Promóciók
Napi 8 óra alvás csodákra képes
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!
A múlt század fordulóján – Freud híres álom-kutatásainak idejében – még átlagosan napi kilenc és fél órát töltöttek alvással, míg napjainkban mindössze alig hét órát. Ezt a radikális különbséget a kutatók az egyre inkább gyorsuló életritmussal magyarázzák. Ám a fáradság, mint következmény számos veszélyt rejt magában: felborulhat szervezetünk egyensúlya, immunrendszerünk legyengülhet, és bőrünk is gyorsabban öregedhet.
Naponta hány órát kell alvással töltenünk, hogy kiegyensúlyozottak lehessünk?
A szakemberek napi nyolc órát javasolnak – ez persze egyénenként változhat. Van, akinek elegendő lehet 4-5 óra is, míg másnak a napi tíz óra szükséges ahhoz, hogy megfelelően teljesítsen. Annyi bizonyos, hogy hosszú távon a kevesebb alvás depresszióhoz vezethet. Ráadásul a nők fokozottabban ki vannak téve az alváshiány okozta problémáknak. A társadalmi és a családi szerepeknek való megfeleléseken túl ott vannak a biológiai okok is, amelyek miatt például a menstruáció alatt a hormonkiválasztás és az anyagcsere-folyamatok lelassulnak. Illetve a terhesség kezdetekor, a szülés előtt és után vagy a menopauza idején is álmosságot érzünk.
Az alvászavarok bizonyítottan pszichoszomatikus eredetűek, amelyek kis odafigyeléssel, apró praktikákkal megszűntethetőek:
Ilyen lehet az úgynevezett „elengedő gyakorlatok” végzése, amelyek segítenek úrrá lenni félelmeinken.
Lehetőleg igyekezzünk még éjfél előtt ágyba kerülni, mert az alvás ilyenkor ér a legtöbbet.
Válasszunk kényelmes matracot, amely nem túl puha, és nem is túl kemény.
Vegyünk egy jó forró fürdőt! Néhány csepp levendula vagy narancsvirág olaj a fürdővízbe segít előkészíteni a nyugodt pihenést.
Egy jó talpmasszázs lazítja testünket.
Ha keveset aludtunk, nap közben iktassunk be húsz percnél nem hosszabb pihenőket, majd igyunk meg egy nagy bögre kávét, amely együttesen garantáltan serkentőleg hat.A citromfüvet, a levendulát, a golgotavirágot és a macskagyökeret a népi gyógyászatban évszázadok óta használják különböző eredetű alvászavarok enyhítésében.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
3 étel, aminek fogyasztásával megakadályozhatod a pattanások kialakulását: eláruljuk, mi az az anti-akné diéta!
Az anti-akné diétának köszönhetően szebb lehet a bőröd, mint valaha, ráadásul nem kell lemondanod a finom ételekről!
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
Tóth Andi egy igazán intim videót posztolt a fürdőkádjából: elolvadunk tőle!
Sok rajongó még mindig nem tért magához, hogy a népszerű énekesnő lesz az X-Faktor női mentora.
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Akkor és most: Ennyit változott Justin Bieber, mióta 15 évesen berobbant a köztudatba
Mintha csak tegnap lett volna, hogy Justin Bieber szupersztárrá avanzsált.
6 egyszerű trükk, hogy sokkal kevesebb legyen a vízszámlád: ezreket spórolhatsz!
Ezekre az egyszerű trükkökre szinte senki nem gondol, pedig egy kis tudatossággal sok vizet lehet spórolni, ami nem csak neked jó, hanem az egész világnak is.