Életmód
7 meggyőző érv, hogy a jóga az egyik legjobb keresztedzés futóknak
4 csillagjegy, akit hatalmas szerencse ér a közeljövőben: az egész életük megváltozik!
Ők elég jó dolgokra számíthatnak hamarosan!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
„Szerintem ez válóok” – Petra összetört, miután Andrissal szóba hozták a gyerekvállalás kérdését
A Házasság első látásra című műsor újabb fordulatot hozott: Petra és Andris mélyebb témákat boncolgattak.
Napi horoszkóp március 27.: a Bikák életre szóló leckét kaphatnak valakitől, a Szüzeknek diplomáciát kell gyakorolniuk egy bizonyos személlyel szemben
A csillagok a hét közepére is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
9 sztár, aki megcsalta a terhes párját, és csúnyán le is bukott
Vannak, akik a botrány ellenére együtt maradtak, sőt, a hullámvölgyek csak megszilárdították a kapcsolatukat, mások viszont örökre búcsút intettek egymásnak.
Te mi alapján választasz edzést a futás mellé kiegészítés gyanánt? Az erősítő edzések nagyon kellenek, viszont a nyújtás talán még jobban, pláne akkor, ha rendszeresen futsz. A jógától a fentieket mind megkapod: ha a megfelelő órát választod, erősítesz és nyújtasz, lazítasz is, mellette az agyadat is kicsit kikapcsolhatod, és hihetetlen módon javítja és fejleszti a koncentrációs képességeket és az egyensúlyérzékelést.
De lássuk, egy futónak miért is érdemes ezt az ősi mozgásformát választania keresztedzésnek!
1. Csökkenti az izomfeszülést
Sokat fáj a hátad az irodai munkától, rengeteget hajolgatsz, és kivan tőle a derekad? A jóga kiválóan lazítja a beállt testtájakat, oldja a feszültséget, és a váll területére kifejezetten jótékony hatással van - ez a rész az, ami általában a legjobban megsínyli az ülőmunkát. Azért is fontos a nyújtás, mert ha rendszeressé teszed, jelentősen csökken a sérülések esélye, és az izomfeszülés okozta sérülések is ritkábbak lesznek.
2. Erősíti az immunrendszert
Ha hajlamos vagy a megfázásra, fejfájásra és torokfájásra, akkor valószínű, hogy ezek nagyon is összefüggnek; a legtöbbüket általában a kevés alvás, a sok munka okozza, és az, hogy két végén égeted a gyertyát. Viszont ha minden nap akár csak pár percre is, de beiktatsz egy kis jógagyakorlást, csökkentheted a stressz-szintedet, ami segít a fenti problémák leredukálásában. Már csak azzal, ha megtanulsz helyesen lélegezni, és figyelsz a mély légzésre, sokat teszel azért, hogy megfelelő oxigénhez josson a tested.
3. Javítja az agy működését
Nem vicc - a jóga okosabbá tesz! Tanulmányok kimutatták, hogy a jógagyakorlás során fellépő meditatív állapot rendszeressé tétele megvastagíthatja az agykérget - az agy azon részét, amely ellenőrzi a tudatosságot, a figyelmet, az emlékezetet, a gondolatokat és a nyelvet. Ezáltal javul az agyi teljesítmény is minden szinten!
4. Igazi csodaszer puffadás ellen
A jógapózok gyors és hatékony ellenszerei a puffadásnak: a vérkeringést javító és a test nyújtását elősegítő gyakorlatok ugyanis nagyon jók arra, hogy a gázok és a víz mihamarabb távozzon a szervezetből.
5. Megtanít lélegezni
Futóként nagyon sok múlik a helyes légzésen, a jógának pedig ez az egyik alappillére. A jóga gyakorlásával kinyújtod a testedet, a mellkasnyitások következtében teljes és mély lélegzetet tudsz venni, a helyes oxigénfelvétel pedig elemi fontosságú a test minden egyes sejtjének.
6. Fokozza az izzadást
Próbáltad már a hot vagy a Bikram jógát? Ha haladó vagy, és bírod a meleget, érdemes ellátogatnod egy-két ilyen órára, mert fantasztikus a méregtelenítő hatásuk a rengeteg izzadás miatt, ráadásul a melegben történő mozgás szuper kihívát jelent. Nem mellesleg a sok izzadás a bőrre is csodás hatással van!
7. Testre szabottan választhatsz jógafajtát
Rengeteg féle jógaóra létezik, kezdve a dinamikustól az egészen statikus gyakorlatokat felvonultató órákig. Vannak kemény óratípusok, léteznek sokkal inkább nyújtó jellegűek, és vannak azok, amik minden téren igazi kihívát jelentenek. Válaszd ki a hozzád legjobban passzolót aszerint, hogy a te tested épp mire vágyik!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
Az asztrológus figyelmeztet: Káoszhoz vezethet az életedben, ha ezt teszed a márciusi telihold után
A márciusi telihold kapcsán egy dolog biztos: a vonzás törvényét most felejtsd el!
Angelina Jolie csak 14 éves volt: 12 sztár, aki elárulta, hogy hány évesen veszítette el a szüzességét
Van, aki nem érzett semmit, más nem bánt meg semmit, mert szerelmes volt, és olyan is akad a hírességek között, aki nem tagadja, fogalma sem volt, mit csinál az első alkalommal.
Ez történik a testeddel, ha minden nap megeszel egy kivit
Rengeteg mindenre hatással van napi egy kivi.
Meglepő vallomás: Rebel Wilson elárulta, hogy 35 évesen vesztette el a szüzességét
Úgy gondolja, teljesen másképp alakult volna mindez, ha 20 évvel fiatalabb.
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Napi horoszkóp március 28.: a Rákok végre választ találhatnak egy megválaszolatlan kérdésre, a Szüzeknek szükségük lehet a női megérzésükre
A hét második felében is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!