9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon

9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon
A nap cikke

Kutatás: azok a nagyszülők, akik sok időt töltenek az unokáikkal, tovább élnek

A nagyszülők számára az egyik legnagyobb kincs, hogy sok időt tölthetnek az unokáikkal. De ennek több előnye is van rájuk nézve; valamint a gyerekekre is!

február 22

kos 03.21 - 04.19

A mai nap a nosztalgiáé, rég nem látott...

bika 04.20 - 05.20

Híresen nagy problémamegoldó képességed a mai napon sem...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...

rák 06.22 - 07.22

Kezd egy apróságból kiindult vita elfajulni egy számodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Általában szereted a saját utad járni, kifejezetten törekszel...

szűz 08.23 - 09.22

Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...

mérleg 09.23 - 10.22

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

nyilas 11.22 - 12.21

Túl sok féle dologgal foglalkozol egy időben, aminek...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hihetetlen tempót diktálsz másokkal szemben, ennek köszönhetően megnyugtató...

halak 02.19 - 03.20

Akad valaki a környezetedben, aki árgus szemekkel figyeli...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A végeredmény pedig önmagáért beszél!

Nézd meg te is A sötét ötven árnyalata törölt jelenetét, ami olyan erotikus lett, hogy a készítők inkább kivágták a filmből

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A napokban mutatták be A szabadság ötven árnyalatát, amelyben a főszereplő, Dakota Johnson Dakota Johnson színésznő, modell 45cikk 4galéria 8videó Még több róla immár harmadik alkalommal bújt Anastacia Steele bőrébe. Biztosan nem mondunk újat azzal, hogy a film központi témája a szex, így a színésznőnek a trilógia nagy részében bizony fehérneműben – vagy anélkül – kellett mutatkoznia.

Így elengedhetetlen volt a komoly felkészülés, ehhez pedig szuper segítséget is kapott. A következő dolgok kellettek ahhoz, hogy Dakota csúcsformában legyen a több évig tartó forgatáson – az eredmény önmagáért beszél!

Kép
forrás: Us Magazine

1. Folyamatosan edzenie kellett

Ez nem is csoda, hiszen a részeket egyszerre vették fel, szóval már 2016-ban kemény edzéstervet követett. Heti ötször 30-60 percet tornázott a forgatások alatt is, amit úgy tudott megoldani, hogy egy külön neki és partnerének, Jamie Dornannak berendezett kamionban tudott edzeni. Nem kellett konditerembe járniuk: ez a hely csakis őket szolgálta ki, ami nemcsak hatalmas volt, hanem nagyon jól felszerelt is.

2. Szuper edzőt választott

Dakota edzője Ramona Braganza lett, aki olyan világsztárokat hozott csúcsformába, mint Jessica Alba, Amanda Seyfried vagy Anne Hathaway.

Hohó! Dakota Johnson megsúgott pár pikáns titkot A szabadság ötven árnyalata ágyjeleneteiről

Sztárok

Nem érdekel
Elolvasom

3. Nem kellett fenekestül felforgatnia az életét

Sokan azért utálják meg a kemény edzést, mert túl sok időt vesz el. Dakota edzésterve azonban épp arról szólt, hogy hosszútávon, napi szinten is abszolút tartható legyen. Ramonával főleg a farizmokra, hasra és karra edzettek, de mindig cél volt a hatékonyság, meg az, hogy akár 30 perc alatt is letudják az edzést.

4. Fontos volt a változatosság

A sztáredző szerint ha valaki mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, egy idő után nem csak ő unja meg a dolgot, mert a teste sem mutat látványos változást. Épp ezért Dakota edzése minden alkalommal más és más volt: változatos, tele új gyakorlatokkal. A bemelegítést általában 3 súlyzós gyakorlat követte, majd ismét kardió került sorra, de volt a listán táncos edzés, Pilates, jóga és kickbox is.

Dakota edzője, Ramona Braganza
Dakota edzője, Ramona Braganza

5. Nem csak speciális eszközökkel dolgoztak

A bokasúlyok nagyon sok gyakorlatnál előkerültek, hogy növeljék az intenzitást, csakúgy, mint a kisebb kézi súlyzók és a Pilates-gyűrű. Ezek mellett rengeteg guggolás és egyensúlygyakorlat kapott szerepet a színésznő mindennapjaiban.

6. Edzés melegben

Dakota imádott kifejezetten melegben, felfűtött teremben sportolni, mert szerette, ha még intenzívebb a méregtelenítés. A hot jógát is beiktatta pluszban a mindennapjaiba, amikor csak tehette.

7. Az izmokat pihentetni kell!

A sztáredző nem tudhatta, mikor melyik jelenetet veszik fel, így alapvetően arra figyelt, hogy mindig remek formában legyen a színésznő. A sport mellett szigorúan kitartott amellett, hogy Dakotának sokat kell aludnia a regenerálódás érdekében. A forgatások végén, amikor éjjelig dolgoztak és mindenki fáradt volt, már nem kínozta a lányt kőkemény edzéssel, hanem nyújtó órákat tartott neki.

Kép
forrás: http://fiftyshadesupdates.blogspot.hu

8. Az étrend is nagyon fontos volt

Dakota étkezését nem volt nehéz megoldani, mert a lánynak külön szakács főzött. A menü nagy részét sovány hús, quinoa és zöldségek alkották, illetve a frissen facsart gyümölcslevek.

9. Dakota sosem lazsált

A sztáredzőt kifejezetten meglepte, hogy a színésznő sosem akart kibújni a munka alól, edzés közben pedig nagyon keveset beszélt, és mindig a feladatra koncentrált. Profin összpontosított a gyakorlatokra, csak a cél lebegett a szeme előtt!

Galéria / 8 kép

8 stílustrükk, amit Dakota Johnsontól lestünk el

Megnézem a galériát

Harper's Bazaar

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

február 22

kos 03.21 - 04.19

A mai nap a nosztalgiáé, rég nem látott...

bika 04.20 - 05.20

Híresen nagy problémamegoldó képességed a mai napon sem...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...

rák 06.22 - 07.22

Kezd egy apróságból kiindult vita elfajulni egy számodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Általában szereted a saját utad járni, kifejezetten törekszel...

szűz 08.23 - 09.22

Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...

mérleg 09.23 - 10.22

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

nyilas 11.22 - 12.21

Túl sok féle dologgal foglalkozol egy időben, aminek...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hihetetlen tempót diktálsz másokkal szemben, ennek köszönhetően megnyugtató...

halak 02.19 - 03.20

Akad valaki a környezetedben, aki árgus szemekkel figyeli...

Elolvasom végig Megnézem
Kedvenc Karl Lagerfeld idézeteink, amiket sosem feledünk el

Karl Lagerfeld már nincs közöttünk, de szavait sohasem feledjük. Már csak azért sem, mert sok igazság van bennük!

Anna Paquin és Eminem? Avagy akikről szinte senki sem tudja, hogy Oscart nyertek

A hétvégén újra elérkezünk az év legizgalmasabb filmes díjátadójához: jön a 91. Oscar-gála!

Meghan hercegné babaváró bulija helyett Katalin síelgetni ment

Meghan hercegné babaváró bulijáról sokan hiányolták Katalin hercegnét, most kiderült, miért maradt távol!

6 titok ikonikus filmek forgatásáról, amiket még a rajongók sem tudtak

Tudtad, hogy a Titanic forgatásán valaki tudatmódosító szert kevert az ételbe? És azt, hogy a Csillagok között egyik emlékezetes jelenetét nem CGI-nak köszönhetjük?

A Bohém rapszódiánál is nagyobb durranás lesz: megjött az Elton Johnról szóló film első előzetese!

Ha azt hitted, a Bohém rapszódiánál nem jöhet jobb, akkor itt az Elton Johnról szóló Rocketman első előzetese!

Meghan hercegné nem nyitotta ki a babaváró ajándékait: Ez az oka

Ismét bizonyította Meghan hercegné, hogy milyen nagyon szereti férjét, Harry herceget.

Lady Gaga és Christian Carino testbeszéde tömve volt árulkodó jelekkel, amik arra utaltak, szakítani fognak

Néhány napja derült ki, hogy Lady Gaga és Christian Carino felbontották az eljegyzésüket. Azonban ha újra végigpörgetsz néhány korábbi fotót a párról, észre fogod venni, hogy valami már egy hónapja sem volt rendben köztük.

A Netflix egyik legsikeresebb sorozatának most már hivatalosan is érkezik a folytatása

A nagy sikerre való tekintettel a Netflix már berendelte a második évadot a tavalyi év egyik legfelkapottabb sorozatából!

X-Faktoros versenytársuk ihlette meg az USNK srácokat

A három tehetséges fiatal nagyon fülbemászó produkciót hozott össze.

Napi horoszkóp február 22.: az Oroszlánok a saját útjukat járják, a Szüzek komoly kérdésben foglalnak állást

A hét utolsó munkanapjára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Kutatás: azok a nagyszülők, akik sok időt töltenek az unokáikkal, tovább élnek

A nagyszülők számára az egyik legnagyobb kincs, hogy sok időt tölthetnek az unokáikkal. De ennek több előnye is van rájuk nézve; valamint a gyerekekre is!

Voltak jelek: az utolsó fotók, amik Karl Lagerfeldről készültek

Még mindig felfoghatatlan, de Karl Lagerfeld nincs többé. A Chanel kreatív igazgatójának halála váratlanul ért mindenkit, pedig voltak jelek!

Emma Roberts visszatért a barnához és jobban néz ki, mint valaha

Emma Roberts ismét drasztikusan váltott, nálunk most ez az új hajszín nagyon betalált - és nálad?

15 megszívlelendő idézet a 30 éve elhunyt Márai Sándortól

Márai Sándor a magyar identitás, a polgári öntudat egyik legfontosabb képviselője volt. És remekül idézhető mondatokat tudott írni.

Divatos február: az alábbi 5 darab most az Instagram kedvence, és nem véletlenül!

Az Instagram trendeket diktáló és teremtő szerepe nem is kérdés, így már az is megszokott, hogy minden hónapra jutnak olyan darabok, amikről kimondottan sok poszt születik.

Havas Jon a színházban is hatalmasat alakít! Meglestük Londonban!

Kit Harington olyat játszik a True West című színdarabban, hogy szem nem marad szárazon – a nevetéstől!

Taylor Swift kedvenc cipője lesz a 2019-es év slágere: hódít a Mary Jane fazon!

A híres énekesnő az elmúlt évek során nagyon gyakran viselte magán a Mary Jane cipőket, és most már egyre több divatház látja meg benne a fantáziát.

6 horrorsztori hotelek alkalmazottaitól

Hófehér gepárd, menyétek és furcsa talált tárgyak: Vajon mikkel szembesülhettek hotelek dolgozói munkájuk során?

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem