Barre: próbáld ki te is a modellek kedvenc edzését!

Barre: próbáld ki te is a modellek kedvenc edzését!
A nap cikke

Amal Clooney kihívó vörösben Meghan hercegné babaváró buliján

Meghan hercegné babaváró bulijától felbolydult New York. Természetesen Amal Clooney sem maradhatott le a vendéglistáról!

február 22

kos 03.21 - 04.19

A mai nap a nosztalgiáé, rég nem látott...

bika 04.20 - 05.20

Híresen nagy problémamegoldó képességed a mai napon sem...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...

rák 06.22 - 07.22

Kezd egy apróságból kiindult vita elfajulni egy számodra...

oroszlán 07.23 - 08.22

Általában szereted a saját utad járni, kifejezetten törekszel...

szűz 08.23 - 09.22

Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...

mérleg 09.23 - 10.22

Amikor már teljes meggyőződéssel és az esélyesek biztos...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonyos keretek között mindig a legjobbat igyekszel kihozni...

nyilas 11.22 - 12.21

Túl sok féle dologgal foglalkozol egy időben, aminek...

bak 12.22 - 01.19

Olyasfajta rejtélyről sikerülhet ma lerántanod a leplet, amely...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hihetetlen tempót diktálsz másokkal szemben, ennek köszönhetően megnyugtató...

halak 02.19 - 03.20

Akad valaki a környezetedben, aki árgus szemekkel figyeli...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Nagy Blanka bevezet kedvenc barre órája részleteibe.

A barre szó szerint magát a balettrudat jelenti, a módszer pedig egy sérült balerina fejéből pattant ki még 1959-ben. Amit mindenképpen érdemes tudnod róla: az egy órás edzés a klasszikus balett mozdulatait ötvözi pilates-, jóga- és cardioelemekkel a balettrúd mellett, olyan kiegészítő eszközökkel, mint kézi súlyok, gumiszalagok, fitball vagy jógaheveder, mindezt a táncosok szálkásan vékony alakjának eléréséért. Azért lett az új személyes kedvencünk, mert szép hosszú, karcsú izomzatot alakít ki és segít a tökéletes tartás elérésében, ráadásul heti három edzéssel igencsak átütő, látványos változás tapasztalható már az első 3 hétben.
A barre Angliában és Amerikában is egyre nagyobb népszerűségnek örvend, olyannyira, hogy Margot Robbie és Rooney Mara is ezzel készül bizonyos szerepekre.

A mi figyelmünket hozzánk közel álló külföldi kollégáink hívták fel a barréra, amit Magyarországon a floridai tudással érkező Lóránt-Szemző Fruzsina honosított meg elsőként a budai Body Factory stúdióban. Fruzsi többféle edzést is tart, amelyek közül szemezgethetnek modelljeink: Barre Tone, Booty Barre, Total Barre és Booty Barre Flex & Flow. Ezek közül a Booty Barre nyerte el legjobban topmodellünk, Nagy Blanka tetszését, aki ma részletesen elmeséli neked első órájának tapasztalatait. Blanka ráadásul egy másik Attractive-os szépségünkkel, Barabás Henriettel is összefutott már a teremben, így egy szuper képes összefoglalóval is készültünk a metódus leírása mellé:








Kép

“Ki ne akarna bomba alakot? Bizony még a modelleknél is előfordul, hogy a karácsony és az ünnepek után felszalad egy-két kiló, amit a következő kifutóra lépés előtt le kell dolgozniuk, szerintem erre nagyon hatásos lehet a booty barre. Modellként nagyon fontos számomra, hogy tökéletes formában legyek mindig, szerencsés vagyok, mert imádok mozogni és fontosnak tartom az egészséges életmódot is. Nagy szenvedélyem a sport, így azonnal ugrottam a lehetőségre, amikor először hallottam a booty-barre órákról. Számomra a mozgás mindig változatos kell legyen, ezért a kihívást nyújtó órákra szoktam általában járni, ha nem futni megyek éppen. Mindig szeretem átlépni a határaimat és valami egészen szokatlant kipróbálni. Teljesen lenyűgözött a gondolat, hogy van egy óra, ami ötvözi a három kedvenc sportomat, egyaránt tartalmazza a pilates, a balett és a jóga elemeit is.
Nagyon izgatottan érkeztem az első órámra a Virányos úti Body Factory stúdióba. Első alkalommal Fruzsi fogadott, és mivel korán értem oda, mesélt nekem, hogyan tanulta meg Amerikában ezt a módszert, s hogyan költöztek haza a családjával Budapestre. Az alakja teljesen ámulatba ejtett, főleg miután megtudtam, hogy kétgyermekes anyuka is. A stúdió hangulatát barátságosnak és hívogatónak tudnám leírni, amint belép az ember érzi, hogy otthon van. Elegancia és rendezettség uralja a helyet, minden azt a célt szolgálja hogy egy fantasztikus élményben legyen része az ide érkezőknek.

Kép

Minden óra kis létszámú, maximum nyolcan férnek el a teremben, de vannak one-on-one órák és két-három fősek is. Kiemelt oktatói figyelem és jó hangulat jellemez minden foglalkozást. Minden korosztály megtalálható az órákon az egészen fiataloktól az idősebb hölgyekig.

Kép

Az óra kezdetén Fruzsi hangos party-zenét indít el és ismét megbizonyosodom róla, hogy nem egy klasszikus balett- vagy lazító jógaórán vagyok, itt bizony kőkemény munka lesz. Bemelegítés után azonnal súlylabdákat ragadunk meg a mindenféle hajmeresztő eszközzel felszerelt szertárfalról, amin megtalálhatóak különböző súlyok és labdák, gumiszalagok a nyújtáshoz és csúszkák a talpak alá is. Amikor a karjaim már égnek a különböző felsőtestet erősítő gyakorlatoktól, Fruzsi a balettrúdhoz, azaz barre-hoz irányít bennünket és megkezdődik az edzés talán legizzasztóbb része. Lábujjhegyen végzett gyakorlatok sorozata következik, guggolások és lábemelések különböző variációi, közben a balettrudat szorongató kezem is elfárad a remegő vádlijam mellett.

Kép

Ennyire dinamikus, mégis lassú órán soha nem vettem még részt. A balerinák által gyakorolt alapállásokhoz hasonlóan kell végezni az összefüggő mozdulatokat. Az óra erősen emlékeztet egy táncra, de mégis több annál és az izzadságcseppek a bizonyítékai annak, hogy egy lassabb edzés is felveheti a versenyt egy hosszú kardió edzéssel. Lassú, elegáns mozdulatokat követel meg a módszer, és magas szinten fejleszti az egyensúlyt. Levezetésképpen szőnyegeket terítünk le és kezdődnek a hasizomgyakorlatok. A már megszokott plank-variációkat követően a balettrúddal kiegészült felülések teljesen újdonságként értek.

Kép

Az órát Fruzsi vidám instrukciói kísérik végig és velünk csinál minden feladatot. Ha valaki nem megfelelően tartja magát, esetleg segítségre szorul, figyelő tekintete azonnal megtalálja az illetőt, így segítve a maximális eredményt és a sérülések elkerülését. Különböző tanácsok hangzanak el az egész edzés során, és semmi másra nem tudok koncentrálni, mint Fruzsi hangjára ahogyan minden porcikámnak megmondja, milyen pozícióba kerüljön. Végül egy jógára épülő lazító gyakorlatsorral és egy nyugtató meditációval fejezzük be a mozgást.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Eddz úgy, mint egy modell!

Eddz úgy, mint egy modell!

A modellügynökség

Nem érdekel
Elolvasom
Kép

Az egy óra pillanatok alatt elrepült, hiszen az ember teljes figyelmét igénybe veszi a módszer. Kiszorít minden más hétköznapi gondolatot a fejemből, így felért egy kiváló meditációval is ez az edzés. Felfrissülve és teljesen feldobva jövök ki az első booty barre órámról. A booty barre megmutatta, hogy testem olyan pontjan is vannak izmaim, amelyek létezéséről fogalmam sem volt eddig. Egy hétig volt izmlázam az első alkalom után, és azóta is nagy lelkesedéssel rendszeresen látogatom az órákat.”

Plusz kedvcsinálóval is készültünk: külföldi szupermodelleket mutatunk barrézva, ugyanis többek közt Rosie Huntington-Whiteley, Jourdan Dunn, Alessandra Ambrosio és Miranda Kerr is erre a módszerre szavaz:

Kép
Olvasd el ezt is!

Elvárt modellméretek a világ körül

A modellügynökség

Nem érdekel
Elolvasom
Olvasd el ezt is!

Blanka debütálása a L’Officiel magazinban

A modellügynökség

Nem érdekel
Elolvasom

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

február 24

kos 03.21 - 04.19

A hétvége első napján olyasmi történik veled, amire...

bika 04.20 - 05.20

Kissé fojtogatónak érzed azt, hogy valaki folyamatosan számon...

ikrek 05.21 - 06.21

Csapatban kellene együttműködnöd, ennek ellenére bárhogy is igyekszel,...

rák 06.22 - 07.22

A folyamatban lévő ügyeid haladnak a maguk medrében,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Eddig mintegy kívülállóként tekintettél egy bizonyos szituációra, most...

szűz 08.23 - 09.22

Mindig, minden körülmények között arra törekszel, hogy másoknak...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed elakadtál egy bizonyos folyamatban, sehogy sem...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan helyzet adódik, melyet roppant módon igazságtalannak és...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül izgatott vagy egy bizonyos dolog miatt, nem...

bak 12.22 - 01.19

Elég gyorsan sodródsz az árral, hatalmas sebességgel mész...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl magasra tetted a mércét magaddal szemben, emiatt...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon végre megfelelő alkalom kínálkozik arra,...

Elolvasom végig Megnézem
Neeee: Alap szereplő távozik a Barátok köztből

A színész távozik a sorozatból, és az országból is elköltözik egy időre.

Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka

Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!

18 híres színész, akik még egyszer sem kaptak Oscar-díjat

Hiába ismeri mindenki a nevüket, és imádják a filmjeiket, az alábbi híres színészek és színésznők még egyszer sem nyertek Oscar-díjat!

4 dolog, amit a boldog párkapcsolatban élők csinálnak - Rátok vajon hány igaz?

Az alábbi négy dolog minden boldog párra igaz: a kérdés már csak az, hogy te mindegyikben magadra és a pasidra ismersz-e!

Napi horoszkóp február 23.: a Kosokat nagy boldogság éri, az Ikrek csapatjátékosként bizonyíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok mára is üzentek!

8 dolog, ami a rémálmaid hátterében állhat: van, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Az álmokkal kapcsolatban még sok minden a tudósok számára sem tiszta, de annyi biztos, hogy a gyakori rémálmok nem egészségesek. Az alábbi 8 dolog okozhatja őket!

Szülő 1, szülő 2 helyett maradnék inkább anya

A francia parlament úgy döntött, hogy az állami iskolákban ezentúl nem apának és anyának, hanem szülő 1-nek és szülő 2-nek nevezik majd a szülőket. Mindezt a meleg szülők miatt teszik.

Palvin Barbi pasija másik nővel csókolózott!!! Dylan forróra sikerült videóklipben szerepel

Dylan Sprouse igazi érzelmi hullámvasútra ült fel Kygo új klipjében, de nekünk leginkább a csókcsatán és a furcsa félmeztelen táncikáláson akadt meg a szemünk!

Kedvenc Karl Lagerfeld idézeteink, amiket sosem feledünk el

Karl Lagerfeld már nincs közöttünk, de szavait sohasem feledjük. Már csak azért sem, mert sok igazság van bennük!

Anna Paquin és Eminem? Avagy akikről szinte senki sem tudja, hogy Oscart nyertek

A hétvégén újra elérkezünk az év legizgalmasabb filmes díjátadójához: jön a 91. Oscar-gála!

Meghan hercegné babaváró bulija helyett Katalin síelgetni ment

Meghan hercegné babaváró bulijáról sokan hiányolták Katalin hercegnét, most kiderült, miért maradt távol!

6 titok ikonikus filmek forgatásáról, amiket még a rajongók sem tudtak

Tudtad, hogy a Titanic forgatásán valaki tudatmódosító szert kevert az ételbe? És azt, hogy a Csillagok között egyik emlékezetes jelenetét nem CGI-nak köszönhetjük?

Itt a nők valódi bakancslistája: 25 fajta vakáció, aminek semmi köze az utazáshoz

Ez kell nekünk! És nektek milyen vakációra van szükségetek? Most őszintén...

A Bohém rapszódiánál is nagyobb durranás lesz: megjött az Elton Johnról szóló film első előzetese!

Ha azt hitted, a Bohém rapszódiánál nem jöhet jobb, akkor itt az Elton Johnról szóló Rocketman első előzetese!

Meghan hercegné nem nyitotta ki a babaváró ajándékait: Ez az oka

Ismét bizonyította Meghan hercegné, hogy milyen nagyon szereti férjét, Harry herceget.

Lady Gaga és Christian Carino testbeszéde tömve volt árulkodó jelekkel, amik arra utaltak, szakítani fognak

Néhány napja derült ki, hogy Lady Gaga és Christian Carino felbontották az eljegyzésüket. Azonban ha újra végigpörgetsz néhány korábbi fotót a párról, észre fogod venni, hogy valami már egy hónapja sem volt rendben köztük.

A Netflix egyik legsikeresebb sorozatának most már hivatalosan is érkezik a folytatása

A nagy sikerre való tekintettel a Netflix már berendelte a második évadot a tavalyi év egyik legfelkapottabb sorozatából!

X-Faktoros versenytársuk ihlette meg az USNK srácokat

A három tehetséges fiatal nagyon fülbemászó produkciót hozott össze.

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem