Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

A futás lelki háttere - Szigetkör a Generalival és sportpszichológusokkal

A futás lelki háttere - Szigetkör a Generalival és sportpszichológusokkal
Olvasd el!

4 csillagjegy, akik nagyon nehezen nyílnak meg az érzéseikkel kapcsolatban

Derítsd ki, vajon a horoszkópod alapján ebbe a táborba tartozol-e!

Olvasd el!

Mennyire jó a rövidtávú emlékezeted? Most kiderítheted! - Memóriateszt

Mindig is kíváncsi voltál, a rövidtávú memóriád mennyire az erősséged? Most ebből a játékos kvízből megtudhatod.

A nap cikke

7 dolog, amit nem lenne szabad lehúzni a klotyón

Ezekre mostantól neked is érdemes jobban odafigyelni!

szeptember 23

kos 03.21 - 04.19

Olyan feladat előtt állsz, amelyhez tudod, hogy ingoványos...

bika 04.20 - 05.20

Elég szép eredménnyel zártál egy feladatot, amelynek következtében...

ikrek 05.21 - 06.21

Valahogy nem haladnak a dolgok előre olyan tempóban,...

rák 06.22 - 07.22

Túl görcsösen szeretnél valakihez közelebb kerülni, egyelőre azonban...

oroszlán 07.23 - 08.22

Közeleg a határidő, te pedig még sehol sem...

szűz 08.23 - 09.22

A hét első napján egyszerűen annyi minden szakadt...

mérleg 09.23 - 10.22

Pontosan tisztában vagy vele, hogy valaki nagy hibát...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje bosszankodva figyeled, hogy mások a környezetedben...

nyilas 11.22 - 12.21

Kezdesz ráunni a monotonitásra, nem szívesen csinálod már...

bak 12.22 - 01.19

Valami, ami eddig olyan bizonytalan és érthetetlen volt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Végre a célegyenesbe érkezel, ma nagyon úgy tűnik,...

halak 02.19 - 03.20

Komoly döntés terhe van most a nyakadban, amely...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Az Emmy-díjátadó legmenőbb híres párjai: sőt, volt, aki az exével érkezett a gálára

Rengetegen érkeztek a párjukkal az idei Emmy-díjátadóra, a képek pedig bizonyítják, hogy milyen szuper párost alkotnak ők!

Olvasd el!

Miley Cyrus szakított új barátnőjével

Eddig tartott Miley Cyrus és Kaitlynn Carter nagy románca? Elég fura.

Olvasd el!

Filmek és sorozatok inspirálta manikűrök, a legnagyobb rajongóknak

Ha szereted a filmeket és sorozatokat, ne csak a pólódon viseld őket! Mit szólnál a manikűrödhöz?

Facebook
Twitter
Pinterest
Önbizalmat visszaépíteni. Szülés után lefogyni. Megmutatni a volt páromnak, hogy érek valamit. Vérnyomást csökkenteni. Boldognak lenni. Pár ok, amiért emberek fagyban-forróságban futócipőt húznak. Különleges futóedzést tartott a Generali a Biztonságért Alapítvány a Mindset Pszichológia szakembereivel a Margit-szigeten.

12 elszánt futó indult el egy szigetkörre a Margit-szigeti pályán csütörtök este hatkor. A rendhagyó futóedzésen a szigetkör csak a bemelegítés: ami igazán kihívás volt, az a futást követő kétórás beszélgetés. Bakuretz Bonnie és három másik pszichológustársa évekkel ezelőtt határozták el, hogy beviszik a pszichológiát és sportpszichológiát a futás és egyéb sportok mellé.

A szigetkör résztvevőinek többsége számára nem volt megerőltető a futás, hisz akadt, aki már a maratonját lefutotta aznap, és szinte levezetni jött az esti zárókörre. Izgalmas volt azonban arról beszélni, azt felismerni, miért vágtak bele, mit motiválja és mi tartja meg őket a futásban - meséli Bakuretz Bonnie.

Kép

A sportpszichológus szerint a beszélgetésnek nem célja a terápia, inkább gondolatébresztő akar lenni, hogy a futók rádöbbenjenek, valójában miért is futnak, milyen erőforrásokat mozgósítanak futáskor, hogyan indulnak el és milyen mélypontjaik vannak.

Ezen az egy körön senki nem élt meg mélypontot, de érdemes dolgozni vele: mitől jön és hogyan segítik át magukat rajta. Milyen párhuzamosságokat figyelnek meg futókarrierjük és valóságos karrierjük, vagy akár magánéletük között. Mi jellemző rájuk: gyorsan föladnak valamit, vagy épp ellenkezőleg, óriási a kitartásuk. És hogy lehet mindezen apránként változtatni - mondja a sportpszichológus.

A rajzos, mozgásos és beszélgetős feladatok során a résztvevők azt is felismerhetik, nem pótcselekvésként fut-e, hol húzódnak a függőség határai, vagy milyen más, önbizalomerősítésre alkalmas módszerek léteznek a futáson kívül. Persze más problémákkal néz szembe egy profi sportoló, és másokkal egy amatőr.

Kép

Profiknál a teljesítményszorongás a leggyakoribb: edzésen simán megcsinálja a rekordját, majd a szorongástól leblokkol a versenyen. Vagy nem fejből végzi a feladatot, hanem izomból és rutinból. A hétköznapi hősöknél inkább az elindulás a nehéz, és az, hogy idővel kikopik a játékosság és a görcsös teljesítménykeresés marad utána. Ezért fontos tudatosítani a belső erőforrásokat.

Idén a Generali az év egyik legmenőbb futóversenyére, az augusztus 3-i Generali Night Runra készül, amelyen évek óta több ezer futó vesz részt, kisebbektől az idősebbekig. Minden futó számít, de idén a Generali külön hangsúlyt fektet a kisgyermekes édesanyákra, és az #Engeddelanyátfutni kampány keretében azt üzeni: önmaga és gyermeke egészségéért szánjon időt magára, járjon futni, engedjen én-időt magának.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 23

kos 03.21 - 04.19

Olyan feladat előtt állsz, amelyhez tudod, hogy ingoványos...

bika 04.20 - 05.20

Elég szép eredménnyel zártál egy feladatot, amelynek következtében...

ikrek 05.21 - 06.21

Valahogy nem haladnak a dolgok előre olyan tempóban,...

rák 06.22 - 07.22

Túl görcsösen szeretnél valakihez közelebb kerülni, egyelőre azonban...

oroszlán 07.23 - 08.22

Közeleg a határidő, te pedig még sehol sem...

szűz 08.23 - 09.22

A hét első napján egyszerűen annyi minden szakadt...

mérleg 09.23 - 10.22

Pontosan tisztában vagy vele, hogy valaki nagy hibát...

skorpió 10.23 - 11.21

Hosszú ideje bosszankodva figyeled, hogy mások a környezetedben...

nyilas 11.22 - 12.21

Kezdesz ráunni a monotonitásra, nem szívesen csinálod már...

bak 12.22 - 01.19

Valami, ami eddig olyan bizonytalan és érthetetlen volt...

vízöntő 01.20 - 02.18

Végre a célegyenesbe érkezel, ma nagyon úgy tűnik,...

halak 02.19 - 03.20

Komoly döntés terhe van most a nyakadban, amely...

Elolvasom végig Megnézem

Interjú Jennifer Lopezzel: "Az volt a fejemben, úristen, mit csinálok?"

Nem okoz csalódást új filmjében Jennifer Lopez, aki Ramonát, egy New York-i sztriptízbár táncosát alakítja a Hustlers, azaz A Wall Street pillangói című filmben

13 híres ember, aki vitatható külsővel érkezett a reptérre

A hírességeknek nem csak a vörös szőnyegen kell tündökölniük. A papparazzik bármikor lencsevégre kaphatják őket és erre mindig készen kell állniuk – még utazás közben is.

8 természetes tisztítószer, amivel makulátlan lehet az otthonod

A szintetikus vegyszerek helyett tegyél egy próbát azokkal is, melyek nem károsak sem a te, sem pedig a bolygónk egészségére. Lefogadom, hogy mindegyiket imádni fogod.

Az Instagram legvadítóbb cicuskái

Ha a szem a lélek tükre, akkor két igazán különleges, finom lélekre találtunk.

Rendkívül drágán árulják majd Marilyn Monroe ruháit

Hollywood legfényesebben ragyogó csillagának ruhái sok év távlatából is fantasztikus ereklyéknek számítanak. Most aukción lehet megszerezni őket, természetesen nem potom összegért.

Blake Lively és Jude Law új filmjének előzetesét neked is látnod kell

Ez aztán tényleg egy izgalmas filmnek ígérkezik, top színészekkel a főszerepben.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem