Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!

Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!
A nap cikke

Jennifer Lopez elég meredek kijelentést tett a 33 év alatti férfiakról

Amikor az énekesnő a témáról beszélt, valószínűleg nem is sejtette, hogy így visszaüt majd a dolog.

március 25

kos 03.21 - 04.19

bika 04.20 - 05.20

Visszautasítod valaki közeledését, aki gyengéd érzelmeket táplál irántad,...

ikrek 05.21 - 06.21

A saját értékrended szerint abszolút elégedett vagy a...

rák 06.22 - 07.22

Mindennél jobban szeretnéd a világnak megmutatni, miféle tudás...

oroszlán 07.23 - 08.22

Akad valaki a környezetedben, aki olyasmit tesz, amivel...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan helyzet adódik, amikor hirtelen minden szempár rád...

mérleg 09.23 - 10.22

Egy számodra kiemelten fontos ügyért harcolsz, mindent képes...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki elég komoly dologban...

nyilas 11.22 - 12.21

Mivel az elmúlt időszakban egymás után értek a...

bak 12.22 - 01.19

Számodra fontos dologért harcolsz, mindenre hajlandó vagy annak...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mindent nagyon pontosan elterveztél, a kiszámított útvonalon haladsz...

halak 02.19 - 03.20

Egy olyan személyben kell csalódnod, akiről korábban a...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Tényleg rengeteget változott a színésznő külseje!

Ehhez mit szólsz, Angelina? Elkészült az új Tomb Raider-film első plakátja, Alicia Vikander pedig izmosabb, mint valaha!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

A napokban kerül a mozikba a legújabb Tomb Raider-film, Lara Croftot pedig a gyönyörű Alicia Vikander Alicia Vikander Színésznő, táncos 17cikk 1galéria 1videó Még több róla alakítja. Bevalljuk, amikor először meghallottuk, hogy ő kapta a csinos régészlány szerepét, nem nagyon tudtuk őt elképzelni a moziban, Alicia ugyanis nagyon karcsú, madárcsontú, már-már a sovány hírességek közé tartozik.

Ám ő megmutatta, hogy kemény edzéssel és okos étkezéssel bármit elérhetünk az alakunkkal: neki nem híznia kellett a szerep miatt, hanem izmot felszedni, nem is keveset. Az eredmény magárért beszél, nemrég pedig az is kiderült, mit és hogyan csinált a színésznő, hogy ilyen izmos, szálkás lett a teste!

Nézd meg te is az új Tomb Raider-film legelső előzetesét!

JoyTV

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: variety.com

Először is egy profit kellett találni, aki mindenben segíti a színésznőt, a feladatra pedig Magnus Lygdback volt a legalkalmasabb: ő tréningezte egyébként Gal Gadotot is a Wonder Women 2. részére. Az edző és Alicia a forgatás előtt 7 hónapon át kőkeményen edzettek, hogy a lány testét teljesen átalakítsák. Alicia egyébként korábban balerina volt, így állta a strapát, de néha még neki is komoly kihívásokkal kellett megküzdenie.

Olvasd el ezt is!

6 dolog, amit nem tudtál Lara Croftról

Best Life

Nem érdekel
Elolvasom

Izmot kellett felszednie

Alicia nagyon vékony volt a felkészülés előtt, így először is az izomépítés volt a cél. A színésznő 6 kiló izmot szedett fel az első időkben, ehhez pedig nagyon sok étel, erősítő, de nem súlyzós edzés, és minimális kardiózás kellett.

MMA gyakorlatokat is végzett

Mivel Aliciának vannak verekedős jelenetei a filmben, az MMA is komoly szerepet játszott a felkészülésben. Meg kellett tanulnia helyesen rúgni, ütni, de ez nem zavarta a sztárt: mindig izgalommal várta ezeket az edzéseket. Emellett naponta részt vett olyan erősítő edzéseken, ahol rengeteg kitörést, felhúzást, guggolást, fekvőtámaszt kellett végeznie, és ezeket a forgatási napokon is tartania kellett - szóval volt olyan nap, hogy hajnal 4-kor egy órát edzett, majd beült a sminkbe, és indult a forgatás.

Ez azért elég kemény lehetett...

3 dolog, amitől izmot veszíthetsz - semmi közük az edzéshez!

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

Az erősítő edzéseken kívül Aliciának még sokat kellett úsznia, sőt, sziklamászós edzései is voltak.

Alap a napi ötszöri étkezés

Természetesen az edzésnél is fontosabb az, hogy mit eszünk: így Aliciának erre különösen oda kellett figyelnie. A napi ötszöri étkezés kötelező volt számára, de szerencsére nem csak csirkemellet és zöldséget ehetett. Így nézett ki egy átlagos napja:

  • reggelire három tojásból rántotta
  • ebédre sovány hús vagy hal zöldségekkel, quinoával vagy héjában sült burgonyával
  • vacsorára ugyanaz, mint ebédre
  • az étkezések között fehérjében gazdag nassolnivalók: humusz, fetasajt zöldségekkel...

Hupszi! Nagyon csúnya Photoshop-bakit követtek el a Tomb Raider plakátján, az internetezők őrjöngenek

Sztárok

Nem érdekel
Elolvasom

Ez azért nem semmi, ugye?

Ja, Alicia edzője szigorúan vette a pihenést is, így a színésznőnek néha kellett pihenőnapokat is tartania!

Galéria / 10 kép

Alicia Vikander 10 legszexibb képe beindítja a fantáziát - Michael Fassbender tajtékozna ha tudná, mik jutnak eszedbe

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 25

kos 03.21 - 04.19

bika 04.20 - 05.20

Visszautasítod valaki közeledését, aki gyengéd érzelmeket táplál irántad,...

ikrek 05.21 - 06.21

A saját értékrended szerint abszolút elégedett vagy a...

rák 06.22 - 07.22

Mindennél jobban szeretnéd a világnak megmutatni, miféle tudás...

oroszlán 07.23 - 08.22

Akad valaki a környezetedben, aki olyasmit tesz, amivel...

szűz 08.23 - 09.22

Olyan helyzet adódik, amikor hirtelen minden szempár rád...

mérleg 09.23 - 10.22

Egy számodra kiemelten fontos ügyért harcolsz, mindent képes...

skorpió 10.23 - 11.21

Akad valaki a környezetedben, aki elég komoly dologban...

nyilas 11.22 - 12.21

Mivel az elmúlt időszakban egymás után értek a...

bak 12.22 - 01.19

Számodra fontos dologért harcolsz, mindenre hajlandó vagy annak...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mindent nagyon pontosan elterveztél, a kiszámított útvonalon haladsz...

halak 02.19 - 03.20

Egy olyan személyben kell csalódnod, akiről korábban a...

Elolvasom végig Megnézem
A macskamentától beállt cicák képeinél nincs ma viccesebb

A cicatulajdonosoknak számára biztos nem újdonság, de talán mások számára az, hogy létezik egy növény, amitől a macskák megrészegülnek, és a nirvánában érzik magukat!

Egy olcsó ikeás trükk, amit minden menyasszonynak ismernie kell

Szeretjük az Ikeát, mert olcsó, mindig trendi, praktikus, és a kajafüggőséget okoz, de ez a hack most mindent visz!

Ezeket a helyeket ne hagyd ki, ha Nizzában jársz

A Francia Riviéra fővárosa Budapesttől közel 5 órányi repülőútra található és hidd el igazán megéri az utazás ezért a csodálatos városért. Elmondjuk hova érdemes mindenképp ellátogatnod és divat tippeket is adunk!

Zac Efron és Amanda Seyfried gyerekkorod egyik kedvenc mesehőseinek bőrébe bújnak

Zac Efron és Amanda Seyfried hamarosan együtt fognak dolgozni, méghozzá egy kult meséhez adják a hangjukat!

Egy vonalzó és ceruza segítségével könnyedén kiderítheted, hogy jól állna-e a rövid haj

A tavasz a megújulás időszaka, szóval egyáltalán nem meglepő, ha éppen azon morfondírozol, hogy levágasd-e a hajadat.

Akár hiszed, akár nem, ha panaszkodsz a munkahelyeden, boldogabb leszel!

Vannak napok, amikor mindenikiből kicsit jobban előtör a panaszkodás a munkahelyén - ezzel pedig a tudomány szerint nincs is semmi baj.

Megvan a világ legromantikusabb lánykérő helyszíne!

Vajon Párizs még mindig a romantika fővárosa, vagy egy másik hely vette át a szerepét?

Justin Bieber miatt kell lezárni egy izlandi kanyont

Egy 2015-ös klipjével akadt probléma, vagyis a forgatási helyszínnel.

Jennifer Lopez elég meredek kijelentést tett a 33 év alatti férfiakról

Amikor az énekesnő a témáról beszélt, valószínűleg nem is sejtette, hogy így visszaüt majd a dolog.

Napi horoszkóp március 25.: a Rákok tehetségüket bizonyíthatják, a Szüzek magabiztosan küzdenek a sikerért

A hét első napján se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz ahogy minden nap, ma is izgalmas üzenetek várnak rád!

Tom Hardy régi MySpace képei bizonyítják, hogy még Hollywood legdögösebb pasijának is volt kínos korszaka

Valószínűleg mindenki tudna mutatni pár olyan régi MyVipes, MySpace-s fotót, amit eltörölne a Föld felszínéről. Ez alól még a nagy sztárok sem kivételek!

Filmjelenetek speciális effektekkel és azok nélkül: csodálatos, mire képes a technológia!

Vajon mennyit számítanak a speciális effektek egy modern film esetében? Az alábbi fotók mindent elárulnak!

Éjjel legalább egyszer ki kell menned a mosdóba? Akkor jó, ha tisztában vagy ezekkel

Már jó ideje rutinná vált az életedben, hogy éjszaka legalább egyszer felkelsz pisilni? Ne törődj bele, inkább derítsd ki az okokat!

Egyszer szakítottunk, most csak szeretjük egymást – kamaszszerelem

Iszonyú hamar eljött az idő, amikor szembesülnöm kellett azzal, hogy a lányom szerelmes. Csekkoltam a fiút, rendben van, és reménykedem, hogy a csókolózás, kézenfogva sétálás ideje még sokáig tart.

Napi horoszkóp március 24.: a Bakok pontot tehetnek egy bizonyos ügy végére, a Halak pihenéssel tölthetik a napot

A hét utolsó napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz minden a csillagok között van megírva!

Ez az 5 legegészségesebb magféle, amikből minden nap enned kéne

Napi egy marék magféleséggel csodát tehetsz az egészségeddel - most mutatjuk is, melyik közülük az az 5, ami a legtöbb fontos vitamint tartalmazza!

Most aztán tesztelheted, mit tudsz Kossuth Lajosról

Éppen 125 éve, 1894. március 20-án hunyt el Kossuth Lajos. Emlékszel még, mit tanultál róla az iskolában?

Az ok, amiért a nagynénik különösen nagy szerepet töltenek be a gyerekek életében

Hogy miért is játszik nagy szerepet az ember életében a nagynénje, az az alábbi cikkből kiderül!

7 alkalom, amikor híres anyukák összeöltöztek gyermekeikkel - A végeredmény nagyon menő!

Nagyon menő összeállítások születnek abból, ha az anyukák és a gyermekeik ugyanolyan darabokat viselnek. Ezek a fotók bizonyítják is!

Fél éves előfizetésünk mellé most fél évig a Runner's World magazint is megkapod. ( 6 + 3 lapszám)

Csak 2790 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem