A nap cikke

Katalin barátnőjének esküvőjén mindenki György hercegről beszélt

A hétvégén Katalin hercegné egyik legjobb barátnője ment férjhez, az esküvőn pedig Sarolta hercegnő és György herceg is részt vettek. Persze, hogy mindenki rájuk figyelt!

Még több olvasnivaló

Titkos üzenetet rejtett Meghan hercegné ruhája

Tippek, amelyekkel kihozhatod a maximumot a kedvenc bőrdzsekidből

A szerelemről alkotott elképzelésünk az életkorunkkal együtt változik

Palvin Barbi Diana hercegné unokahúgával vonult a Dolce & Gabbana kifutóján

10 film, ami elhozza neked az őszi hangulatot

Több, mint 20 éves videó került elő Meghan hercegnéről

8 dolog, amit azok a lányok értenek, akik már most a karácsonyt várják

Itt vannak az első fotók és videók a Men In Black spin-offjáról

A desszert minden nap kötelező! A dietetikus is így tesz, és elmondja, miért kell neked is!

Getty Images
A desszert minden nap kötelező! A dietetikus is így tesz, és elmondja, miért kell neked is!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Hogy mi van??? Minden egyes nap desszert?

Bizony, jól olvastad!

Általában akkor fuccsolnak be a diéták, amikor valaki hosszú ideig szigorúan tartja magát az étrendjéhez, majd egyszer csak nem bír ellenállni egy finom sütinek, ott pedig elkapja a gépszíj, és mindent befal. Épp ezért Brigitte Zeitlin amerikai dietetikus (saját bevallása szerint ex-csokifüggő) azt javasolja, hogy minden egyes nap fogyassz desszertet, mert úgy kikerülheted ezt. És azt is elmondja, hogy milyen szabályokat tarts be ahhoz, hogy a módszer működjön, és ne is hízz meg!

Először is: miért nem csak csalónap vagy csalóétkezés?

A csalókaják nagyon népszerűek a diétázók körében, hogy ne őrüljenek be a diétázásba, ám sokaknál visszaüt. Ha nagyon tudatos vagy és vasakaratod van, persze tökéletes a csalóétkezés, így hetente egy alkalommal ehetsz valami olyat, amit igazán szeretsz, de az étrendedbe nem fér bele. Az átlagembernél azonban a csalóétkezés általában csalónapba, vagy ami rosszabb csalónapokba csap át. Ilyenkor túlzásba esnek, és „feltankolnak” a finom ízekből, mert „ki tudja, mikor lesz rá alkalom megint?”. És, akkor máris ott tartunk, hogy két nap alatt a hetek alatt, kemény munkával leadott felesleg vissza is jött!

gif

Megoldás: minden nap desszert

Ha minden egyes nap megadod a szervezetednek és a lelkednek azt, amire igazán vágyik, sosem tör rád falási roham és mindig kiegyensúlyozott maradsz. De vajon hogyan nassolj, hogy ez ne vezessen súlygyarapodáshoz? Ezeket tartsd be:

Olvasd el ezt is!
  1. Olyan desszertet válassz, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot, egy paleo keksz, vagy házi puding szuper választás, de az alternatív lisztekből készült édességeket is bűntudat nélkül fogyaszthatod.

  2. Ha mondjuk naponta ötször étkezel, a legjobb, ha a desszert az uzsonna helyére kerül, így tulajdonképpen nem pluszban, hanem egy étkezés helyén fogyasztod el, ráadásul pont akkor, amikor rád törne a délutáni nasivágy.

  3. A kulcsszó a mértékletesség: ne egy tábla csokit nyomj be, hanem maximum egy sort, és előre adagold ki, hogy ne is tudj elcsábulni még többnek. Ha ezt betartod, egyszer-egyszer egy hagyományos lisztből, cukorral készült süti is belefér, de csak nagyon ritkán.

Ha ezeket a szabályokat betartod, nyugodtan fogyaszthatsz minden egyes nap desszertet, és nem szabotálod az egészséges életmódot vagy a fogyókúrás céljaidat!

Nézd meg a galériánkat> 15 kép
15 motiváló idézet, hogy 2018-ban végre elérd azt az alakot, amit szeretnél
Titkos üzenetet rejtett Meghan hercegné ruhája

Amikor azt hinnénk, hogy nem lehet Meghan hercegné esküvői ruhájáról újat mondani, akkor tudjuk meg a legnagyobb meglepetéseket. Ezt tuti, hogy te sem szúrtad ki!

Tippek, amelyekkel kihozhatod a maximumot a kedvenc bőrdzsekidből

Nem is kérdés, a hűvösebb idő beköszöntével a kimonóktól és farmer kabátoktól átveszik a főszerepet a bőrdzsekik. Már évek óta hatalmas népszerűségnek örvendenek, de mindig ki lehet belőlük hozni egy kis újdonságot!

A szerelemről alkotott elképzelésünk az életkorunkkal együtt változik

Észrevetted már, hogy a szerelem egészen mást jelent számodra 16 évesen, és megint mást 20 vagy éppen 30 évesen? Ez nem véletlen!

Palvin Barbi Diana hercegné unokahúgával vonult a Dolce & Gabbana kifutóján

Palvin Barbi ismét visszatért a kifutóra. A milánói divathéten pedig olyan sztárokkal együtt vonult, mint Diana hercegné unokahúga. Kell ennél menőbb a hétre?

10 film, ami elhozza neked az őszi hangulatot

Az ősz mindig egy egészen különleges hangulatot hoz magával, és ez a filmkészítőket is már számtalanszor megihlette!

Több, mint 20 éves videó került elő Meghan hercegnéről

Meghan hercegné már az általános iskolai ballagásán is olyan beszédet mondott, hogy attól mindenkinek leesett az álla!

Pete Davidson már megint Ariana Grande miatt tetováltatott

Több tetkóval is bizonyították már a szerelmüket, és most ismét egy látványos helyre varratott Pete Davidson, hogy mindenki lássa: imádja Arianát.

8 dolog, amit azok a lányok értenek, akik már most a karácsonyt várják

Az ünnepi szezont szinte mindenki imádja, de vannak, akik még ezen is túltesznek, és már most azt várják, mikor szólalnak meg az első karácsonyi dalok a plázában!

Itt vannak az első fotók és videók a Men In Black spin-offjáról

A Men in Black spin-offján már gőzerővel dolgoznak a színészek, a forgatások ugyanis megkezdődtek. Most itt van néhány fotó és videó a felvételekről.

Állítólag ez a híresség Channing Tatum új szerelme

Channing Tatum már nem bánkódik exfelesége, Jenna Dewan után. Ismét egy igazi bombázóval randizik.

Először készült fotó Demi Lovatóról túladagolása óta

Demi Lovato már egy ideje eltűnt a nyilvánosság elől, túladagolása miatt pedig bevonult a rehabra. Most először készült róla fotó azóta.

Elképesztő! Millie Bobby Brown előadta Cardi B számát, és nem is akárhogy

Nem semmi meglepetést kapott a Maroon5 közönsége a legutóbbi koncerten. A tinik legnagyobb kedvence állt színpadra.

Újra összeáll a Westlife! Tinikorunk kedvencei új dallal készülnek

Az már biztos, hogy összeáll tinikorunk egyik kedvenc zenekara, a Westlife. Az egyik eredeti tag nélkül ugyan, de egy híres énekessel kiegészülve készítenek számot.

Katalin barátnőjének esküvőjén mindenki György hercegről beszélt

A hétvégén Katalin hercegné egyik legjobb barátnője ment férjhez, az esküvőn pedig Sarolta hercegnő és György herceg is részt vettek. Persze, hogy mindenki rájuk figyelt!

Édes fotókat mutatott meg kisfiáról Kulcsár Edina

Kulcsár Edina sugárzik a boldogságtól, amióta kezében tarthatja kisfiát, Medoxot.

Napi horoszkóp szeptember 24.: az Ikrek magasra teszik a mércét, a Rákok váratlan lehetőséget kapnak

A hét első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Mindenki meglepődött: Kopasz lett Cinthya Dictator

Az Instagram népe nagyon kíváncsi, hogy miért posztolta a haj nélküli képet magáról Cinthya Dictator.

10 óra alvás remek érzés, de nem szabadna rendszeresen megtenned

Néha te is el tudsz csábulni egy hosszabb alvásra? Nem gond, de a szakértők szerint jobb, ha nem teszed meg rendszeresen.

3 lapszám most csak 1500 Ft! Fizess elő 09.30-ig és a JOY-Napok kuponos lapszám is közte lesz!
Borító

3 lapszám csak 1500 Ft! Amennyiben szeptember 30-ig előfizetsz, garantáltan megkapod a JOY-napok „kuponos” lapszámot!

Csak 1500 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem