Promóciók
Most őszintén: te hány hibát követsz el a legtipikusabb futóbakikból?
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
1. Tiltólistára teszed az erősítő edzést
Nem szeretsz súlyzózni, saját testsúlyos gyakorlatokat végezni, így az erősítés abszolút kimarad a repertoárból. Ne tedd! A futás mellett heti 1-2 alkalom erőedzés rengeteget számít: nem csak a sérüléseket tudod megelőzni ezekkel az edzésekkel, de a teljesítményed is javulásnak indul, ha erősítéssel edzed meg a futás során használt izmokat. Ha nincs kedved egyedül kondizni, járj funkcionális tréningre, irány a TRX edzés, de néhány alkalom egy személyi edzővel is rengeteget segít majd!
2. Ha nem alszol eleget
A kutatások is alátámasztják, hogy a nem elegendő alvás bizony okoz teljesítményromlást. A szervezetnek nagyon kell ez az idő, fontos a sejteknek, az agyműködésnek - igazából az egész testnek. Az alváshiány rontja az immunrendszer működését, stresszessé tesz, és a fizikai igénybevételt is rosszabbul bírja az ember.
3. Nem figyelsz az étkezésedre
Alapszabály, hogy ha komolyan veszed az edzést, az étkezést sem hanyagolhatod el. És itt nem arról van szó, hogy valaki vékony vagy sem, és nem is a kalóriákról: a megfelelő tápanyagmennyiség, a zsírok, a fehérjék, a szénhidrátok, a vitaminok és ásványi anyagok mind nagyon fontosak, pláne, ha sokat sportolsz. Vedd komolyan, mit eszel meg!
4. Nem futsz hosszú távokat
Maratonra vagy félmaratonra edzel, viszont a felkészülésre nem hagysz elég időt, és akkor sincs időd hosszú távokat menni? Ez nem a legideálisabb egy futónál: bár a maraton előtt nem kell lefutnod a távot, a hosszabb futások igenis nagyon fontosak a felkészülés során. Időhiány miatt ne hanyagold el őket!
A többi tipikus futóbakiért kattints a Runner's World oldalára!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
3 csillagjegy, akinek negatív hatással lesz az életére az áprilisi telihold
Ezek a csillagjegyek nem fognak örülni az áprilisi teliholdnak!
Így nézett volna ki a Trónok harca Disney-meseként
Ha van valami, ami távolabb áll George R. R. Martin regényeitől és azok feldolgozásától, akkor az a rajzfilmes műfaj.
A sztárok ezekre a trendi cipőkre esküsznek idén tavasszal: másold le a stílusukat
Mutatjuk, mit viselnek idén tavasszal a sztárok.
Sztárok, akik nyilvánosan estek egymás torkának, erről pedig videó is készült
Hiába a siker, a sok pénz vagy éppen a rajongók imádata, a sztárok olykor-olykor vannak olyan nárcisztikus természetűek, hogy képesek élőadásban neki menni egy másik híres embernek.
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.