A nap cikke

Nagyon cuki poszttal jelentette be Ed Sheeran, hogy eljegyezte a barátnőjét

Annyira édesek együtt!

Még több olvasnivaló

Nagyon cuki poszttal jelentette be Ed Sheeran, hogy eljegyezte a barátnőjét

Ők tényleg nagyon odavannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Édesszájúak, figyelem! Egy teljesen új csokit dobnak piacra, ami felülmúlja a legmerészebb álmainkat is

Nina Dobrev bikinis fotóitól mindenkinek elállt a szava: sosem volt még ilyen jó formában a színésznő

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

A desszert minden nap kötelező! A dietetikus is így tesz, és elmondja, miért kell neked is!

Getty Images
A desszert minden nap kötelező! A dietetikus is így tesz, és elmondja, miért kell neked is!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Hogy mi van??? Minden egyes nap desszert?

Bizony, jól olvastad!

Általában akkor fuccsolnak be a diéták, amikor valaki hosszú ideig szigorúan tartja magát az étrendjéhez, majd egyszer csak nem bír ellenállni egy finom sütinek, ott pedig elkapja a gépszíj, és mindent befal. Épp ezért Brigitte Zeitlin amerikai dietetikus (saját bevallása szerint ex-csokifüggő) azt javasolja, hogy minden egyes nap fogyassz desszertet, mert úgy kikerülheted ezt. És azt is elmondja, hogy milyen szabályokat tarts be ahhoz, hogy a módszer működjön, és ne is hízz meg!

Először is: miért nem csak csalónap vagy csalóétkezés?

A csalókaják nagyon népszerűek a diétázók körében, hogy ne őrüljenek be a diétázásba, ám sokaknál visszaüt. Ha nagyon tudatos vagy és vasakaratod van, persze tökéletes a csalóétkezés, így hetente egy alkalommal ehetsz valami olyat, amit igazán szeretsz, de az étrendedbe nem fér bele. Az átlagembernél azonban a csalóétkezés általában csalónapba, vagy ami rosszabb csalónapokba csap át. Ilyenkor túlzásba esnek, és „feltankolnak” a finom ízekből, mert „ki tudja, mikor lesz rá alkalom megint?”. És, akkor máris ott tartunk, hogy két nap alatt a hetek alatt, kemény munkával leadott felesleg vissza is jött!

gif

Megoldás: minden nap desszert

Ha minden egyes nap megadod a szervezetednek és a lelkednek azt, amire igazán vágyik, sosem tör rád falási roham és mindig kiegyensúlyozott maradsz. De vajon hogyan nassolj, hogy ez ne vezessen súlygyarapodáshoz? Ezeket tartsd be:

Olvasd el ezt is!
  1. Olyan desszertet válassz, ami nem tartalmaz hozzáadott cukrot, egy paleo keksz, vagy házi puding szuper választás, de az alternatív lisztekből készült édességeket is bűntudat nélkül fogyaszthatod.

  2. Ha mondjuk naponta ötször étkezel, a legjobb, ha a desszert az uzsonna helyére kerül, így tulajdonképpen nem pluszban, hanem egy étkezés helyén fogyasztod el, ráadásul pont akkor, amikor rád törne a délutáni nasivágy.

  3. A kulcsszó a mértékletesség: ne egy tábla csokit nyomj be, hanem maximum egy sort, és előre adagold ki, hogy ne is tudj elcsábulni még többnek. Ha ezt betartod, egyszer-egyszer egy hagyományos lisztből, cukorral készült süti is belefér, de csak nagyon ritkán.

Ha ezeket a szabályokat betartod, nyugodtan fogyaszthatsz minden egyes nap desszertet, és nem szabotálod az egészséges életmódot vagy a fogyókúrás céljaidat!

Nézd meg a galériánkat> 15 kép
15 motiváló idézet, hogy 2018-ban végre elérd azt az alakot, amit szeretnél
5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Igazán tehetnél már magadért valami jót. Kezdd mondjuk ezekkel!

12 bók, amit soha ne mondj egy nőnek

Vagyis leginkább senkinek. Akár nő vagy, akár férfi. Ami a szíveden, az a szádon? Ne. Akkor se.

Napi horoszkóp január 21.: a Rákok fontos információhoz jutnak, a Mérlegek a legjobbkor kapnak segítséget valakitől

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát ma is elolvasnod a horoszkópodat!

Napi horoszkóp január 20.: a Bikák önzetlenül segítenek valakinek, a Skorpiók számára új kihívás adódik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Ilyenek lennének a régi szexista reklámok fordított nemi szerepekkel

Régen sem kellett a szomszédba mennünk egy kis szexizmusért...

Ők tényleg nagyon odavannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Meghan és Harry új színt vittek a királyi család életébe.

Egy szállodai dolgozó kitálalt: pikáns titkok egy budapesti hotelből

Nem is gondolnánk, mi mindennek lehet tanúja egy szálloda recepciósa...

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

Meglepő dolgok derültek ki az énekesről.

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Tényleg nem kell nagy dolgokra gondolni, a változás viszont engem is meglepett.

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Íme, egy ruhadarab, amit nem éri meg kihagyni a gardróbból.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

Nagy Adri éjjel-nappal pörög: a TV2 Jóban Rosszban című sorozatának egyik főszereplője, emellett most a Sztárban Sztár + 1 kicsi című műsorban is láthatjuk hétről hétre. Nemrég pedig az is kiderült, hogy Adri kisbabát vár: a negyedik hónapban van. Vajon hogy bírja ezt a nem kevés feladatot, mi az, ami segít neki ellazulni, és hogyan figyel várandósan az alakjára? Erről faggattuk a barna szépséget.

Kettő az egyben trendben -Most három hónapon keresztül minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba. Most három hónapon keresztűl minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba.

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!