Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon

9 dolog, amit Dakota Johnson megtett, hogy fehérneműben is tökéletes legyen a teste a mozivásznon
Olvasd el!

Dior ruhában mondta ki a boldogító igent Jennifer Lawrence

Az Oscar-díjas színésznő és Cooke Maroney meghitt esküvővel ünnepelték meg szerelmüket.

Olvasd el!

Amikor már túlságosan ragaszkodsz a tárgyaidhoz: egy pszichológus elárulta, mit tehetsz ebben a helyzetben

Nincs olyan ember, akinek ne lenne legalább egy-két olyan tárgya, amitől nem tud megválni. De mit tegyél, ha már túl sok ilyen lapul a szobádban?

A nap cikke

5 dolog, amit a gyerekek az apukájuktól örökölnek tovább

Noha mindkét szülőnk vonásai megtalálhatók bennünk, van, amiben az apuka génjei a dominánsabbak!

október 21

kos 03.21 - 04.19

Nagyon büszke vagy magadra, hiszen egy bonyolult helyzetben...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmiről szerzel tudomást, amely előrelendítheti az eseményeket, ám...

ikrek 05.21 - 06.21

Kissé túlzsúfolt mostanában az életed, azt sem tudod,...

rák 06.22 - 07.22

Egy bizonyos probléma megoldásán dolgozol egész álló nap,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mindenféleképpen sürgeted a szituációt hogy minél hamarabb pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Nem vagy biztos benne, hogy melyik utat kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Sok mindent kell szem előtt tartanod ahhoz, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Túl sokat aggodalmaskodsz valami miatt, ami az egész...

nyilas 11.22 - 12.21

Roppant fárasztónak találod, hogy egyfolytában mindenki a nyakadba...

bak 12.22 - 01.19

Kételyek között vagy egy bizonyos dologgal kapcsolatban, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl sok mindenre kell koncentrálnod mostanában, s emiatt...

halak 02.19 - 03.20

Nagy terveid vannak, de nem mered még senkinek...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Brooklyn Beckham az édesanyja hasonmásával randizik

A legidősebb Beckham fiú új randipartnere kiköpött mása édesanyjának, Victoria Beckhamnek.

Olvasd el!

Híres párok, akik már régóta ismerték egymást, mire végül összejöttek

Ezek a híres sztárok bizonyítják, hogy a barátságból születhetnek a legjobb párkapcsolatok.

Olvasd el!

Télikabátmustra: a szezon legmenőbb darabjai 35 000 Ft alatt!

Összegyűjtöttük az idei tél kedvenc kabátjait, amik nem csak hogy a trendek élén járnak, a hideg ellen kíméletlenek lesznek, viszont a pénztárcádat kímélni fogják!

Facebook
Twitter
Pinterest
A végeredmény pedig önmagáért beszél!

Nézd meg te is A sötét ötven árnyalata törölt jelenetét, ami olyan erotikus lett, hogy a készítők inkább kivágták a filmből

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A napokban mutatták be A szabadság ötven árnyalatát, amelyben a főszereplő, Dakota Johnson Dakota Johnson színésznő, modell 49cikk 4galéria 8videó Még több róla immár harmadik alkalommal bújt Anastacia Steele bőrébe. Biztosan nem mondunk újat azzal, hogy a film központi témája a szex, így a színésznőnek a trilógia nagy részében bizony fehérneműben – vagy anélkül – kellett mutatkoznia.

Így elengedhetetlen volt a komoly felkészülés, ehhez pedig szuper segítséget is kapott. A következő dolgok kellettek ahhoz, hogy Dakota csúcsformában legyen a több évig tartó forgatáson – az eredmény önmagáért beszél!

Kép
forrás: Us Magazine

1. Folyamatosan edzenie kellett

Ez nem is csoda, hiszen a részeket egyszerre vették fel, szóval már 2016-ban kemény edzéstervet követett. Heti ötször 30-60 percet tornázott a forgatások alatt is, amit úgy tudott megoldani, hogy egy külön neki és partnerének, Jamie Dornannak berendezett kamionban tudott edzeni. Nem kellett konditerembe járniuk: ez a hely csakis őket szolgálta ki, ami nemcsak hatalmas volt, hanem nagyon jól felszerelt is.

2. Szuper edzőt választott

Dakota edzője Ramona Braganza lett, aki olyan világsztárokat hozott csúcsformába, mint Jessica Alba, Amanda Seyfried vagy Anne Hathaway.

Hohó! Dakota Johnson megsúgott pár pikáns titkot A szabadság ötven árnyalata ágyjeleneteiről

Sztárok

Nem érdekel
Elolvasom

3. Nem kellett fenekestül felforgatnia az életét

Sokan azért utálják meg a kemény edzést, mert túl sok időt vesz el. Dakota edzésterve azonban épp arról szólt, hogy hosszútávon, napi szinten is abszolút tartható legyen. Ramonával főleg a farizmokra, hasra és karra edzettek, de mindig cél volt a hatékonyság, meg az, hogy akár 30 perc alatt is letudják az edzést.

4. Fontos volt a változatosság

A sztáredző szerint ha valaki mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, egy idő után nem csak ő unja meg a dolgot, mert a teste sem mutat látványos változást. Épp ezért Dakota edzése minden alkalommal más és más volt: változatos, tele új gyakorlatokkal. A bemelegítést általában 3 súlyzós gyakorlat követte, majd ismét kardió került sorra, de volt a listán táncos edzés, Pilates, jóga és kickbox is.

Dakota edzője, Ramona Braganza
Dakota edzője, Ramona Braganza

5. Nem csak speciális eszközökkel dolgoztak

A bokasúlyok nagyon sok gyakorlatnál előkerültek, hogy növeljék az intenzitást, csakúgy, mint a kisebb kézi súlyzók és a Pilates-gyűrű. Ezek mellett rengeteg guggolás és egyensúlygyakorlat kapott szerepet a színésznő mindennapjaiban.

6. Edzés melegben

Dakota imádott kifejezetten melegben, felfűtött teremben sportolni, mert szerette, ha még intenzívebb a méregtelenítés. A hot jógát is beiktatta pluszban a mindennapjaiba, amikor csak tehette.

7. Az izmokat pihentetni kell!

A sztáredző nem tudhatta, mikor melyik jelenetet veszik fel, így alapvetően arra figyelt, hogy mindig remek formában legyen a színésznő. A sport mellett szigorúan kitartott amellett, hogy Dakotának sokat kell aludnia a regenerálódás érdekében. A forgatások végén, amikor éjjelig dolgoztak és mindenki fáradt volt, már nem kínozta a lányt kőkemény edzéssel, hanem nyújtó órákat tartott neki.

Kép
forrás: http://fiftyshadesupdates.blogspot.hu

8. Az étrend is nagyon fontos volt

Dakota étkezését nem volt nehéz megoldani, mert a lánynak külön szakács főzött. A menü nagy részét sovány hús, quinoa és zöldségek alkották, illetve a frissen facsart gyümölcslevek.

9. Dakota sosem lazsált

A sztáredzőt kifejezetten meglepte, hogy a színésznő sosem akart kibújni a munka alól, edzés közben pedig nagyon keveset beszélt, és mindig a feladatra koncentrált. Profin összpontosított a gyakorlatokra, csak a cél lebegett a szeme előtt!

Galéria / 8 kép

8 stílustrükk, amit Dakota Johnsontól lestünk el

Megnézem a galériát

Harper's Bazaar

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 21

kos 03.21 - 04.19

Nagyon büszke vagy magadra, hiszen egy bonyolult helyzetben...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmiről szerzel tudomást, amely előrelendítheti az eseményeket, ám...

ikrek 05.21 - 06.21

Kissé túlzsúfolt mostanában az életed, azt sem tudod,...

rák 06.22 - 07.22

Egy bizonyos probléma megoldásán dolgozol egész álló nap,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mindenféleképpen sürgeted a szituációt hogy minél hamarabb pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Nem vagy biztos benne, hogy melyik utat kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Sok mindent kell szem előtt tartanod ahhoz, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Túl sokat aggodalmaskodsz valami miatt, ami az egész...

nyilas 11.22 - 12.21

Roppant fárasztónak találod, hogy egyfolytában mindenki a nyakadba...

bak 12.22 - 01.19

Kételyek között vagy egy bizonyos dologgal kapcsolatban, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl sok mindenre kell koncentrálnod mostanában, s emiatt...

halak 02.19 - 03.20

Nagy terveid vannak, de nem mered még senkinek...

Elolvasom végig Megnézem

Megmutatta újszülött gyermekét a Pretty Little Liars szereplője

A Pretty Little Liars színésznőjének terhességét egy egész világ végig követte, hiszen Shaynek már nagy vágya volt, hogy édesanya lehessen, főleg hogy első terhessége vetéléssel végződött.

Válaszolj az alábbi elgondolkodtató kérdésekre, és derítsd ki, a válaszaid alapján milyen személyiség vagy - TESZT

Elhoztunk öt cseppet sem egyszerű élethelyzetet, neked pedig el kell döntened, mit tennél az alábbi szituációkban!

Fogyni vágyók leggyakoribb szarvashibái, amiktől híznak

Annyian küzdünk nap mint nap a mérleggel, a kalóriaszámláló alkalmazásokkal, a bevásárlólistáinkkal, az időbeosztásunkkal és főleg az akaraterőnkkel – nem csoda, hogy egy-két dolgot még mi is benézünk, ami miatt a fogyásra tett kísérleteink visszafelé sülnek el.

Amikor már túlságosan ragaszkodsz a tárgyaidhoz: egy pszichológus elárulta, mit tehetsz ebben a helyzetben

Nincs olyan ember, akinek ne lenne legalább egy-két olyan tárgya, amitől nem tud megválni. De mit tegyél, ha már túl sok ilyen lapul a szobádban?

Brooklyn Beckham az édesanyja hasonmásával randizik

A legidősebb Beckham fiú új randipartnere kiköpött mása édesanyjának, Victoria Beckhamnek.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem