Horoszkóp
Egészség
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon

9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon
Olvasd el!

Tamáska Gabi, az X-Faktor énekesnője megmutatta szerelmét

Rátalált a szerelem a különleges hangú énekesnőre, és elárulta, nem rövid távon tervez a sráccal.

Olvasd el!

Katalin hercegné teljesen megfeledkezett magáról, grimaszai mindent vittek a wimbledoni tenisztornán

Hogy miért imádjuk annyira Katalin hercegnét? Hát például azért, mert akkor is laza tud lenni, mikor tudja, hogy 1000 fotós figyeli a legapróbb mozdulatait.

A nap cikke

Mindenki Katalin hercegné melleiről beszél

Vajon ez mennyire számít öltözködési bakinak a királyi családban?

július 15

kos 03.21 - 04.19

Pozitív csalódás ér a mai napon, olyan hírt...

bika 04.20 - 05.20

Kisebbségi komplexusod miatt soha nem mered nyíltan felvállalni...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki őrangyalként áll a...

rák 06.22 - 07.22

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy kis leleményességgel a mai napon lehetőséged adódik...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

mérleg 09.23 - 10.22

Maximalista ember vagy, ezért a végsőkig küzdesz azért,...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki szinte sportot űz...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidőre kell végezned egy bizonyos dologgal, emiatt eszeveszett...

bak 12.22 - 01.19

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést: valami hosszú ideje...

vízöntő 01.20 - 02.18

A hét első munkanapján szükséged lesz a problémamegoldó...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzet adódik a mai napon, amit mihamarabb...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Meghan hercegné még sosem viselt olyan merész ruhát, mint a tegnap esti Oroszlánkirály bemutatón

Legalábbis királyi családba iktatása óta... Az Oroszlánkirály premierjén nem csak a hangjukat kölcsönöző sztárok jelentek meg, de Meghan hercegné és Harry herceg sem hagyták ki az eseményt!

Olvasd el!

Beyoncé alaposan kiöltözött az Oroszlánkirály premierre, de ruháját a fél világ megkritizálta

Beyoncé igazán bevállalós ruhában érkezett meg az Oroszlánkirály vörös szőnyegére, de nem kapott érte túl pozitív fogadtatást.

Olvasd el!

Ki mondaná meg, hogy egy éve szült? Eva Longoria csúcsformába hozta magát a szülés után

Eva Longoria tavaly júniusban adott életet kisfiának, de ezt ma senki sem mondaná meg róla!

Facebook
Twitter
Pinterest
A végeredmény pedig önmagáért beszél!

Nézd meg te is A sötét ötven árnyalata törölt jelenetét, ami olyan erotikus lett, hogy a készítők inkább kivágták a filmből

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A napokban mutatták be A szabadság ötven árnyalatát, amelyben a főszereplő, Dakota Johnson Dakota Johnson színésznő, modell 46cikk 4galéria 8videó Még több róla immár harmadik alkalommal bújt Anastacia Steele bőrébe. Biztosan nem mondunk újat azzal, hogy a film központi témája a szex, így a színésznőnek a trilógia nagy részében bizony fehérneműben – vagy anélkül – kellett mutatkoznia.

Így elengedhetetlen volt a komoly felkészülés, ehhez pedig szuper segítséget is kapott. A következő dolgok kellettek ahhoz, hogy Dakota csúcsformában legyen a több évig tartó forgatáson – az eredmény önmagáért beszél!

Kép
forrás: Us Magazine

1. Folyamatosan edzenie kellett

Ez nem is csoda, hiszen a részeket egyszerre vették fel, szóval már 2016-ban kemény edzéstervet követett. Heti ötször 30-60 percet tornázott a forgatások alatt is, amit úgy tudott megoldani, hogy egy külön neki és partnerének, Jamie Dornannak berendezett kamionban tudott edzeni. Nem kellett konditerembe járniuk: ez a hely csakis őket szolgálta ki, ami nemcsak hatalmas volt, hanem nagyon jól felszerelt is.

2. Szuper edzőt választott

Dakota edzője Ramona Braganza lett, aki olyan világsztárokat hozott csúcsformába, mint Jessica Alba, Amanda Seyfried vagy Anne Hathaway.

Hohó! Dakota Johnson megsúgott pár pikáns titkot A szabadság ötven árnyalata ágyjeleneteiről

Sztárok

Nem érdekel
Elolvasom

3. Nem kellett fenekestül felforgatnia az életét

Sokan azért utálják meg a kemény edzést, mert túl sok időt vesz el. Dakota edzésterve azonban épp arról szólt, hogy hosszútávon, napi szinten is abszolút tartható legyen. Ramonával főleg a farizmokra, hasra és karra edzettek, de mindig cél volt a hatékonyság, meg az, hogy akár 30 perc alatt is letudják az edzést.

4. Fontos volt a változatosság

A sztáredző szerint ha valaki mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, egy idő után nem csak ő unja meg a dolgot, mert a teste sem mutat látványos változást. Épp ezért Dakota edzése minden alkalommal más és más volt: változatos, tele új gyakorlatokkal. A bemelegítést általában 3 súlyzós gyakorlat követte, majd ismét kardió került sorra, de volt a listán táncos edzés, Pilates, jóga és kickbox is.

Dakota edzője, Ramona Braganza
Dakota edzője, Ramona Braganza

5. Nem csak speciális eszközökkel dolgoztak

A bokasúlyok nagyon sok gyakorlatnál előkerültek, hogy növeljék az intenzitást, csakúgy, mint a kisebb kézi súlyzók és a Pilates-gyűrű. Ezek mellett rengeteg guggolás és egyensúlygyakorlat kapott szerepet a színésznő mindennapjaiban.

6. Edzés melegben

Dakota imádott kifejezetten melegben, felfűtött teremben sportolni, mert szerette, ha még intenzívebb a méregtelenítés. A hot jógát is beiktatta pluszban a mindennapjaiba, amikor csak tehette.

7. Az izmokat pihentetni kell!

A sztáredző nem tudhatta, mikor melyik jelenetet veszik fel, így alapvetően arra figyelt, hogy mindig remek formában legyen a színésznő. A sport mellett szigorúan kitartott amellett, hogy Dakotának sokat kell aludnia a regenerálódás érdekében. A forgatások végén, amikor éjjelig dolgoztak és mindenki fáradt volt, már nem kínozta a lányt kőkemény edzéssel, hanem nyújtó órákat tartott neki.

Kép
forrás: http://fiftyshadesupdates.blogspot.hu

8. Az étrend is nagyon fontos volt

Dakota étkezését nem volt nehéz megoldani, mert a lánynak külön szakács főzött. A menü nagy részét sovány hús, quinoa és zöldségek alkották, illetve a frissen facsart gyümölcslevek.

9. Dakota sosem lazsált

A sztáredzőt kifejezetten meglepte, hogy a színésznő sosem akart kibújni a munka alól, edzés közben pedig nagyon keveset beszélt, és mindig a feladatra koncentrált. Profin összpontosított a gyakorlatokra, csak a cél lebegett a szeme előtt!

Galéria / 8 kép

8 stílustrükk, amit Dakota Johnsontól lestünk el

Megnézem a galériát

Harper's Bazaar

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 16

kos 03.21 - 04.19

Pozitív csalódás ér a mai napon, olyan hírt...

bika 04.20 - 05.20

Kisebbségi komplexusod miatt soha nem mered nyíltan felvállalni...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki őrangyalként áll a...

rák 06.22 - 07.22

Van valaki a környezetedben, aki kissé túlmisztifikálja kettőtök...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egy kis leleményességgel a mai napon lehetőséged adódik...

szűz 08.23 - 09.22

Akad valaki a környezetedben, akivel kapcsolatban úgy érzed,...

mérleg 09.23 - 10.22

Maximalista ember vagy, ezért a végsőkig küzdesz azért,...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki szinte sportot űz...

nyilas 11.22 - 12.21

Határidőre kell végezned egy bizonyos dologgal, emiatt eszeveszett...

bak 12.22 - 01.19

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést: valami hosszú ideje...

vízöntő 01.20 - 02.18

A hét első munkanapján szükséged lesz a problémamegoldó...

halak 02.19 - 03.20

Váratlan helyzet adódik a mai napon, amit mihamarabb...

Elolvasom végig Megnézem

6 dolog, ami az esküvőszervezők szerint irtó kínos a lagzikon

Ki más tudná megmondani a tutit, mint egy igazi szakmabeli, aki már mindent látott esküvőkön?

Mi sem hisszük el, de Hollywood ügyeletes macsója a Stranger Thingsből nem volt mindig álompasi - sőt!

A Stranger Things harmadik évadának ügyeletes szépfiúja Dacre Montgomery, pedig ez nem volt mindig így.

Az élőszereplős Oroszlánkirály látványosabb, mint valaha - De mégis hiányzik belőle az a bizonyos plusz - Kritika

Ha neked is az egyik kedvenc meséd volt gyerekként Az oroszlánkirály, biztosan kíváncsi vagy arra, milyen lett az élőszereplős változat. Mi eláruljuk!

Katalin hercegné teljesen megfeledkezett magáról, grimaszai mindent vittek a wimbledoni tenisztornán

Hogy miért imádjuk annyira Katalin hercegnét? Hát például azért, mert akkor is laza tud lenni, mikor tudja, hogy 1000 fotós figyeli a legapróbb mozdulatait.

Azta! Shannen Doherty legyőzte a rákot, és szebb, mint valaha

Shannen Doherty keményen megharcolt azért, hogy visszakapja régi életét, de ennél sokkal többet kapott!

Ki mondaná meg, hogy egy éve szült? Eva Longoria csúcsformába hozta magát a szülés után

Eva Longoria tavaly júniusban adott életet kisfiának, de ezt ma senki sem mondaná meg róla!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem