Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Jöhet egy intenzív kardióedzés? Akkor vedd elő az ugrálóköteledet!

futás,ugrálókötél
Olvasd el!

Meseszép kirándulóhelyek Magyarországon: ősszel talán még szebbek, mint máskor!

Gyönyörű helyek rejtőznek belföldön is, ősszel pedig talán még izgalmasabb ide ellátogatni, mint az év többi szakaszában!

Olvasd el!

Most már biztos: újra összeáll tinikorunk egyik kedvenc bandája

A 2000-es évek elején mindenki az ő dalaikat énekelte, és nem kell sokat várni arra, hogy akár élőben is hallhassuk őket.

A nap cikke

Eleged van már a poloskákból? Van pár szuper tipp, ami meggátolja, hogy bejussanak az otthonodba

Ugye, milyen idegesítő, amikor csak fél percre nyitod ki az ablakot, és a büdös bogár máris betalál rajta? Segítünk!

szeptember 19

kos 03.21 - 04.19

Nincsen tévedhetetlen ember, ne gondold, hogy te vagy...

bika 04.20 - 05.20

Ha előre tudod a saját terveid, nem árt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Ismered a mondást: "Sokat akar a szarka, de...

rák 06.22 - 07.22

Bár nem tartozol a kifejezetten spórolós kategóriába, most...

oroszlán 07.23 - 08.22

A barátaid tudják, hogy bármiben számíthatnak rád, ha...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalamivel bíznak meg, amit elsőre nem értesz, másodjára...

mérleg 09.23 - 10.22

Kételkedsz abban, hogy egy bizonyos dologban jó döntést...

skorpió 10.23 - 11.21

Ne legyen lelkiismeret furdalásod azért, mert olyan döntést...

nyilas 11.22 - 12.21

Az átlagosnál nagyobb teljesítményt várnak el tőled, te...

bak 12.22 - 01.19

Hatalmas igyekezeted ellenére valami mégsem úgy sül el,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan szituáció adódik a mai napon, amikor valakit...

halak 02.19 - 03.20

Túlzott megfelelési kényszered miatt teljesen háttérbe szorulnak a...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Ritka pillanat: Beyoncé beengedte a kamerákat az életébe, és megmutatta, mekkorát nőttek gyerekei

Rengeteg olyan családi pillanatot mutatott meg kamerán az énekesnő, amire eddig nem volt nála példa!

Olvasd el!

El sem hiszed, mit művelt egy nő Tom Hiddleston előadása alatt

Ennél elképesztőbb rajongói sztorit talán még sosem hallottunk.

Olvasd el!

Fel sem lehet ismerni Kendall Jennert új frizurájával

Kendall Jenner ismét megújította egy kicsit a külsejét. Ezúttal új hajjal.

Facebook
Twitter
Pinterest
Jó ideje porosodik már az edzőtáskád alján az ugrálóköteled? Akkor most itt az ideje, hogy levedd a feketelistáról, és ismét az edzéstervedben legyen a helye!

Nem árt a futás mellett időnként másfajta terheléseket is beiktatni, az ugrálókötelezés pedig erre tökéletes. Valószínűleg ez az egyik leginkább elhanyagolt edzőtermi eszköz, annak ellenére, hogy igen hatékony dolgokat lehet ám vele véghezvinni.

A kérdés most az, hogy azokon a napokon, amikor nincs kedved vagy lehetőséged futni, helyettesíthető -e a futóedzés egy ugrálóköteles edzéssel? Már előre megmondjuk: igen, sőt, kardióedzésnek egészen kiváló.

Ha épp nincs lehetőséged futni, az ugrálókötelezés egy szuper és nagyon élvezetes alternatíva helyette

- vallja Erin Oprea sztáredző.

Szuper dinamikus nyújtógyakorlatok, amikkel bemelegíthetsz

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Nem is csoda, hogy a szakember olyan sztárok, mint Carly Pearce és Carrie Underwood edzéstervébe is rendszeresen beiktatja az ugrálókötelezést.

Ugrálókötelezz, mert

  • Bárhol, bármikor megteheted, csakis az eszközre van hozzá szükséged. Soha nincs kifogás az edzésre, ha ott van veled, hiszen egy remek kis kardióedzést le lehet nyomni vele.
  • Az egész testet átmozgatja, a bokától kezdve az elméden át mindenre szuper hatással van. Alaposan megedzi a vádlit, a combizmokat, és persze a felsőtestet: formálja a karokat, a vállakat, a bicepszet és a tricepszet, és a core izmokat is.
  • Javítja az állóképességet, fejleszti a kitartást és a koordinációs képességeket.
  • A dinamikus ugrások egyes kutatások szerint a csontsűrűséget is növelik.

7 D-vitaminban gazdag étel, ami felturbózza a csontokat és az izomzatot

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Ha kíváncsi vagy arra, hogyan válassz ugrókötelet, és hogyan illesztheted be az edzéstervedbe, kattints a Runner's World cikkére!

Galéria / 4 kép

A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 19

kos 03.21 - 04.19

Nincsen tévedhetetlen ember, ne gondold, hogy te vagy...

bika 04.20 - 05.20

Ha előre tudod a saját terveid, nem árt,...

ikrek 05.21 - 06.21

Ismered a mondást: "Sokat akar a szarka, de...

rák 06.22 - 07.22

Bár nem tartozol a kifejezetten spórolós kategóriába, most...

oroszlán 07.23 - 08.22

A barátaid tudják, hogy bármiben számíthatnak rád, ha...

szűz 08.23 - 09.22

Olyasvalamivel bíznak meg, amit elsőre nem értesz, másodjára...

mérleg 09.23 - 10.22

Kételkedsz abban, hogy egy bizonyos dologban jó döntést...

skorpió 10.23 - 11.21

Ne legyen lelkiismeret furdalásod azért, mert olyan döntést...

nyilas 11.22 - 12.21

Az átlagosnál nagyobb teljesítményt várnak el tőled, te...

bak 12.22 - 01.19

Hatalmas igyekezeted ellenére valami mégsem úgy sül el,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyan szituáció adódik a mai napon, amikor valakit...

halak 02.19 - 03.20

Túlzott megfelelési kényszered miatt teljesen háttérbe szorulnak a...

Elolvasom végig Megnézem

Zero waste lett a háztartásom, bő egy év alatt - mutatom, hogyan!

Elmesélem, hogyan cseréltem feleakkorára a szemetesemet, szoktam rá a műanyag zacskó nélküli életre anélkül, hogy úgy éreztem volna: bármiről is le kell mondanom.

Őszi shoppinszemle: 10 hajcsat, ami bármilyen szettet feldob

Amióta így divatba jött a retró láz, azóta a hajbavalókkal is elég jól elkényeztetnek minket.

Kopizd le a stílusát! Ez Katalin hercegné kedvenc parfümje

Elgondolkoztál már azon, hogy milyen illata lehet Katalin hercegnének? Talán bizarrul hangzik, de a parfüm legalább olyan elengedhetetlen része stílusának, mint a ruhája vagy a frizurája.

Gigi Hadid cipőjének sarka az utolsó pillanatban tört ki, profin oldotta meg a helyzetet

Ez a Fashion Week sem telhet el divatbaleset nélkül, és most épp Gigi Hadid esett ennek áldozatul.

5 trend, amivel minden tele lesz idén ősszel

Ha csak pár tippet mondhatnánk így a nagy őszi divatdömping előtt, akkor ezek lennének azok.

Kim Kardashian J.Lo stílusát másolja, de nem igazán sikerül neki

Kim Kardashian kezébe csak nem egy 1998-as magazin került?

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem