Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

5 látnivaló, ami miatt csak imádni lehet Nyugat-Magyarországot

Az ország minden részén meseszép helyeket találhatunk, most pedig Nyugat-Magyarország különleges látnivalóit mutatjuk meg egy összeállításban.

Még több olvasnivaló

5 látnivaló, ami miatt csak imádni lehet Nyugat-Magyarországot

Újdonságra vágysz? Próbáld ki a fodros szoknyákat idén nyáron

Reese Witherspoon kedvenc szandálja meghódítja a divatvilágot

4 étel, aminek a fogyasztása öregíti a bőrödet

Furcsa becenevet kapott Meghan Markle a királyi családtól

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Fiatalok és menők: Ők voltak a legjobban öltözött sztárok az MTV Movie Awardson

8 vibráló hajszín, amit mindenki imádni fog idén nyáron

Idén búcsúzz el örökre a narancsbőrtől: 8 tanács egy profitól, amiket érdemes betartanod

pexels.com
Idén búcsúzz el örökre a narancsbőrtől: 8 tanács egy profitól, amiket érdemes betartanod
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Igen, sokat számít a genetika, de te is tehetsz a narancsbőr ellen!

Nagyon kevés nő annyira mázlista, hogy edzés és egészséges táplálkozás nélkül elmondhatja magáról, hogy egy deka narancsbőre sincs. És sajnos akik sokat sportolnak és figyelnek az étkezésükre, azoknak is gyakran meg kell küzdeniük ezzel az igencsak idegesítő dologgal.

Persze rengeteget számít a genetika, ám te is tehetsz azért, hogy szebb legyen a bőröd a kritikus területeken! És bár a narancsbőr-kérdés egész évben aktuális, a bikiniszezon közeledtével a gyomrunk is görcsbe rándul, ha arra gondolunk, hogy lassan itt van az apró sortok és a fürdőruhák ideje. Nemrég a dögös ausztrál személyi edző, Camilla Akerberg árulta el, hogy mik azok a dolgok, amik neki beváltak, és amik valóban segítenek abban, hogy a bőre olyan legyen, amilyenre vágyik.

Érdemes hinni neki!

1. Tedd le a cigit!

Bizony, ez rengeteget számít! A dohányzás ugyanis csökkenti a véráramlást, a vérkeringést és gyengíti a kötőszöveteket. Sőt, a nikotin szűkíti a bőr ereit, így romlik bizonyos területek vérellátása, és károsodik a kötőszövet kollagénállománya is. Nem hangzik jól, ugye?

2. Egyél magas víztartalmú ételeket!

Ezek különösképp segítik a méreganyagok kiürülését a szervezetből: ilyen az uborka, a brokkoli, a sárgarépa, a retek és a karfiol!

3. Fogyassz minél több gyulladáscsökkentő ételt!

Bizony, vedd csak fel a listádra a salátaféléket, a szezonális finomságokat, a kelkáposztát, a sóskát, a spenótot!

4. Az egészséges zsírok se maradjanak ki az étrendedből!

Szalonna helyett is vannak más opciók, zsírokra pedig nagy szüksége van a testnek. A dió, a mandula és az avokádó remek választás, és az sem ártana, ha hetente többször ennél mostantól halat!

5. Az erősítő edzés is segít!

Az izomtónus javításához bizony kellenek a súlyok: ne félj az erősítéstől, mert ha helyesen csinálod, rengeteget javít a külsődön!

6. Nem elég csak a kardió!

Szuper, ha futni jársz, spinningelsz és sokat kardiózol, de ez nem elég: a magas intenzitású intervall tréning is kell ám, ahol a magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal.

7. Nyújts le!

Nagyon lényeges, hogy edzés után nyújtsd le az izmaidat: ez ugyanis javítja a keringést, tónusosabbá teszi az izmokat, és nem mellesleg erősebb leszel tőle. A klasszikus nyújtások mellett az SMR henger használata is sokat segít: ha még nem tetted, itt az ideje kipróbálni!

Kép
forrás: pexels.com

8. A kezelések is jót tesznek

Nem érdemes a fentieket kihagyva csak egy pár alkalmas kezelésre befizetned, mert ezek önmagukban kevésbé hatékonyak, ráadásul sokkal rövidebb ideig tart a hatásuk, mintha tényleg odafigyelnél a testedre. Kiegészítésként azonban a masszázs, a lézer, a rádiófrekvenciás kezelések remekül beválnak, de ezek mellett is érdemes nagyon sok vizet inni, odafigyelni az étkezésre és a mozgásra.

Extra tippek


Az sem árt, ha drasztikusan lecsökkented a káros nassolnivalók, a chips, az alkohol és a csoki fogyasztását, és sok rostdús élelmiszert viszel be a szervezetedbe. A szaunázás is segít a méreganyagok eltávolításában!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
30 perces edzés a formás izmokért!

Daily Mail

5 látnivaló, ami miatt csak imádni lehet Nyugat-Magyarországot

Az ország minden részén meseszép helyeket találhatunk, most pedig Nyugat-Magyarország különleges látnivalóit mutatjuk meg egy összeállításban.

Újdonságra vágysz? Próbáld ki a fodros szoknyákat idén nyáron

A jó időnek hála szinte hetente dobnak piacra olyan darabokat, amik aztán hosszú heteken át vezetik az eladási listákat, így egymást váltják a trendek is. Most pedig a szoknyák kerültek porondra!

Emilia Clarke elbúcsúzott a Trónok harcától

A sárkányok anyja tutira könnyeket csal minden vérbeli Trónok harca rajongó szemébe. Olvasd el, hogyan búcsúzott a khaleesi a világ legkedveltebb sorozatától.

Reese Witherspoon kedvenc szandálja meghódítja a divatvilágot

Farmernadrágot mindenki hord, és a farmerkabátot is jól ismerjük. De idén nyáron olyan trend hódít, amire talán te sem számítottál!

Játékszabályzatok

Kedves Olvasónk! Nyereményjátékaink és felhívásaink játékszabályait itt találod.

4 étel, aminek a fogyasztása öregíti a bőrödet

Nem csak az számít a ráncok szempontjából, hogy mennyi vizet iszol és milyen a bőrápolási rutinod. Vannak ugyanis olyan alapanyagok, amiktől idő előtt elkezdhetsz ráncosodni.

Zayn Malik megszólalt Gigi Hadiddal való kapcsolatáról

Zayn Malik és Gigi Hadid megint együtt vannak, az énekes pedig először nyilatkozott szerelmével kapcsolatban. Vajon mit mondott Gigiről a sztár?

Újra összeálltak gyerekkorunk kedvenc sorozatának főszereplői

Emlékszel még a varázslókra arról a bizonyos Waverly helyről? Újra összeáltt a Varázslók a Waverly helyről csapata, és olyan, mintha semmit sem változtak volna.

Furcsa becenevet kapott Meghan Markle a királyi családtól

Meghan Markle már kétségtelenül a királyi család tagja, ezért abból sem maradhat ki, hogy saját, titkos beceneve legyen, amit a royal family valamelyik tagjától kapjon!

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Bár ma már sok diétás fagyi kapható, nem mindenhol könnyű hozzájuk jutni. Erre az esetre jelent megoldást az egyik amerikai dietetikus tippje, aki szerint ha egy bizonyos gyümölccsel párosítod a fagyit, nem fog hizlalni!

Micsoda séró! Nem fogod elhinni, hogy ez tényleg Blake Lively

Blake Lively legújabb haját látva biztosan nem fogsz ráismerni a színésznőre. Kapaszkodj meg, ezt a frizurát látnod kell Blake-en!

Miley Cyrusra felszaladt néhány pluszkiló, de így is gyönyörű

Miley Cyrus egy kicsit kikerekedett, de a csinos énekesnőnek még a pár pluszkiló is kifejezetten jól áll. Nézd meg, hogy néz ki most.

Olyan karakter tér vissza a Walking Deadbe, akire nem számítottál

A 9. évad nem csak azért lesz különös, mert két főszereplő is kiszáll a The Walking Deadből, de egyúttal egy olyan karakter is feltűnik az új részekben, akire senki sem számított.

Arnold Schwarzenegger lányával randizgat Chris Pratt

Már közel egy éve szingli Chris Pratt, válása pedig decemberben hivatalosan is lezárult. A színész sokáig nem randizgatott, de néhány napja lefotózták, amint Arnold Schwarzenegger 28 éves lányával piknikezett.

6 kínos dolog, ami a 2000-es években történt Hollywoodban

Az internet világában mindenről azonnal tudomást szerzünk, ha pedig valami kínos dolog történik a sztárokkal, arról hetekig beszélnek az emberek. De régen egyáltalán nem így volt!

Napi horoszkóp június 19.: a Rákok az álmaikért harcolnak, a Szüzek számára új szerelem helyeződik kilátásba

Ma is érdemes elolvasni a horoszkópodat, mert fontos üzeneteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

5 házi praktika a vakítóan fehér függönyért

Nyáron nem csak az ablakoknak, de a függönyöknek is makulátlannak kell lenniük, hiszen a szikrázó napsütés utóbbiakat is pellengérre állítja. Ilyenkor sokkal jobban látszik. ha szürke, poros vagy foltos. De semmi pánik, nem lehetetlen küldetés a hófehér ablaktextil. Házi praktikák sora segít nekünk ebben.

Kis lakások, nagy ötletek: 7 tipp az élhetőbb szűk terek berendezéséhez

Rengetegen élünk olyan aprócska otthonokban, amikben szinte mi is alig férünk el, nemhogy a holmijaink. Nem, most nem arra biztatnálak, hogy mielőbb szabadulj meg felesleges cuccaidtól, inkább tippeket adnék, hogy jobban kihasználhasd a kis helyiségeket.

Fiatalok és menők: Ők voltak a legjobban öltözött sztárok az MTV Movie Awardson

Az MTV Movie Awards díjazottjai a lehető legmenőbb szettekben álltak kamerák elé, és jó pár elismerő tekintetet zsebelhettek be stílusos ruháikban.

Ünnepelj velünk! Most egy évre fél áron fizethetsz elő! 5940 Ft helyett csupán 2940 Ft-ért.

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem