt, hogy mindig remek formában legyen a színésznő. A sport mellett szigorúan kitartott amellett, hogy Dakotának sokat kell aludnia a regenerálódás érdekében. A forgatások végén, amikor éjjelig dolgoztak és mindenki fáradt volt, már nem kínozta a lányt kőkemény edzéssel, hanem nyújtó órákat tartott neki.
8. Az étrend is nagyon fontos volt
Dakota étkezését nem volt nehéz megoldani, mert a lánynak külön szakács főzött. A menü nagy részét sovány hús, quinoa és zöldségek alkották, illetve a frissen facsart gyümölcslevek.
9. Dakota sosem lazsált
A sztáredzőt kifejezetten meglepte, hogy a színésznő sosem akart kibújni a munka alól, edzés közben pedig nagyon keveset beszélt, és mindig a feladatra koncentrált. Profin összpontosított a gyakorlatokra, csak a cél lebegett a szeme előtt!
Harper's Bazaar
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
Az asztrológus figyelmeztet: Káoszhoz vezethet az életedben, ha ezt teszed a márciusi telihold után
A márciusi telihold kapcsán egy dolog biztos: a vonzás törvényét most felejtsd el!
Angelina Jolie csak 14 éves volt: 12 sztár, aki elárulta, hogy hány évesen veszítette el a szüzességét
Van, aki nem érzett semmit, más nem bánt meg semmit, mert szerelmes volt, és olyan is akad a hírességek között, aki nem tagadja, fogalma sem volt, mit csinál az első alkalommal.
Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kivit
Rengeteg mindenre hatással van napi egy kivi.
Meglepő vallomás: Rebel Wilson elárulta, hogy 35 évesen vesztette el a szüzességét
Úgy gondolja, teljesen másképp alakult volna mindez, ha 20 évvel fiatalabb.
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Napi horoszkóp március 28.: a Rákok végre választ találhatnak egy megválaszolatlan kérdésre, a Szüzeknek szükségük lehet a női megérzésükre
A hét második felében is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!