Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

4 módszer, amik segítségével ellazíthatod a mindig feszes combizmokat

futás, edzés

szeptember 24

kos 03.21 - 04.19

Nagy várakozással tekintesz azokra a dolgokra, amelyeken régóta...

bika 04.20 - 05.20

Kissé nyomasztónak érzed a sok feladatot, úgy tűnik,...

ikrek 05.21 - 06.21

Nehéz és felelősségteljes döntést kellett meghoznod, mert egy...

rák 06.22 - 07.22

Olyan helyzetbe kerülsz, amely ugyan elsőre kellemetlennek tűnik,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen idáig minden porcikáddal azon görcsöltél, hogy másoknak...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lelkesedéssel dolgozol valamin, aminek rendkívül nagy jelentősége...

mérleg 09.23 - 10.22

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést, ami hosszú ideje...

skorpió 10.23 - 11.21

Eredendően semmiféle kihívást nem terveztél a mai napra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Amikor már mindenki feladja a küzdelmet egy bizonyos...

bak 12.22 - 01.19

Közeleg a hétvége, amikor számot kellhet adnod az...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kénytelen vagy stratégiai játékot játszani valamivel kapcsolatban, az...

halak 02.19 - 03.20

Az utóbbi időben azt vetted észre, hogy valaki...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A futóknál, pláne azoknál, akik legalább középtávokat futnak, és mellette nem fektetnek hangsúlyt az erősíti edzésre a leggyakoribbak az állandóan befeszült combizmok - ám legyintés helyett komolyan kell velük foglalkozni!

Gyakran feszülnek be a combjaid, amikkel komoly fizikai fájdalom az edzés? A nyújtás ilyenkor nem segít, sőt, nagyon nem is ajánlott - egészen másként kell bánni a testünk egyik legnagyobb izomcsoportjával, ha nagyon befeszül ez a terület.

A következők mindig hatékonyak stretching helyett:

3 mozgásforma, ami észrevétlenül erősíti a combizmaidat

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Hengerezz!

A négyfejű combizom, a csípőtájék hengerezése hatásos ilyenkor, mert ez a technika serkenti a vér áramlását ezeken a területeken, illetve ellazítja azokat az izmokat, amik túl sok feszültséget hordoznak. Kutatások szerint a hengerezés ilyenkor csökkenti a stresszhormonok szintjét, a gyulladásokat, és javítja a mozgástartományt is.

Futás előtt vagy után fontosabb a nyújtás? Itt a válasz!

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom
hengerezés, SMR,
forrás: GettyImages

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Galéria / 10 kép

A legjobb saját testsúlyos erősítő gyakorlatok

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 24

kos 03.21 - 04.19

Nagy várakozással tekintesz azokra a dolgokra, amelyeken régóta...

bika 04.20 - 05.20

Kissé nyomasztónak érzed a sok feladatot, úgy tűnik,...

ikrek 05.21 - 06.21

Nehéz és felelősségteljes döntést kellett meghoznod, mert egy...

rák 06.22 - 07.22

Olyan helyzetbe kerülsz, amely ugyan elsőre kellemetlennek tűnik,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen idáig minden porcikáddal azon görcsöltél, hogy másoknak...

szűz 08.23 - 09.22

Nagy lelkesedéssel dolgozol valamin, aminek rendkívül nagy jelentősége...

mérleg 09.23 - 10.22

Próbálsz elfojtani magadban egy érzést, ami hosszú ideje...

skorpió 10.23 - 11.21

Eredendően semmiféle kihívást nem terveztél a mai napra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Amikor már mindenki feladja a küzdelmet egy bizonyos...

bak 12.22 - 01.19

Közeleg a hétvége, amikor számot kellhet adnod az...

vízöntő 01.20 - 02.18

Kénytelen vagy stratégiai játékot játszani valamivel kapcsolatban, az...

halak 02.19 - 03.20

Az utóbbi időben azt vetted észre, hogy valaki...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

5 házi praktika, amit csodát tesz a körmeiddel

Ezek a csodaszerek mind ott lapulnak a konyhádban!

Kép

A fél világ Robert Pattinsonon nevet most

Tom Hollanddal közös filmje miatt kapja az ívet a színész.

Kép

Nem hisszük el! Jön az Örömapa harmadik része?

Nagy találkozóra készül az Örömapa egykori színészgárdája!

Kép

Ez egyre komolyabb! Jacob Elordi és Kaia Gerber Mexikóban romantikázik

Még csak másfél hónapja randizgatnak, mégis egyre komolyabbnak tűnik Kaia Gerber és Jacob Elordi kapcsolata.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem