Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Jöhet egy intenzív kardióedzés? Akkor vedd elő az ugrálóköteledet!

futás,ugrálókötél

július 16

kos 03.21 - 04.19

Túl komolyan veszed a dolgokat, nagyon rágörcsölsz bizonyos...

bika 04.20 - 05.20

Elindultál egy bizonyos úton, ahol ugyan nem volt...

ikrek 05.21 - 06.21

Problémamegoldásból jelesre vizsgázol, valaki ugyanis hozzád fordul egy...

rák 06.22 - 07.22

Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túl sok mindent vállalsz magadra, aminek meg is...

szűz 08.23 - 09.22

Kifejezetten annak a híve vagy, hogy mindent jól...

mérleg 09.23 - 10.22

Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...

skorpió 10.23 - 11.21

Határidőre be kell fejezned valamit, amivel ebben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Megállás nélkül hajtod magad, nagyon teljesítményorientált vagy, semmi...

bak 12.22 - 01.19

Kezd egy jelentéktelen ügy miatt kipattant vita elfajulni...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hihetetlen tempót diktálsz magadnak, ennek köszönhetően megnyugtató előnyre...

halak 02.19 - 03.20

Mindig a legjobbat igyekszel kihozni magadból, egy idő...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Jó ideje porosodik már az edzőtáskád alján az ugrálóköteled? Akkor most itt az ideje, hogy levedd a feketelistáról, és ismét az edzéstervedben legyen a helye!

Nem árt a futás mellett időnként másfajta terheléseket is beiktatni, az ugrálókötelezés pedig erre tökéletes. Valószínűleg ez az egyik leginkább elhanyagolt edzőtermi eszköz, annak ellenére, hogy igen hatékony dolgokat lehet ám vele véghezvinni.

A kérdés most az, hogy azokon a napokon, amikor nincs kedved vagy lehetőséged futni, helyettesíthető -e a futóedzés egy ugrálóköteles edzéssel? Már előre megmondjuk: igen, sőt, kardióedzésnek egészen kiváló.

Ha épp nincs lehetőséged futni, az ugrálókötelezés egy szuper és nagyon élvezetes alternatíva helyette

- vallja Erin Oprea sztáredző.

Szuper dinamikus nyújtógyakorlatok, amikkel bemelegíthetsz

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Nem is csoda, hogy a szakember olyan sztárok, mint Carly Pearce és Carrie Underwood edzéstervébe is rendszeresen beiktatja az ugrálókötelezést.

Ugrálókötelezz, mert

  • Bárhol, bármikor megteheted, csakis az eszközre van hozzá szükséged. Soha nincs kifogás az edzésre, ha ott van veled, hiszen egy remek kis kardióedzést le lehet nyomni vele.
  • Az egész testet átmozgatja, a bokától kezdve az elméden át mindenre szuper hatással van. Alaposan megedzi a vádlit, a combizmokat, és persze a felsőtestet: formálja a karokat, a vállakat, a bicepszet és a tricepszet, és a core izmokat is.
  • Javítja az állóképességet, fejleszti a kitartást és a koordinációs képességeket.
  • A dinamikus ugrások egyes kutatások szerint a csontsűrűséget is növelik.

7 D-vitaminban gazdag étel, ami felturbózza a csontokat és az izomzatot

Táplálkozás

Nem érdekel
Elolvasom

Ha kíváncsi vagy arra, hogyan válassz ugrókötelet, és hogyan illesztheted be az edzéstervedbe, kattints a Runner's World cikkére!

Galéria / 4 kép

A kardió tényleg mítosz? Lelepleztük, mennyit segít a fogyásban ez a 4 edzésforma

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

július 16

kos 03.21 - 04.19

Túl komolyan veszed a dolgokat, nagyon rágörcsölsz bizonyos...

bika 04.20 - 05.20

Elindultál egy bizonyos úton, ahol ugyan nem volt...

ikrek 05.21 - 06.21

Problémamegoldásból jelesre vizsgázol, valaki ugyanis hozzád fordul egy...

rák 06.22 - 07.22

Bár elég sok, könnyűnek nem mondható akadályt kell...

oroszlán 07.23 - 08.22

Túl sok mindent vállalsz magadra, aminek meg is...

szűz 08.23 - 09.22

Kifejezetten annak a híve vagy, hogy mindent jól...

mérleg 09.23 - 10.22

Mások számára rendkívül fajsúlyos kérdésben kérik ki a...

skorpió 10.23 - 11.21

Határidőre be kell fejezned valamit, amivel ebben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Megállás nélkül hajtod magad, nagyon teljesítményorientált vagy, semmi...

bak 12.22 - 01.19

Kezd egy jelentéktelen ügy miatt kipattant vita elfajulni...

vízöntő 01.20 - 02.18

Hihetetlen tempót diktálsz magadnak, ennek köszönhetően megnyugtató előnyre...

halak 02.19 - 03.20

Mindig a legjobbat igyekszel kihozni magadból, egy idő...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Pszichológiai trükkök, amik mindig működnek

Vannak helyzetek, amiket könnyű kezelni, és van, amiket nehéz - de csak akkor, ha nem ismered a megfelelő trükköket.

Kép

Katalin hercegné a nyár kihagyhatatlan darabját viselte

Katalin hercegné nagyon éli ezt a trendet!

Kép

Brooklyn Beckham menyasszonya, Nicola Peltz ízlése már most tökéletes: méregdrága eljegyzési gyűrűje és ruhája álomszépek

Pár napja derült ki, hogy David és Victoria Beckham legnagyobb fia nősülni készül: csodás eljegyzési fotót osztott meg Brooklyn Beckham a rajongókkal. Most mutatjuk is, ki tervezte a ruhát, na és persze látnod kell a gyűrűt is!

Kép

Összetört a szívünk! Emiatt lett öngyilkos Elvis Presley unokája

Vasárnap önkezével vetett véget az életének Elvis Presley unokája, Benjamin, ugyanakkor halálának okáról még semmit sem lehetett tudni.

Kép

A nyár 4 legmenőbb mintája, amit nem lehet elég gyakran viselni

Ha szeretnél rátalálni a szezon tökéletesen nyárias, bohókás vagy éppen elegáns mintáira, mutatjuk a 4 legnagyobb kedvencet!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem