Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

Sosem látott fotót mutatott meg a királyi család Lajos hercegről

A pár hetes Lajos herceg keresztelőjét tartotta múlt héten a királyi család, az eseményről pedig előkerült egy elképesztően cuki fotó is a gyermekről.

Még több olvasnivaló

Sosem látott fotót mutatott meg a királyi család Lajos hercegről

A nyár kedvenc trendje: viselj kimonót farmernadrággal

Dwayne Johnson fergeteges fotót tett közzé két éves kislányáról

5 jel, hogy a pasiddal mély, spirituális kötődés van köztetek

4 bosszúálló csillagjegy, aki nem fél revansot venni

Lajos herceg hivatalos keresztelői portréi: Pózol a királyi család

Meghan hercegné apja meghökkentő infót árult el lánya életéről

Első babájával várandós a gyönyörű modell, Kate Upton

Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!

Getty Images
Alicia Vikander alaposan kigyúrta magát, hogy megkaphassa Lara Croft szerepét: íme az edzésterve!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Tényleg rengeteget változott a színésznő külseje!

A napokban kerül a mozikba a legújabb Tomb Raider-film, Lara Croftot pedig a gyönyörű Alicia Vikander Alicia Vikander Színésznő, táncos 17cikk 1galéria 1videó Még több róla alakítja. Bevalljuk, amikor először meghallottuk, hogy ő kapta a csinos régészlány szerepét, nem nagyon tudtuk őt elképzelni a moziban, Alicia ugyanis nagyon karcsú, madárcsontú, már-már a sovány hírességek közé tartozik.

Ám ő megmutatta, hogy kemény edzéssel és okos étkezéssel bármit elérhetünk az alakunkkal: neki nem híznia kellett a szerep miatt, hanem izmot felszedni, nem is keveset. Az eredmény magárért beszél, nemrég pedig az is kiderült, mit és hogyan csinált a színésznő, hogy ilyen izmos, szálkás lett a teste!

Kép
forrás: variety.com

Először is egy profit kellett találni, aki mindenben segíti a színésznőt, a feladatra pedig Magnus Lygdback volt a legalkalmasabb: ő tréningezte egyébként Gal Gadotot is a Wonder Women 2. részére. Az edző és Alicia a forgatás előtt 7 hónapon át kőkeményen edzettek, hogy a lány testét teljesen átalakítsák. Alicia egyébként korábban balerina volt, így állta a strapát, de néha még neki is komoly kihívásokkal kellett megküzdenie.

Olvasd el ezt is!

Izmot kellett felszednie

Alicia nagyon vékony volt a felkészülés előtt, így először is az izomépítés volt a cél. A színésznő 6 kiló izmot szedett fel az első időkben, ehhez pedig nagyon sok étel, erősítő, de nem súlyzós edzés, és minimális kardiózás kellett.

MMA gyakorlatokat is végzett

Mivel Aliciának vannak verekedős jelenetei a filmben, az MMA is komoly szerepet játszott a felkészülésben. Meg kellett tanulnia helyesen rúgni, ütni, de ez nem zavarta a sztárt: mindig izgalommal várta ezeket az edzéseket. Emellett naponta részt vett olyan erősítő edzéseken, ahol rengeteg kitörést, felhúzást, guggolást, fekvőtámaszt kellett végeznie, és ezeket a forgatási napokon is tartania kellett - szóval volt olyan nap, hogy hajnal 4-kor egy órát edzett, majd beült a sminkbe, és indult a forgatás.

Ez azért elég kemény lehetett...

Az erősítő edzéseken kívül Aliciának még sokat kellett úsznia, sőt, sziklamászós edzései is voltak.

Alap a napi ötszöri étkezés

Természetesen az edzésnél is fontosabb az, hogy mit eszünk: így Aliciának erre különösen oda kellett figyelnie. A napi ötszöri étkezés kötelező volt számára, de szerencsére nem csak csirkemellet és zöldséget ehetett. Így nézett ki egy átlagos napja:

  • reggelire három tojásból rántotta
  • ebédre sovány hús vagy hal zöldségekkel, quinoával vagy héjában sült burgonyával
  • vacsorára ugyanaz, mint ebédre
  • az étkezések között fehérjében gazdag nassolnivalók: humusz, fetasajt zöldségekkel...

Ez azért nem semmi, ugye?

Ja, Alicia edzője szigorúan vette a pihenést is, így a színésznőnek néha kellett pihenőnapokat is tartania!

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
Alicia Vikander 10 legszexibb képe beindítja a fantáziát - Michael Fassbender tajtékozna ha tudná, mik jutnak eszedbe
Flancos szülinapi gyerekzsúrok 10+1 híres ember családjában

Torta, ajándék, néhány haver, esetleg lufik – egy ifjú szülinaposnak elég ennyi a boldogsághoz, nem? Főképp, ha még csak 1-2 éves, és fel sem fogja, mi történik vele. Hát, úgy tűnik, akadnak sztárok, akik nem így gondolják, sőt, ellenkezőleg. Náluk minden presztízskérdés, még a gyerekzsúr se lehet kivétel!

Akkor és most: régi és mai fotók 9 tévé- és rádióbemondóról

A 60-as évek Kudlik Júliájától a 90-es évek Borbás Marcsiján át. És persze napjainkban. Így néztek ki akkor és most az ország kedvenc bemondói. Az evamagazin.hu összeállítása.

Shakirát elkísérték kisfiai turnézni: Imádivaló fotók

Shakira magával vitte két kisfiát a turnéjára, hogy megmutassa nekik, mivel is foglalkozik. Nagyon cuki képek készültek róla, Milanról és Sasharól.

Sosem látott fotót mutatott meg a királyi család Lajos hercegről

A pár hetes Lajos herceg keresztelőjét tartotta múlt héten a királyi család, az eseményről pedig előkerült egy elképesztően cuki fotó is a gyermekről.

Valami igazán furcsa történt Miley Cyrus Instagram profiljával

Miley Cyrus rajongói izgulnak, hogy mi is lehet az oka annak, hogy az énekesnő teljesen megváltoztatta az Instagram profilját.

"Attól, hogy sikeres leszel, az élet még nem lesz egyszerűbb" - Exkluzív interjú John Newmannel

John Newman az EFOTT-on koncertezett, és ahogy mindig, most is elképesztően pörgős produkciót láthatott a közönség. Brutál energiájáról és még sok másról beszélgettünk vele a koncert előtt.

A nyár kedvenc trendje: viselj kimonót farmernadrággal

Talán a Prada se gondolta volna 2013-ban, hogy a japán kultúrából átvett kimonó ekkora siker lesz. A gésák selyemköntösére emlékeztető darabok népszerűsége azóta is töretlen, és most már nem csak a strandokon láthatunk egyre többet belőlük, hanem az utcán is.

Wow, micsoda bikini body! Cserpes Laura fürdőruhában mutatta meg magát

Cserpes Laura megmutatta, mennyire jó formában van. Szexi, fürdőruhás fotót posztolt, amelyen nagyon élvezte a hétvégi jó időt.

Károly herceg rossz szemmel néz Meghan hercegnére

Károly herceg kissé kiakadt egy olyan dolgon, amit fiának, Harry hercegnek felesége, Meghan hercegné rendszeresen megtesz. Vajon mi lehet az?

Dwayne Johnson fergeteges fotót tett közzé két éves kislányáról

Dwayne Johnson a hétvégét családjával töltötte, és még két éves kislányát is igyekezett megtanítani úszni. Erről pedig nagyon édes fotót mutatott a színész!

Merész fotót posztolt nászútjáról Ashley Greene

Ashley Greene az esküvőjét követően rögtön nászútra ment férjével, de azért megmutatott néhány fotót a pihenésükről.

5 jel, hogy a pasiddal mély, spirituális kötődés van köztetek

Nem tudnád megmondani miért, de úgy érzed, a jelenlegi pároddal nagyon különleges a kapcsolatotok? Lehet, hogy spirituálisan kötődtök egymáshoz!

A szabadon élő kutyák boldogabbak mint a családi kedvencek

A Balin szabadon és családban élő kutyákat összehasonlító vizsgálat tanulságairól közöltek tanulmányt az Eötvös Loránd Tudományegyetem Természettudományi Kar (ELTE TTK) Etológia Tanszékének kutatói a PLoS One tudományos folyóiratban.

4 bosszúálló csillagjegy, aki nem fél revansot venni

Jobb, ha vigyázol azokkal az emberekkel, akiknek felkerült a listára a horoszkópja, mivel ők sok esetben a megbocsátás helyett inkább a bosszút választják!

Lajos herceg hivatalos keresztelői portréi: Pózol a királyi család

A Kensington Palota közzétette a Lajos herceg keresztelőjén készült hivatalos képeket, amelyeken nem csak Katalin, Vilmos, Sarolta, György és Lajos szerepelnek, de Meghan Markle és Harry, Kamilla és Károly, na meg a Middleton-család is ott van!

Napi horoszkóp július 16.: a Bikákat eltalálja Ámor nyila, az Oroszlánok igyekeznek mindenkinek megfelelni

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzenetekkel szolgálnak!

Meghan hercegné apja meghökkentő infót árult el lánya életéről

Meghan Markle már hónapok óta a királyi család tagja, de apja szerint nagyon nehezen tudja megszokni ezt az óriási változást.

Első babájával várandós a gyönyörű modell, Kate Upton

Nem egészen egy év házasság után Kate Upton az Instagramon jelentette be, hogy első kisbabájával várandós!

Viszlát ombre és balayage! A kettő keveréke lesz a kedvenc hajtrended

Az ombre és a balayage mindenki szívét meghódította, azonban úgy fest, hogy hamarosan egy másik hajfestési technika lesz az abszolút nyerő!

Napi horoszkóp július 15.: az Ikrek számára vissza nem térő lehetőség adódik, a Rákokat kellemes csalódás éri

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz ismét üzentek a csillagok!

Hűsítő nyári akció!

Csak 1770 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem